Jeg er ca samme båd. Jeg har over de sidste år tabt mig en del, og er pt. igang med de sidste 5-10 kg. (igen) Pt. lever jeg også af ca 1500 kalorier om dagen, og ligesom dig, vågner jeg klokken lort, og kan ikke falde i søvn igen. Det er ikke fordi jeg vågner og er megasulten. Jeg vågner bare. I julen stod den dog ikke på helsekost overhovedet. Der spiste jeg normalt, eller måske lige over hvad der var normalt. Men jeg vågnede stadigt kl 5 og lå og kiggede op i loftet. Så jeg tænker ikke det er kosten alene. Jeg ved ikke hvor meget du "stresser" over at du skal tabe dig. Men det kunne evt. også være en faktor?
--
$('.t47-svar-top').find('b:contains("fuerzzz1")').parent().parent().parent().hide() You're welcome!

Hvis man virkelig bliver lettere stresset og frustreret over man ikke kan søve, så kan søvnhormonet Melatonin være et alternativ. https://www.ebay.co.uk[...] Og ja, de virker.
--
Acer Aspire 3 - Ryzen 3500u (4c/8t Vega 8) | 2x4 gb 2400 MHz DDR4 | 256 GB M.2 Nvme SSD

#2 Han kan sagtens falde i søvn, så melatonin burde ikke være nødvendigt. #0 5½ - 6 timers søvn er meget normalt, intet alarmerende i det. Det er tilstrækkeligt for de fleste voksne, det er kun børn der skal op på flere timers søvn. Du kunne prøve at øge aktivitetsniveauet en smule - 20 minutters aktivitet / en forbrænding på 300 kcal. er ikke ret meget, fordoble det gerne, så du får kørt din krop mere ud, og måske på den måde kan sove længere.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#3 Melatonin vedholder ens nattesøvn længere. Det er ikke bare "om at falde i søvn".
--
Acer Aspire 3 - Ryzen 3500u (4c/8t Vega 8) | 2x4 gb 2400 MHz DDR4 | 256 GB M.2 Nvme SSD

Hvis du får en varieret kost vil jeg anbefale dig at droppe vitamintilskuddet. Afhængig af hvilke vitaminer du tager om tilskud er videnskabelig konsensus at det skader mere end det gavner. Udover det så kan melatonin måske hjælpe. måske ikke. Det er ikke ret brugt i dk. Kan du arbejde på at ændre de tin du skal lave om aftenen så du kommer lidt tidligere i seng?
--

Kan det ikke være et spørgsmål om, at kroppen lige skal vænne sig til den ændrede kost? Altså så det "går i sig selv igen" det med søvnproblemerne. Det kunne man da håbe.
--

5½-6 timer lyder nogenlunde som det jeg selv sover pr. nat. Hvis kroppen ellers føles frisk og udhvilet, så behøver du ikke være urolig. Din krop skal ikke bruge så meget energi på at fordøje den usunde mad, så den er meget mere tilpas. Hvis du absolut vil have ro på og hvile længere - så husk ca 1 time før du skal i seng ikke at have skarpt lys (dvs ingen computer, tv, eller mobilskærme tændt). Dæmpet belysning og sådan noget som en kop the til at slappe af på. Hvis jeg har et hoved som ikke vil falde til ro om aftenen - f.eks hvis vi er kommet hjem fra familietur og har været ude på en længere køretur, har arbejdet til sent, eller bare generelt utilpas, så tager jeg et par baldriantabletter - som jeg køber i håndkøb i Brugsen. Det er ikke sovepiller, men de får hovedet til at falde til ro. https://osuma.dk[...]
--
Lasciate ogne speranza, voi ch'intrate

Hej alle og tak for de gode svar. 1# Jeg vil ikke mene, at jeg stresser synderligt meget. Det har ikke været et problem de sidste mange år og er først opstået efter jeg skiftede kosten ud. I julen sov jeg ret normalt :) 2# Tak for linket, det kan være jeg skal kigge nærmere på det. Vil helst bare undgå det, da jeg har hørt man bliver halv-afhængig af det. 3# 6 timers søvn er desværre ikke tilstrækkeligt for mig. Jeg er ovenud træt hele dagen, uanset den gode morgenmad, frisk luft og hvad arbejdet ellers nu tilbyder. Jeg skal nærmere have 7,5 timer. Jeg må prøve at øge aktivitetsniveauet :) Men de 20 minutter er intens (løb) og ikke den samlede motion jeg får. Jeg går nok også ca. 3 km om dagen. 5# Ud fra hvad jeg kan læse af kostindhold i det jeg får, så mangler jeg vitamin D og kalk, hvorfor jeg er "nødt" til at tage dem. Det ville ikke hjælpe synderligt meget at ændre tingene om aftnen, da jeg alligevel aldrig kan falde i søvn før førnævnte tidspunkt. Det er ligesom en døgnrytme jeg har opbygget de sidste mange år. I seng 22:30, op 6:30 6# Det håber jeg også, men der er gået 2 uger uden resultat. 7# Som jeg tidligere har skrevet, så er jeg træt og ikke spor udhvilet når jeg vågner kl. 5 eller deromkring. Jeg kan bare ikke sove igen. Jeg har intet problem med at falde i søvn (og har i forvejen skruet ned for det blå lys på både PC, mobil og TV), men tak for rådet alligevel.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Hvorfor træner du ikke længere end 20 minutter? Tag de 20 minutter som opvarmning og gå crazy med noget styrketræning. Udmat din krop og du skal mærke du har brug for søvn... Ellers ryg en to smøgs ned til filteret inden du går i seng XD
--

9# Man kan godt høre, at du i hvert fald ikke er en overvægtig fyr på 115 kg uden kondi :) Jeg løber 4 km (på 20 minutter), fordi det lige er det jeg er i stand til nu. Jeg kan simpelthen ikke mere og styrketræning holder jeg lidt igen med. I første omgang er målet kondi og vægttab. Umiddelbart virker 4 km løb om dagen ganske fint i mine ører?
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#10 At gøre noget er bedre end ingenting. Hvis tiden er til det, slutter jeg mig på styrketræning. Du kører din krop træt og det kan hjælpe med at tabe dig. Muskler forbrænder fedt og energi. Og det er godt at styrke din krop og muskler. Folk foreslår faktisk ofte, at kombinere cardio med styrketræning. Ingen siger at du skal hen og løfte tungt, men start med det du kan.
--

Et par tanker herfra. Tag en snak med lægen! De ved langt bedre end alle os Hollere En anden tanke, måske du spiser for lidt? deraf din krop måske ikke fungerer, igen snak med lægen. Lad for guds skyld være med at overtræne! Har selv løbet 4 km 5 dage i ugen, hvilket for mig resulterede i skade, og jeg mistede al motivation i ½ år da jeg fik væskesamlinger i mine knæ og betændelse i mine ankler. Jeg er også en stor mand, og den mest effektive måde for mig at få pulsen op er ved at løbe, men jeg hverken kan eller tør i samme omfang som før, ved løb lander du med ca. 4 x din egen vægt på dine fødder. Løbebåndet er nu udskiftet med ½ time på Crosstrainer og 15 min på cykel.
--

Sidst redigeret 06-02-2020 20:43

Det er meget forskelligt hvor meget søvn man har behov for. Hvis jeg kun sover 6 timer en del dage i træk så ender jeg til skut med at brække ned med høj feber og sover et helt døgn. Mindst 7 timer til mig. Hvornår træner du på dagen? Hvis jeg træner efter kl 20 så får jeg svært ved at sove og vågner tidligt om morgenen. Hvad siger stressniveauet? Hvad med blodtrykket? Det lyder som om du har en godt proppet hverdag. Husk på at når du træner og specielt hver dag så har du også brug for hvile og ro.
--
Ignorér de største tågehorn på hol.dk: https://www.hardwareonline.dk[...]

Ville holde mig fra "sove-piller" og finde ind til kernen i problemet. Havde lidt af samme problem, under mit tidligere job. Vågnede konsekvent kl 4-5 om natten og så begyndte tankemyller med alt hvad jeg skulle nå osv. Hos mig var det et stress problem.
--
[I7 [email protected]|RTX 2080|ASUS Z270P|16GB 3200MHz]

Styrketræning forbrænder også pænt mange kalorier :) 1700 kalorier lyder ikke særlig sundt, det er klart bedre med et kaorieunderskud der ikke er så stort. Jeg tror det er derfor du ikke kan sove.
--
NZXT H440 Blue, Asus z97-a, i5-4690k 4.2GHz, h100i, 16gb DDR3, MSI GTX970, Seasonic X-760.

nu gætter jeg på dit kalorie indtag har været nær x3 så meget som du spiser nu. det er fandeme alt andet end sundt, at stresse din krop på den måde. Alle jeg har snakket med / hørt om siger 500-800 kalorier i underskud/overskud alt efter om du vil tage på eller tabe dig... og hvis du så endelig er vågen kl 5. Så giv dig selv et los i røven og stå op og få noget ud af den ekstra time. Hvis du valgte at svømme om morgnen ville det være sindssygt hårdt den første uge, måske to men bagefter vil du føle dig frisk og klar om morgnen og evt sove til 6.30 *edit Motion 2 gange om dagen er også et godt alternativ du behøver ikke brage den af og køre dig selv til failure men få pulsen op og vær i gang.
--

Sidst redigeret 06-02-2020 21:04

Vægttab er 80% kost og 20% motion, give or take... Styrketræning er fremragende til vægttab, da muskler forbrænder kalorier, det gør fedt mindre effektivt. Har du prøvet med en lur på et andet tidspunkt? Personligt napper jeg som regel en halv time efter arbejde... Ikke at jeg snorksover i en halv time, det gør jeg måske kun 8-10 minutter. Men det er nok til lige at få et boost. Husk dog at stille uret, så du ikke sover flere timer, så får du seriøst søvnproblemer. Og fedt du er i gang med en livsstilsændring, det er godt gået ;-)
--

#0 Hov lige en anden ting: Det lyder til, at du har skiftet din kost ud fra noget, der er proppet med kulhydrater til en mager kost.... sikkert med meget reduceret kulhydrat. Hvis du laver den store ændring, og samtidig begynder at træne, så stresser det kroppen ret meget (er min erfaring). Jeg er lige begyndt at løbe igen hver 3. dag, og jeg kan mærke, at hvis jeg ikke spiser ekstra kulhydrater, så får jeg sådan en tømmermands-agtig tilstand i kroppen, hvor jeg bare ikke kan finde ro. Det er rigtigt flot, at du har lagt livsstilen så meget om, men tag det nu lidt i etaper. Det er en stor omvæltning for kroppen, du har sat gang i der ;)
--
Ignorér de største tågehorn på hol.dk: https://www.hardwareonline.dk[...]

Problemer med mavesyre / mavesår kan påvirke søvnen ret meget, så hvis du jævnligt oplever halsbrænd, så gå til læge med det. Jeg vil dog mene, at to uger er meget lidt tid for din krop at vænne sig til nye kostvaner. IMO burde du give det lidt mere tid, og så lade være med at "ligge og glo op i loftet" - spild af tid! :-)
--
http://xlinx.dk[...] i7 2600K, 16GB PC3-12800, GA-Z68XP-UD4 R1, GTX 560Ti HAWK, 250GB 840 EVO

Jeg vil nok mere eller mindre tillægge det noget stress, husk at du bør ikke træne 2-3 timer før du skal sove og gerne ikke længere tid før, da det sætter kroppen igang, udover det så kan den manglende søvn skyldes at du rent faktisk danner en masse hormoner så hindrer dig i at sove. med hensyn til Melatonin, så er det ikke helt uden problemer, for det første er det ikke lovligt i danmark uden recept samt, som med de fleste andre "slumre" produkter så aftager effekten efter 14 dages brug og går over til at være et placebo produkt. https://laegemiddelstyrelsen.dk[...] jeg ville nuppe en tur til lægen og tage snakken med ham/hende, det kan også skyldes ændring i dit stof skifte eller stress somsagt.
--

Sidst redigeret 06-02-2020 22:22

Hej :) Det kan godt være Du ikke stresser, men derfor kan din krop godt stresse. Jeg aner ikke hvad din nuværende kost indeholder af protein, fedt og kulhydrat, men at gå fra en usund kost til kun at spise 1500-1800 kalorier om dagen er en kæmpe omvæltning for din krop, uanset om du føler sult eller ej, desuden er 1500 kalorier for en mand alt for lidt. Jeg er fysioterapeut og har selv +25 års erfaring med kost og træning og jeg lever selvstændigt af at hjælpe folk med b.la vægttab...... Og ingen som i INGEN af de klienter jeg har hjulpet har lagt så lav som 1500 kalorier, udover nogle enkelte k inder...... De fleste vil gerne tabe sig hurtigt (forståeligt nok fordi det er motiverende) men desværre lger de ofte en tilgang som ikke er realistisk og som gør kroppen kan reagere ligesom din. Jeg er ikke ude på at sælge dig noget, overhovedet - men det lyder til du ville have stor gavn af at få hjælp af en professionel som kan hjælpe dig med at sammensætte et ordentligt forløb både hvad angår kost og fysis aktivitet.
--

- Spis flere kulhydtrater om aftenne end om morgenen for bedre søvn ( fx brune ris) "While lots of foods eaten as part of a low-carb diet (such as nuts and certain meats) are high in sleep-inducing tryptophan, your body requires insulin to convert this chemical into serotonin — the “good stuff.” A low-carb diet tends to reduce the body’s production of insulin, possibly wreaking havoc on your sleep patterns." Køb magnesium tilskud . "Magnesium increases GABA, which encourages relaxation as well as sleep. Low GABA levels in the body can make it difficult to relax. Magnesium also plays a key role in regulating the body’s stress-response system. Magnesium deficiency is associated with heightened stress and anxiety. Recent research indicates that magnesium deficiency can negatively affect gut health and is linked to anxiety behaviors." jeg har længe været i samme båd som dig men også pga dårlig ryg. Jeg har læst en del artikler der argumentere for at det er bedst for kroppen at gå i seng omrking 20.00-21.00 og så vågner den omkring 04.00 og jeg prøvede det en periode og det virkede faktisk mere optimalt, men jeg kan ikke i storbyen, der er for meget larm og jeg falder ikkei søvn før der er helt stille. Den optimale løsning ville være: sundt (grøntsager, vand, frugt, bær idt fisk og fjerkræ og ikke for meget korn, og så et helt stille rum hvor der bare var stille fra 20.00, så vill man være skarp son en kniv om morgenen ;) men så heldig bliver man sku nok aldrig i en storby, med mindre jeg køber en "Sleeping pod" :-) og ja self som de andre er inde på - slluk skarp lys og installer Flux på Pc og tablet om aftenen. - tidligere sengetid ville være ideelt.. In a perfect world.
--

#20 Der er ikke nogen problemer med at købe Melatonin. Det er helt lovligt at bestille det over internettet - bare man husker at bestille det fra et EU land. Og der er meget gode grunde til at bestille det over nettet. Det er absurd dyrt at købe det på et dansk apotek: https://imgur.com[...] Og så fås Melatonin kun i 2 mg her hjemme... Og nej, virkningen ophører ikke med at virke efter et par uger (taler af erfaring).
--
Acer Aspire 3 - Ryzen 3500u (4c/8t Vega 8) | 2x4 gb 2400 MHz DDR4 | 256 GB M.2 Nvme SSD

Mht. til motion burde du sagtens kunne holde til at styketræne efter de 20 minutters løb. Da jeg startede var det på 174kg. Jeg tog 20 min på kondicyklen i et tilpas højt tempo til at jeg begyndte at svede, og derefter diverse vægte/maskiner i en time, 3 gange i ugen. Det var møghårdt i starten, men gav pote i den sidste ende. Da jeg ramte 130 eller 140 kilo (kan ikke huske det 100%) begyndte jeg at "løbe", de 2 dage hvor jeg ikke var i motionscenter. Jeg holdte mig på 15-1800 kalorier om dagen. Og nej jeg fik ikke mere end det, ALT blev vejet og skrevet ned. Mit mål var at tabe 60kg på 12 måneder, og det mål nåede jeg med 10 dage igen.
--
$('.t47-svar-top').find('b:contains("fuerzzz1")').parent().parent().parent().hide() You're welcome!

#24 Respekt!
--
Ignorér de største tågehorn på hol.dk: https://www.hardwareonline.dk[...]

Samme som #24 Jeg var oppe omkring 118 tror jeg og begyndte med at træne. Er kommet ned på omkring de 94kg, træner 4-5 gange om ugen i 3 timer per gang. Det er hårdt, når man "ingen muskler har", men det er virkelig også fedt at få pumpet til og man kan mærke og se forskellen. Vægtene bliver nemmere at løfte, man begynder måske endda at lege med flere kilo på osv. Og rent kropsmæssigt er det dejligt at have noget at stå ved med.
--

Forstoppelse og irritabel tyktarm har osse en påvirkning i livskvalitet og derved søvn. Der er flere årsager til ophobning af affaldsstoffer i tarmsystem. Stress forgifter kroppen ligesom candida svampeinfektion. Måske denne behandling mod rensning af affaldsstoffer osse kaldet tarmskylning, kunne forbedre kroppens tilstand så du får endnu mere energi og kroppen er i bedre balance https://colonic.dk[...]
--

Nogle af de her "råd" er direkte idiotiske, det er jeg nødt til at sige. Foretag nu noget seriøs research i stedet. Tarmskylning er f..... ikke noget at råde nogen til. Kontakt din læge, det er altså et nummer for useriøst det her. Sorry.
--

https://colonic.dk[...]
--

#0: Som flere andre er inde på, har dit kcal indtag nok været pænt meget højere end de 1800kcal du ligger på nu. Din krop skriger på det gamle niveau og du risikerer at stagnere fordi din krop går i forsvarstilstand og holder på alt den kan. Hvis jeg var dig ville jeg finde ud af hvor jeg nogenlunde lå førhen, bruge en beregner for ligevægtsindtag der tager højde for dit aktivitetsniveau og så sigte efter at være 500kcal i underskud. Så længe du taber dig kan du efter en 2-3 uger skrue ned med et par 100kcal mere. Og så fremdeles. 500 kcal underskud svarer til ca 0.5kg om ugen. Det er en fin kurve. Husk iøvrigt at efterhånden som du taber dig, går dit behov også ned, så brug beregner løbende. Og - hvis du vejer 115 nu ville jeg nok undlade at løbe indtil du var nede under de 100 for at forhindre skader i knæ. Bliver du skadet går det hele i stå :-( Husk at det at tabe dig samt omlægge livsstil er "long game". Gå 5-6 km istedet for hvis du ikke vil styrketræne med det samme. Men kom lige så stille i gang med at styrketræne, for det vil hjælpe dig til at opbygge muskelmasse (og øget muskelmasse øger din forbrænding). Husk - du har brugt ret lang tid på at tage på, så lad være med at sigte efter at du skal tabe dig til dit mål på 4-5 mdr. Og - drik 2-3 liter vand/sukkerfri saftevand dagligt og få godt med søvn (7 timer min) - det er en forudsætning for at din krop kan fungere optimalt og tabe sig samt bygge muskler.
--

Og så sidder man her igen... faldt i søvn ca kl 24, vågner igen kl 4...
--
$('.t47-svar-top').find('b:contains("fuerzzz1")').parent().parent().parent().hide() You're welcome!

Hvad angår din sundhed og din krop, så skal du tage kontakt til din læge eller en sundhedsfaglig person.
--

En lille rundering med hunden inden sengetid, giver mig en rigtig god søvn (+ et koldt soveværelse med frisk luft i)
--
6800K/Z370F/2080/

#31 Jeg tror altså, at du skal trappe ind i din nye livsstil lidt i etaper. Du er gået fra at være Homer Simpson til B. S. Christiansen på 2 uger! Jeg tror ikke, du falder i søvn fordi du er træt og har ro på, men fordi du er totalt udkørt og bare går kold. Så vågner man med stresssymptomer kl lårt. ;)
--
Ignorér de største tågehorn på hol.dk: https://www.hardwareonline.dk[...]

#34 Det er ikke mig der er #0 :-) Er bare i en lignende situation. Mit "projekt" startede for 3 år siden, det er de sidste 10kg jeg skal af med nu. Min krop har haft 4 uger til at vænne sig til at komme tilbage i træningsmode efter juleferien. Det må være rigeligt :-p
--
$('.t47-svar-top').find('b:contains("fuerzzz1")').parent().parent().parent().hide() You're welcome!

#35 Hov ja! Jeg burde slet ikke bruge hol.dk før kl 10... og/eller før 4 kopper morgenkaffe! ;D
--
Ignorér de største tågehorn på hol.dk: https://www.hardwareonline.dk[...]

Tager Magnesium om morgenen, slukker alt elektronik ved 21 tiden. Mobilen ligger i stuen og hoved siden af sengen er rettet mod øst. Det hjalp en del men ikke 100%.
--
Køber&Sælger ikke ved/til gæster på Hol.dk

#28 Ja så må det jo være en en god ide? #37: Nu er jeg nysgerrig, hovedsiden mig øst? Hvad gør det?
--

#38 Har ærligt ingen forklaring på hvorfor det virker. Om det er fordi solen står op der eller magnetisk teknisk videnskab halløjsa. Sengen mod syd, ingen søvn Vest, samme. Nord, hver morgen kl.04-05 O_0 vågen Øst, Virket bedst. Det tog 4år for at finde ud af hvordan sengen skulle stå.
--
Køber&Sælger ikke ved/til gæster på Hol.dk

Tror din krop er ved at detoxe for alt det "lort" du har smidt indenbords igennem lang tid. Jeg ville ikke være bekymret - Har prøvet det samme tidligere. Men efter noget tid, så gik det over sig selv.
--
Ryzen 3950x | RTX 2080 TI | X570 Ultra | 64 GB - 3600 MHZ | 3 x 27" Aorus IPS 1 ms |

#40 Kroppen kan ikke "detoxe" :-) #OP Kom i tanke om du skrev at du kun har været igang i 2 uger. Det tager for nogle lang tid at vænne kroppen til at gøre noget nyt og få en fornuftig rytme. Giv det et en måned eller to og se om det ikke bliver bedre. :-)
--

Det er rigtig nok, jeg har også læst, at søvnen er optimal, når du vender fodsålerne mod solopgangen
--
6800K/Z370F/2080/

Tag en lille snak med din læge! Han/hun kan helt sikkert hjælpe!
--
https://koalamedia.dk[...]

#41 Detox er nok et af de mest ubrugelige og overbenyttede buzzwords inden for kost, træning og fitness :D
--

#42 Det er jo så lige omvendt :)
--

#41 selvfølgelig kan den det, det er en af de vigtigste funktioner af en række organer (lever, nyrer, milt). Men du og #44 har helt ret i, at kroppen ingenlunde skal detoxe efter indtag af såkaldt “usund” kost. Trådstarter: selvom det er normalt er det ikke hensigtsmæssigt at sove 5-6 timer om natten (selvom man angiveligt føler sig veludhvilet). Hvis man gennem ens kost ligger i et kalorieunderskud er det dog meget normalt, at man vil få fysiske gener som fx søvnmangel, koncentrationsbesvær, irritabilitet. I grove træk må du acceptere disse gener. Smut til din læge, vedkommende ville nok bare ordinere melatonin til dig (hvilket kan være helt fint over en kort periode). En god søvnhygiejne burde du naturligvis allerede have styr på.
--

#46 Så rigtigt. Pointen er jo, at kroppen selv udfører de funktioner, og det bestemt ikke er noget man skal fremskynde - slet ikke uden at konsultere en læge.
--

#41 - Både ja og nej. Mange organer gør netop det. Leveren f.eks. Men nej - Der er ikke noget som hedder decideret detox. Det jeg mener er, at kroppen er igennem en forandring, og det kan sætte den lidt ud af spil i en periode. Tag f.eks. alle dem som får "abstinenser" / ondt i hovedet / kvalme / sløvhed etc hvis de cutter sukker, koffein eller lign. Det kunne godt lyde som om, at det er det som er problemet her. Det er klart, at det ikke skal blive ved i månedsvis - Men symptomerne er meget normal indenfor de første par uger.
--
Ryzen 3950x | RTX 2080 TI | X570 Ultra | 64 GB - 3600 MHZ | 3 x 27" Aorus IPS 1 ms |

#3 Melatonin er ikke et produkt til at falde i søvn med, det er et hormon der aktiveres når man er i et mørkt rum/soveværelse så så aktiveres ens søvnrytme og man kan ligge i sengen i 8-10 timer. Det kræver et mørkt rum, så hvis man ikke har et mørklægnings gardin eller ligende og sollyset kan komme ind, så vil man vågne lige så snart sollyset kommer. Jeg har fået det af min læge over længere tid pga. stærke smerter hvor jeg ikke kunne sove natten igennem, og det har virket perfekt for mig, Circadin hed præparatet.
--