Kakaomælk er rigtig godt:-) http://marathonsport.dk[...] Som #2 siger er melon også noget du burde spise når du har lyst til sukker.
--

Sidst redigeret 28-07-2016 12:50

Da jeg selv gik i gang, tog jeg først fat på maden. Cuttede alt slik, junk, sodavand, og holdt øje med kalorier. Sukkercravings er der mange af når man starter på det - jeg klarede mig med sød frugt. Vandmelon/Honningmelon kan jeg anbefale for at tage sukkertrangen. Det gode er, at man kan æde relativt store mændger af det, kontra at spise f.eks. chokolade, eller drikke saftevand/kakaomælk
--

Sidst redigeret 28-07-2016 12:50

Uden at have sat mig meget ind i hvad der er godt når man træner, så mindes jeg at have hørt at Cocio ikke skulle være så slemt, da den både er fedtfattig og kan købes i light udgave.
--

Hvor langtid har du trænet? Hvis du er nybegynder, skal du ikke fokuser for meget på kost i starten (blot dække dine proteiner og spis som du plejer), da du riskier at din krop reager for voldsomt. Hvis du har en sukkertrang efter træning, så lægger du bare din træning inden et måltid, da du alligevel skal bruge kulhydrater, som er sukker. Har personligt gået fra 113 kg til 74 kg og en fedtprocent på 6,4%, jeg tabte mig meget i starten fordi jeg nægtet min krop adgang til sukker og usundt fedt, som jeg fik meget af førhen, dette resulteret i at min krop efter at have tabt sig de første 20 kg hurtig, fik den ide at jeg sultet den, og min vægt gik i stå. Start still og rolig ud, bare det du er begyndt og træne fast og jævnligt er nok i starten. Men find nogle gode kulhydrater og æde dem når du er færdig med at træne og bliv ikke forhydterisk med dine madvaner. Det er bevist at lettere overvægtige mænd lever længere ;-) og dem med lav fedtprocent levere kortere tid :-) Og spis nu ikke for meget frugtsukker, da du kan få problemer med at nå dine proteiner, uden at overstige dit antal kalorier dagligt :-)
--

Hæng mig op på tingene hvis jeg fortæller manden noget sludder. mange proteinshakes/bars har meget sukker i sig i forvejen (kommer an på mærke og variant) Men hvis det er pga. den søde smag du vil tilfredsstille så tag kakao det skader ikke. Men hvis det er bare fordi du har behovet for sukker i kroppen så drik proteinshakes, de smager sødt (I det her tilfælde taler jeg om dem fra fitness world) og de har også ret meget sukker i sig. Det er dyrere end kakao fra supermarkedet, de skal jo tjene på det. Der er også benefits ved at drikke en shake, du skal ikke have så mange andre ting som nødder/mad og frugt osv. indenbords ad gangen, fordi meget er smidt i shaken f.eks. protein. Har du pengene, så er mit råd shakes og bars, de fleste smager godt og er søde i smagen.
--

Træning er mange ting, men det kan ofte være en fordel med noget isotonisk drik (sukker, ofte i form af maltodextrin og frugtose/dextrose og mineraler i form af magnesium, kalium og natrium/salt) ifm. længerevarende udholdenhedstræning, hvor du sveder meget (løb, cykling mv.).
--
http://xlinx.dk[...] i7 2600K, 16GB PC3-12800, GA-X68XP-UD4 R1, GTX 560Ti HAWK, 250GB 840 EVO

Frugt. Fokuser på din kost, dvs at du når dine daglige mål for protein, kulhydrater og fedt HVER dag. Hvis din kost ikke er nogenlunde iorden, så er det næsten spild af tid at træne.
--
the opinions expressed byALI do not necessarily reflect the opinionsof this forum,posts submitted when pissed may not even reflect the opinion ofALI

Spis en lille mængde mørk chokolade. Det skulle også være sundt. Det bedste er dog det "fylder" meget. Smagen er meget intens og du har derfor ikke brug for mere efter en lille mængde:)
--
"Beer is proof that god wants us to be happy" /Benjamin Franklin
--

Sidst redigeret 28-07-2016 13:14

Det bedste du kan gøre et at undgå alt sukker i en halv uges tid, så vil trangen til sukker forsvinde af sig selv.. Sukker er meget vanedannede og en kold tyrker er det bedste råd mod stoffer.
--

Der er nævnt mange gode ting allerede, men ingen nævner at grunden til du får sukkertrang efter træning er fordi dit blodsukker falder. Det kan du løse ved at spise grove kulhydrater 1-2 timer før din træning. Det kunne fx være en mindre portion havregryn eller et stykke rugbrød med magert kødpålæg. Problemet er at når sukkertrangen kommer pga lavt blodsukker er den meget svært at underkende og for mit eget vedkommende udløser det oftest et uhensigtsmæssigt mindre "ædeflip". Spiser jeg lidt i passende tid før træning sørger jeg for min krop har noget at træne på og ikke går "sukkerkold" efter træningen. Det er nemt at forebygge sukkertrangen med korrekt kost før og efter, men er sukkertrangen først kommet kan den være svær at styre Jeg er selv gået fra 145kg til 100kg. Jeg er 190cm høj. Efterhånden som du kommer i gang lærer du også at lytte til din krop og vil med tiden erfare hvad der virker for dig. Det kan være ganske lidt på bestemte tidspunkter der gør du kommer igennem dagen på tilfredsstillende vis kostmæssigt Hvad træner du?
--
HO, HO, FUCKING HO!
--

Sidst redigeret 28-07-2016 16:38

Kære Dannyboiiierbegyndt, Sukker efter træning er helt fint. Det er nødvendigt at fylde musklernes sukkerdepoter op efter styrketræning. Når det så er sagt, så er det klart en bedre ide at indtage (som der også nævnes) et stykke frugt såsom vindruer, banan, melon mm. Hav det eventuelt klar i tasken, så du kan tage det så snart træningen er færdig :-). God førnøjelse!
--
Med venlig hilsen Niels Jørgensen
--

Sidst redigeret 19-01-2017 11:06 af stallemanden

#0 inden træning, er det bedst at spise feks noget havregryn, evt lidt frugt. efter træning kan du indtage sukker. så snart dit blodsukker stiger, så lukker kroppen af for fedt forbræning, da du har indtaget energi som bliver brændt af først :)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

tumpe #12 og #13 var det virkelig nødvendigt at kommentere på en 6 måneder gammel tråd? Man kunne jo spørge dig om det samme...
--

Sidst redigeret 19-01-2017 13:12 af stallemanden