Du skal sørge for at musklerne får hvile. Du kan godt træne hver dag hvis du har lyst, men du kan fx ikke træne biceps flere dage i træk. Så sørg for at variere træningen så alle muskelgrupper får lov til at restituere.
--

Så længe du ikke træner de samme muskel grupper to dage i træk, kan jeg ikke se noget negativt over det. Men ville det ikke være bedre at du får fat i en prof i det træningscenter du nu engang træner, der faktisk ved noget om emnet?
--
|i5-3770K 3.4 GHz|Cooler Master Hyper 212 Evo|Asrock Pro3 |8GB HyperX|HD 7870 XT JokerCard|750GB intern|2.5 TB Ekstern|Fractal Design Core 3000|

Ok tak for svar :)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Det skulle vist være bedst at give musklerne lov til at slappe af og restituere hver anden dag Men du kan også bare variere hvad du træner, så det ikke er samme muskeltype hver dag Edit: damn, too late.. oh well ;)
--

Lav noget cardio hver anden dag, og nøjes med en relativ simpel opvarmning på dage hvor du træner vægte
--
¤ Sprøjtegift i drikkevandet? https://deternogetlort.dk[...] ~ Plant et træ når du søger på nettet http://www.ecosia.org[...]

Det er meget individuelt hvad man føler der virker.. Jeg har kørt som du gør pt. men er gået over til 3 split - som jeg synes har givet mere synelig resultater (ellers er back 2 basics fra bodylab også et ret lækkert program): 1 dag: Ryg+Biceps 2 dag: Bryst+Triceps 3 dag: Ben+skulder mave og cardio(15-20 min powerwalk, på løbebåndet med 6-7 km/t og en hældning på 13-15% .. super super effektivt) træner jeg når jeg har overskud og tid :) Det vigtigste er bare du du ikke træner samme muskelgrupper to dage i træk, sørg for at det er hårdt fra første sæt (3x10 er sjovt og et godt mål, men kilo på så du måske kun rammer 3x 9, 7 , 5 er overhovedet ingen skam - og meget mere givende - skal siges jeg kører 4x8 pt. men nogen gange kan jeg kun tage 4 sæt sidste sæt, så ved jeg at jeg har gjort hvad jeg kunne)
--

Nåede ikke at tilføje: 1 dag: Ryg+Biceps (gældende for alle dage er 4 øvelser til den store muskel, 3 øvelser til den "lille". Har så også 8 øvelser til hver af de store, og 6 til de små, så jeg køre "nye" øvelser hver anden gang jeg jeg skal ramme den eksakte muskelgruppe, for på den måde ikke at gøre øvelserne til en vane for musklen - www.bodybuilding.com[...] har rigtig rigtig mange øvelser, som er godt forklaret og guidet) 2 dag: Bryst+Triceps 3 dag: Ben+skulder - Sidste ting. Virkelig tænk over hvad du spiser, ellers er det næsten spild at træne. Der er gives forslag til diæter http://kom-i-form.dk[...] .. Find ud af hvor du ca ligger mht forbrænding, og så vælg en plan der ligger 500 kcal over det, hvis du vil vokse, og 500 under hvis du vil cutte ^^Blot de erfaringer jeg har gjort mig, igennem de sidste 5 år i et fitness center! Det er hvad virker for mig, og nogle af mine kammerater. I må gerne have en holdning til det, men ingen grund til at kommentere det :)
--

Jeg the man fra "Kræft- tråden" og har en generel stor viden inden for bodybuilding samt alt hvad der har med psyken og kroppen at gøre via træning. I starten praisede jeg også fullbody programmer, og specifikke programmer der var specialiseret i enten styrke/bodybuilding/ osv.... Mit bedste råd er: - 100% kost Kosten er det vigtigste for at du vil kunne opnå dine resultater, derfor vil jeg anbefale dig i at specialisere din evne inden for træning igennem din kost! Spis rigligt med protein, kulhydrat og især fedt fra nødder/advocador/fisk - 2nd 100% træningen Det er efter min mening skide lige meget hvilket program du køre, det vigtigste er at du simpelthen indstiller dig på at udføre alle øvelserne fuldt ud! Det jeg mener er at du skal lære dig selv at presse igennem selvom at det bliver hårdt! Muskelmasse, styrke, udseende er noget som bodybuilding har givet mig! Den største gevindst er dog det mentale, at kunne gå igennem ild og vand for at nå til det større mål! Denne gave er også det som hjalp/hjælper mig igennem mit livs største kamp! Ligeledes har træningen gjordt mig til et bedre menneske, det har hjulpet mig i skolen, og i forskellige sportsgrene som mma-bjj! Mindsetet er det vigtigste. https://www.youtube.com[...] kan holde den i 25sec nu med noget bedre form :) held og lykke med at nå dine mål!
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.