Proteinpulver er overrated... Køb noget skyr og nogle bønner og ellers æd sundt og varieret! Så skal du nok tabe dig og få muskler! :)
--
2014 projekt: https://www.facebook.com[...] Journalist, supporter hos Sharkgaming & lærerstuderende

http://www.bodyoutlet.net[...] Det eneste der er pengene værd, de er sågar begyndt at sælge det i matas har jeg set. 0 g kulhydrat, 0 g fedt, 0 g sukker 24g protein per scoop, også klumber det ikke når man ryster det og udover det er det spækket med amino syrer som hjælper dine muskler med at restituere, de folk der siger protein pulver er unødvendigt eller overrated er folk som ikke er seriøse med deres træning og aldrig har været det til at begynde med.
--
Intel fanboy f0r life.

#1 hvorfor mener du at det er overrated? #2 tak for forslaget men jeg har ikke lyst til at give så mange penge for det :)
--
Only real friends stop their friends in doing stupid things and then do it with them!

#3 - Fordi utallige undersøgelser viser, at kroppen får den mængde protein den er i stand til at optage, gennem den kost vi spiser. Og her tales der om Danamrk. Proteinpuvler har ikke noget muskelforstørrende/fremmende effekt. Den hjælper dig kun med at genobygge musklerne en smule hurtigere. Men den opgave klarer f.eks. Skyr eller kakao ligeså godt :)
--
2014 projekt: https://www.facebook.com[...] Journalist, supporter hos Sharkgaming & lærerstuderende

Der er ingen grund til at købe det dyre. Bare køb fra Bodylab, eller Myprotein
--

#5 ville den her være fin? http://www.bodylab.dk[...]
--
Only real friends stop their friends in doing stupid things and then do it with them!

Ja :)
--

#6 2 kg kakao koster ikke 325 kroner... just saying
--
Indholdet af dette indlæg er blevet redigeret af |Smash|.

Sund kost er det eneste rigtige. Er du øm i starten, så køb evt. kreatin piller, de kan fås billigt hos bodylab.dk. Er du dårlig til at få dine proteiner, så køb bodylabs, tror det er 150 pr. kg. og det er self. valleprotein.
--
[email protected]|H50|P5Q Pro Turbo|Define R4|4GB 1066Mhz|5870BE|Barracuda 1TB|ZM850W-HP|

#8 +1!
--
2014 projekt: https://www.facebook.com[...] Journalist, supporter hos Sharkgaming & lærerstuderende

Er du på steroider får du sikkert noget ud af at bruge protein pulver, med en sund og varieret kost får du det du har brug for. Og der er rimlig svært at tabe sig og samtidig buffe op. Først taber du dig og så buffer du op. Husk nu på at protein pulver er en milliard branche som skal overbevise folk om de ikke kan træne uden. De fleste produkter har intet bevis på at det virker.
--

så i mener ikke at det er nødvendigt med proteinpulver?
--
Only real friends stop their friends in doing stupid things and then do it with them!

Det der er, er at du skal have dine proteiner efter træning. Hvis du kan få dem gennem almindelig mad, lige efter din træning, så fint. Ellers er en shake jo ideel, da den er nem at tage med.
--

#12 Du kan jo prøve at læse det her: http://www.motion-online.dk[...] Så til os der ikke er bodybuildere, vil proteinpulver ikke gøre nogen synlig forskel; så længe du spiser sundt og får proteiner gennem din kost selvfølgelig.
--

Nu skal vi ikke ud i det helt store kost foredrag, men så vidt jeg kan se så er du 18/19 år #0. Proteinpulver i den alder er som regel overflødigt, bl.a. pga nogle de ting som bliver nævnt tidligere(f.eks. #4). Noget helt andet er at du er teenager og du med stor sandsynlighed ikke får det nødvendige søvn og den rette kost. Det er rigtigt at proteinpulver kan hjælpe dig når du har de helt basale behov opfyldt. Men hvis du ikke har 1. Tilstrækkelig med søvn 2. Korrekt kost. 3. Regelmæssig og korrekt træning så vil tilskud ifa. proteinpulver og lign. ikke have en særlig positiv effekt. Jeg skal med glæde komme med nogle kilder osv når jeg kommer hjem, men hav det her i baghoved. Proteinpulver er ikke et mirakelmiddel :)
--

#4 - Du skal satme drikke meget kakao hvis du skal opnå den optimale mængde daglige protein for muskelhypertrofi (omkring 2,4 g pr. kg. kropsvægt). Hvis vi betragter en person som vejer 90 kg, er det 216 g dagligt protein. Mælk indeholder 3,5 g protein pr. 100 g., og hvis vi regner lidt på det giver det lige over 6 liter kakaomælk om dagen. Hvis man følger det 'råd' får man omkring 600 g rent sukker, hvis vi antager Matilde kakaomælk som indeholder omkring 100 g sukker pr. liter. En anden fordel ved proteintilskud man kan drage, er at indtage en 5-10 g inden et måltid, for både at dæmpe sulten, men også for at dæmpe ens insulinrespons. Og så vil jeg da gerne lige se bare et par af de "... utallige undersøgelser viser, at kroppen får den mængde protein den er i stand til at optage, gennem den kost vi spiser. Og her tales der om Danamrk." som du refererer til. OP: Du kan med fordel købe proteinblandinger specifikt lavet som måltidserstatning (almindeligt valleprotein er IKKE egnet til måltidserstatning), såsom http://www.myprotein.com[...] . Kilder: Dietary protein to maximize resistance training: a review and examination of protein spread and change theories. DOI:10.1186/1550-2783-9-42. consumption of whey protein and its hydrolysate on food intake and postmeal glycemia and insulin responses in young adults. DOI:10.3945/ajcn.2009.28406
--
Elektronik: http://extinction.dk[...] Træning: http://blog.extinction.dk[...]

#16 Hvis man nu ikke har behov for at tabe sig, men bare vil have større muskel masse. Hvad ville så være den bedste metode?
--

#17 - Nu kan jeg se du er 17 år, hvilket faktisk er en ganske udmærket alder at starte i, men der skal en lidt anden fremgangsmåde til. Hvordan er din træningshistorie?
--
Elektronik: http://extinction.dk[...] Træning: http://blog.extinction.dk[...]

#18 Jeg har trænet før trænet i omkring 1 års tid, da jeg var 15-16 år. Det var aldrig noget vildt seriøst mest bare for at mødes med vennerne og lave et eller andet, så der er ikke så meget:)
--

#19 - Okay, jeg vil aldrig anbefale noget som helst kosttilskud de første 6-12 måneders tid hvor man træner. Det første års tid bruges mest på blot at bygge et "fundament". Få styr på de øvelser man skal lave, få et godt og struktureret program som passer til den tid man har til rådighed, og er villig til at ligge i det. Et andet godt råd, i hvert fald til i starten, er at finde dig en seriøs træningsmakker som har de samme ambitioner som dig. I begyndelsen kan træningen godt mest føles som lidt af en pligt eller "hurdle", og så er det godt at man kan skubbe lidt til hinanden, men når det går hen og bliver en del af dagligdagen bevæger det sig fra at være en pligt til at være en fornøjelse :)
--
Elektronik: http://extinction.dk[...] Træning: http://blog.extinction.dk[...]

Hvis du er seriøs omkring det med at træne, så tag et smut omkring 4chan.org/fit og læs deres sticky. Den forklarer de fleste basale ting om træning. Desuden er der mange gode workouts men kan vælge mellem, men jeg vil anbefale dig at vælge starting strength (SS). Der står også en masse brugbar Info om kost, som jo egentlig er det du spørger til. Og nu tænker du at 4chan er et ubehageligt sted osv, hvilket det også kan være, men den sticky er altså utroligt brugbar. Her er linket http://liamrosen.com[...]
--

#20 Okay mange tak. Så må jeg jo se hvordan det går når jeg starter her om 1 månedstid :) har du evt. et træningsprogram du kunne anbefale, hvor man træner 3-4 gange om ugen og gerne hele kroppen?
--

#21 tak, jeg vil læse det når jeg engang kommer hjem :)
--

#1 Har ret Protein pulver er meget overrated. Du skal også tage dem med amino-syrer, og zma restistutions piller, og nogle andre piller for at holde proteinerne i kroppen. Bare sådan en skummetmælks el. vand-protein shake er intet værd i virkligheden.
--
3570k, 660ti, 512GB Plextor M5 Pro Xtreme, xl2720t, g710+, deathadder, xonar essence stx, hd650 http://dk.ign.com[...]

1. Du skriver det helt forkerte sted. 2. Gå ind på bodybuilding.dk -> søg og du skal finde, alt du har brug for, at vide står derinde. Hvis dit primære mål er, at tabe dig, så bør du fokuserer på det. Du kan ikke både tabe dig, og tage på i muskelmasse. I starten kan du godt opleve en øget styrke, og lidt større muskler, men det fortager sig hurtigt. Din krop kan ganske enkelt ikke vokse, hvis den ikke får næring nok (kcal). Du kan vælge, at drikke en protein shake efter din træning, da kroppen er mere modtagelig overfor proteiner, såvel som andre næringsstoffer efter en endt træning. Hold dig til en shake, og lav en kostplan der opfylder dine behov for proteiner pr. kilo kropsvægt. Læs evt.: http://videnskab.dk[...] Jeg vil foreslå: Bodylab.dk - Kvalitetsprodukter, til en lav pris. God service, og god smag. Min personlige favorit er noget fra england, da konsistensen er bedre. Men prøv dig frem. Husk blot, at proteinpulver er proteinpulver! Står der ting som "Super Power Muscle Pump Up Ultimate Protein Fucking Powder" på produktet, så er det højst sandsynligt noget lort. Held og lykke med dit vægttab, og lad vær med at tro på at du læser eller høre. Er det for godt til, at være sandt, så er det det med al sandsynlighed også. Specielt indenfor træning og ernæring, og lad være med at hoppe på alle mulige grape kurer, og andre "Helse magasin" kostplaner. Lav din egen, med den mad du godt kan lide, så længe du ligger i kalorieunderskud, kan du faktisk spise lige hvad du har lyst til.
--

Husk forresten, at proteinpulver er et KOSTTILSKUD, får du nok proteiner i din daglige kost, så drop det. Det kan være et fint supplement, men personligt mener jeg det er overflødigt i din situation, da du med al sandsynlighed ikke har særligt mange muller på kroppen. Tag dig en gulerod og lidt mandler i stedet, det mætter også mere :)
--

#24 - Jeg elsker dine kildereferencer.
--
Elektronik: http://extinction.dk[...] Træning: http://blog.extinction.dk[...]

#27 Sad og tænkte det samme.. Nogle mennesker burde lære at holde deres kæft, omkring emner de ikke aner noget om.
--

#25 og #26 jeg siger tusind tak for dit uddybende svar. jeg tror jeg tager diy råd og lader være med at købe proteinpulver (i hvert fald lige nu) og laver en ordentlig kost plan i stedet :).
--
Only real friends stop their friends in doing stupid things and then do it with them!

Jeg ser at der er flere der siger ting i retningen af "drop proteiner, køb aminosyrer". I har tydeligvis ikke nogen anelse om hvad proteiner er. Proteiner er strukturer bygget op af kæder af aminosyrer. I mavesækken og tarmen nedbrydes disse kæder(proteiner) til aminosyrer og optages så over tarmen. Altså vil proteiner give massevis af aminosyrer
--

Æd sundt, og træn jævnligt. Og så drop ALT om kosttilskud det første laaange stykke tid.. Uanset hvad folk siger, så hjælper det dig ikke en skid. Og det er FAKTUM! Hvorvidt det hjælper klamme, overpumpede dudes, skal jeg ikke kunne sige. Men hvis du er lidt buttet, og helt ny på området, så er det ikke den vej du skal gå. :) Selv æder jeg en portion skyr efter træning, og det er billigt og kan FULDSTÆNDIG det samme som proteinpulver ;) (og så det sundt!) Jeg har trænet i 2 mdr. snart, før det 1 år, dog med pause i mellem. Og husk. Det kommer til at gøre pisse nas de første par uger, men det går over ! Og husk for guds skyld at holde dig ilden! Der er ikke noget der hedder "Gider ikke"! ;)
--
2014 projekt: https://www.facebook.com[...] Journalist, supporter hos Sharkgaming & lærerstuderende

#31 Jeg har ikke tænkt mig at give op denne gang fordi forskellen på denne gang og sidste gang, jeg trænede er at jeg faktisk har lysten til at træne hårdt ligesom at det er en hobby. jeg har selvfølgelig også en lyst til at træne sidste gang men denne gang er anderledes også hjælper det også på det når ens bedste ven træner sammen med en :)
--
Only real friends stop their friends in doing stupid things and then do it with them!

Der er mere protein i en liter mælk end der er i en shaker med proteinulver.. og så er det meget billigere. Hvis du er overvægtig har du ikke behov for at spise proteinpulver da du har rigeligt der kan omdannes.. Så dyrk istedet en masse motion og styrketræning. Så skal du se resultater. Tag det fra en der vejede 65 da jeg startede med træning og nu 102 godt 3½ år efter. Og jeg er bestemt ikke overvægtig Hvis du absolut vil ind i branchen så drik dit protein mens du træner... Vil selv anbefale Syntha6 med chokolade.
--
http://www.hardwareonline.dk[...] +4/-0 MrtinL89 (#539, #621, #659, #1063)

- Spis 6 gange om dagen (små måltider) det holder forbrændingen igang. - Undgå kulhydrater (brød, pasta, chips osv.),alkohol og sukker. - Drik MASSER af vand - Spis bær inden træning (giver god energi og er et godt naturligt alternativ til andre pre-workout produkter) - Spis grøntsager, kød (primært okse og kylling), fisk og skyr/Fromage Frais med lav fedt% Om du skal tage shakes eller ej? Det kommer meget an på hvor hårdt du træner. Selv træner jeg 7-10 gange om ugen, og tager en enkelt shake efter endt træning. Ellers holder jeg mig til ovenstående diæt. Det er vigtigt at du gør ovenstående til en livsstil og ikke bare en slankekur. Ellers ender du hurtigt tilbage til det sted, hvor du startede. Tag eventuelt et kig på dette program. Jeg har opnået glimrende resultater ved at køre det. Jeg vil ikke anbefale dig at køre det, hvis ikke du har grundformen i orden. Desuden skal du heller ikke kigge på den kostplan, han har lagt. Det kan dog være godt til at give dig inspiration og motivation: http://www.bodybuilding.com[...]
--
(\__/) (O.o ) (#|#) This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination!

Du skal have et klart mål om at komme til at ligne en pumper. Ellers er ganske almindelig træning, og fornuftig kost, mere end fint. Hvis det du vil, er at se almindelig og pænt bygget ud (kald det "trimmet" om man vil) - så spar dine penge. Din krop og dit velvære har generelt også bedre af bare at spise sundt og fornuftigt. Hvis du bare vil "være stor!!!" - så "go right ahead" - men den naturlige måde virker ganske udemærket. Kilder? Jeg tabte 53 kg på 10 måneder (de første 35 kg på 5 måneder) gennem boksetræning, og begyndte langsomt at styrketræne. Har en ganske udemærket og veltrimmet figur i dag - og har siden vægttabet (i løbet af 3 år) taget ca. 7 kg på, som sidder ganske som det skal. ..og jeg var 32 da jeg begyndte. I dag er jeg 37, og holder fint alting ved lige, både ved regelmæssig motion, fornuftig kost "det meste af tiden" (jeg betaler for min junkfood med løbesko dagen efter ;) At begynde at tilføje kroppen alt muligt der fucker med den naturlige balance er en mulighed - men ikke et krav. Og i din alder, er din krop slet ikke færdigudviklet. Besides, det føles en hel del federe at nå sine mål uden "kunstige hjælpemidler" - men bare med blod, sved og .. ehm.. mere sved! Hvad end du gør, er det kun godt at du gerne vil motionere og bruge din krop, men.. tab dig, på en sund måde (dvs via motion og god kost) - og derefter, byg "dig" op - på en sund måde. Det holder længere, og det gør du også.
--
"Nu med 20% mere Satan!"

du har overhovedet ikke brug for protien pulver.. eller noget som helst for at tabe dig.. Spis mindre, Træn 3-5 om ugen 1 time og bliv ved med det.. spis for omkring 1000-1300 kalorie per dag og hold dig fra alt for meget Fedt og sukker. men protien må du få masser af jeg har tabt lidt over 20 kg på 49 timer totalt trænings tid spredt på 3 måneder Ca!
--

#34 mukojiN eh du kan ikke undgå Kulhydrater.. med mindre du ikke spiser andet end Kød.. og drikker vand
--

#37 - De kalder det for "stenalderkost" ;)
--
2014 projekt: https://www.facebook.com[...] Journalist, supporter hos Sharkgaming & lærerstuderende

er du fuldstændig syg i roen #36 ?!?! "spis for omkring 1000-1300 kalorie" Ja gør endelig det, hvis du gerne vil miste ALLE dine muskler eller evt. dø.. minimum 1800 kcal om dagen for mænd alt under er sku umenneskeligt
--
Intel fanboy f0r life.

Bedre at spise "normalt" (men sundt og næringsrigt) og så motionere de overskydende kalorier væk. At udsulte kroppen er ikke den sundeste måde at tabe sig på - det virker, men.. kroppen har bedre af at få det den trænger til, og så holder den bedre til at få nogle tæsk :)
--
"Nu med 20% mere Satan!"

#39 Ispind eh nej.. du kan ikke dø af at spise 1000-1300 om dagen.. Mænd må max spise for 2700 eller 2800 var det som Max per dag.. mens hvis man vil kombinere træning og hurtigere vægttab skal man spise omkring de 1000-1300 hvor det meste består af protien og fiber min dag består af 60-70% protien og 20% fiber mens min fedt % indtagelse ligger omkring 5% og 5-15% kulhydrator som max og i alt får jeg ca 1000-1300 . plus jeg træner 3 gange om ugen og får stadig muskler.. lidt info http://slankedoktor.dk[...]
--

#33 Der er mere protein i en liter mælk end der er i en shaker med proteinulver.. og så er det meget billigere. 1 portion (66g) af det recovery pulver jeg tager efter mine cykelture indeholder 20g protein, 45g kulhydrater og der er 261 kalorier. 1 liter letmælk indeholder rigtig nok 35g protein, men så også 450 kalorier. Skal man ned på samme protein niveau er det 0,6 liter letmælk som giver 21g og 270 kalorier, altså næsten identiske tal. Dog er der "kun" 27g kulhydrater. Så ja, mælk er stortset ligeså godt. "Mit" pulver skal så blandes op med 0,4 liter væske, enten vand eller mælk. #41 - Hvis du vil noget med din træning er det dumt at skære for meget ned på kulhydraterne, kroppen har brug for dem. Start med at droppe de tomme kalorier.
--
Bazinga! Problemer med en Admin/Moderator? Spørgsmål vedr. en tråd/et indlæg? - Send en mail til undertegnede. FFHAU!

#41 det der skema er 100% lavet til kvinder, du kan ikke bygge et eneste gram muskel ud fra din træning som mand med så lidt kalorier. i dit tilfælde har du nærmere mistet en masse fedt og derfor er dine muskler bliver mere synlige. det er fysisk umuligt at tage på i muskelmasse i en så kaldt "caloric deficit" og der står endda at du aldrig skal gå under 1200 kalorier i det link som du har referehttp://www.hardwareonline.dk[...] til. kopi: De fleste skal ligge mellem 13 – 1500 kalorier når det handler om at komme ned i vægt. Du må aldrig spise mindre end 1200 kalorier, da dette vil betyde, at du kommer til at mangle næringsstoffer. Det er meget individuelt, hvor meget du kan tåle at spise, da det handler om din muskelmasse og fx også hvor meget motion og bevægelse du får i din hverdag. Det betyder fx også noget om du er en mand, da mænd som udgangspunkt forbrænder mere mad end kvinder.”
--
Intel fanboy f0r life.

#43 Ispind eh det så jeg så ikke lige men.. du skal ikke spise 1800 ... og jeg har kun spist for 1000-1300 i de sidste 3 måneder uden problem med op til 5 timers træning om ugen det handler bare om at spise det rigtige, og det er altså Protein og Fiber + Kulhydrater men du har ret i når man har en stor muskel masse skal man spise mere #42 |Smash| eh? hvilke tomme kalorier? jeg spiser eller drikke intet med tomme kalorier i faktisk.. jeg spiser meget Sky produkter da det feder extremt lidt og har højt protien indhold og en del kulhydrater men ikke de dårlige af dem.
--

Jeg har ikke læst hele tråden, så smider bare lige mine erfaringer... Før jeg begyndte at bruge proteinpulver, synes jeg også, at det var noget pis for pumper-typer, men... Jeg begyndte at bruge det, da jeg var i Afghanistan første gang, før jeg fik muller på overkroppen, selvom jeg mistede 700 gram muskelmasse (målinger blev foretaget af CFI (Center For Idræt (i forsvaret)), så kan kun gisne om, hvor meget mere muskelmasse jeg havde smidt, hvis jeg ikke havde brugt proteinpulver. Men nu er feltrationer ikke den meste proteinrige kost... Jeg bruger det, fordi det er lettere, når man nu skal have noget i hovedet indenfor den gyldne time. Når jeg træner meget, så kan jeg mærke en klar forskel - Restituerer simpelthen hurtigere ved brug af proteinpulver. Jeg bruger det også bare som tilskud, når jeg f eks lever af feltrationer på øvelser og udsendelser, da det er proteinfattig kost... Med andre ord, så kan man sagtens leve uden - Det gør bare mit liv lettere :)
--
http://www.NoteBookWorld.dk[...] - RIP, 22/3-2007... Useriøse sælgere: se profil

#45 - du er jo heller ikke en pumper, Hans. Du er bare fucking gigantisk, farlig, og ... gigantisk. Jeg er ret sikker på at du er et eller andet projekt, udviklet i en eller anden bunker, et sted under den jyske hede. Dude, du er omtrent ligeså skræmmende, som jeg er bedrevidende. Og det er en DEL! :) (går det ellers godt ,)
--
"Nu med 20% mere Satan!"

Der er mange der siger at man ikke skal tage protein tilskud så længe man får nok protein i kost. Men hvordan ved man om man får nok? :) Er en 1.80 høj dreng som vejer en 62 kg med en fedtprocent på cirka 13-15% ? (Man kan se omrids af abs) Er lidt i tvivl om jeg burde tage protein pulver og hvordan jeg generelt bliver større... gælder det bare om at æde en masse? :D Altså sunde ting ? og er protein pulver en god Ide?
--
A world without women, would be a real pain in the ass.

#0 Vil råde dig til at holde fast i en række simple øvelser og kun køre volume i den første måned under alle omstændigheder. Gerne øg denne periode til 3-4 måneder. Husk den gyldne regel om at vedvarende træning, uanset intensitet, densititet eller volume, over en længere periode giver rigtig rigtig gode resultater. Vedrørende proteinpulver vil jeg anbefale dig at undgå dette indtil du har tapt en del fedt. Begynd først da at overveje proteinpulver. Som udgangspunkt får du rigeligt af proteiner igennem en fornuftig kost, og proteinpulver vil derfor kun være unødvendige kalorier som sænker dine resultater. Derfor vil jeg anbefale dig at undgå proteinpulver at begynde med! Følg gerne inspirerende og fornuftige træningsforaer, og undgå som udgangspunkt alt der virker high end. Jeg vil anbefale rosstraining.com, strongfirst, dan john, steve maxwell og scoobys workshop (i nævnte rækkefølge) som et godt udgangspunkt at vurdere din træning fra.
--
Asus P8Z77-V Pro - I5 3570k @4.2 Ghz - GTX 680 Lightning - 8 GB ram

Nu er formlen for indtagelse af protein under opbygning af muskelmasse jo ca. 2gram protein pr krops kilo, og det kan hurtig blive svært at anskaffe sig 200gram protein (så frem man vejer 100kg) i alm. kost. Vil ikke sige det er overrated, da du ellers kan købe dig fattig i kødprodukter mm. Men ak nej, det er ikke en nødvendighed, det er bare en effektiv måde at indtage de proteiner man har brug for under træning. Og vil mene det er dumt at træne uden, hvis man gerne vil have et "optimalt" resultat og man ikke kan indtage i nærheden af de nødvendige mængder. Der er ikke mange der smutter ned og træner bare for sjov skyld ? det er vel med et resultat for øje. Det er blot min mening.
--

#47 Spis nok af sund mad. 62 kilo som 180 meter er en tynd pind. Bliver det for hårdt hos dig at spise nok mad så kan du prøve proteinpulver da du sandsynligvis har brug for langt flere kalorier for at vokse. Vil nok anbefale at du med nævnte højde kommer op på mindst 70 kilo for at begynde at tage rigtigt form.
--
Asus P8Z77-V Pro - I5 3570k @4.2 Ghz - GTX 680 Lightning - 8 GB ram

#0 har ikke læst alle post, men kan sige at proteinpulver er en god ide, hvis du tager det på rigtige tidspunkter. Det er rigtigt at man kan optage alt gennem normal kost, men det er svært at få lige efter træning, hvor kroppen tager ekstra godt imod mad, og derfor proteinpulver for at få det i det vindue, op til 30 min efter træning, jo før jo bedre. Derudover, hvis du vil tabe dig, skal du ikke tage proteinpulver/styrketræne, men forbrænde fedt istedet, da styrketræning mest af alt bare giver større muskler=tungere, og altså ikke gør at du taber dig, samlet set.
--
I5 3570k([email protected])|MSI GTX 680 TF 2GB|8GB Kingston HyperX 1600MHz|P8Z77-I DELUXE|CX600M|SSD:240GB+64GB 2*640GB HDD|Prodigy

#51 styrketræning kan da i høj grad forbrænde en hel masse fedt.
--
Asus P8Z77-V Pro - I5 3570k @4.2 Ghz - GTX 680 Lightning - 8 GB ram

Er enig med dem der siger det er overrated, har selv i lang tid overvejet at tage det for at styrke min træning, men efter at have snakket med en diatist, der forsikrede mig om at der kun er for at lave penge, har jeg valgt at lade være. Hun siger at vi i Norden for masser af protein, i og med vi er blandt de mennesker der spiser mest kød og mælkeprodukter, hvor en stor del af protein kommer fra. Så ja hvis du vil tabe dig er det et simpel regnstykke du skal ud i der hedder forbrand flere kalorie end du indtager ;-)
--

#52 ikke i samme omfang som hvis man løber, cykler whatever, hvor pulsen er høj i lang tid, modsat styrketræning der er meget kort tid ad gangen og pulsen er forholdsvis lav. Ja man kan godt svede og have det hårdt, men ikke det jeg ville gøre for at få et decideret vægttab
--
I5 3570k([email protected])|MSI GTX 680 TF 2GB|8GB Kingston HyperX 1600MHz|P8Z77-I DELUXE|CX600M|SSD:240GB+64GB 2*640GB HDD|Prodigy

#47 Shocked ret Høj Fedt producent i forhold til din Vægt og højde, jeg er selv 1.80 høj og vejer 80,5kg atm med en Fedt procent på 13.5% råde dig til at få smidt det fedt :D
--

#52 Runi89 Agree jeg laver fx selv interval træning med Cykel 10min og Styrke Træning en Runde med maskiner og Så 5 min på cykel og det gør jeg i en Time ca 5-10min per runde med maskiner for mig plus jeg cykler ca 20-30 Km hver mandag,onsdag,Fredag og jeg smider ca 500Kcal per gang
--

"#43 Ispind eh det så jeg så ikke lige men.. du skal ikke spise 1800 ..." Mate, du helt blank. gider ikke engang prøve og give dig bare en lille smule fornuft, du bliver nok klogere med alderen forhåbentligt. et lille eksempel har jeg selv tabt 21 kg på 7 måneder og taget ca 4 kg i ren muskler på en diet der hedder 2500kcal om dagen. helt ærligtalt så lyder det som om du ikke har den fjerneste ide om hvad du taler om. 1000 kcal'er er under 2 måltider om dagen, du må være anorektisk eller noget for din logik er helt ude og skide
--
Intel fanboy f0r life.

1000-1300 kalorier, nu må du kraftedme stoppe Reaperkill, siger du nogensinde noget fornuftigt? Og maks 2800 kcal?? Jeg æder 2600-2800 kcal om dagen nu, hvor jeg cutter (taber mig, simplificeret)...
--

De herrer bedes huske forskellen på at INDTAGE et antal kalorier, og så have et antal kalorier som resultat for dagen. Selvom man spiser .. 2500, eller .. 5000 kalorier om dagen, er det jo ikke ens "bundlinie" fordi regnestykket også skal indeholde hvor meget du forbrænder. Personligt kan jeg sagtens brænde omkring 800-1000 kcal af på en omgang cardio, f.eks. Tror det var markant mere end det, da jeg dyrkede boksetræning. Så.. det mindste I kan gøre, er lige at være bare en smule specifikke omkring hvad I taler om. Der er også forskel på at være "tynd" og at være "sund". Man kan indtage 1500 - eller 3000 - kalorier om dagen af sund, varieret kost. Man kan også indtage det som en håndfuld Mars-bars. Det giver ikke samme resultat, kan jeg godt afsløre. Der er masser af ting som "slanker" (Coke Zero i stedet for normal Coca Cola, f.eks) - men det gør ikke Coke Zero "sundt". Og .. hvis man gerne vil være poptøse-slank, og så ellers bare have et horribelt immunforsvar, og iøvrigt et skrøbeligt helbred og en skrøbelig krop, jamen - så indtag da bare "et tilstrækkeligt lavt antal kalorier". *suk*
--
"Nu med 20% mere Satan!"

#58 zz_smokey % Godt for dig taber #57 Ispind Godt for dig 21 kg på 7 måneder er vildt langsomt #0 for at sige det lige ud lad være med at tage protien pulver eller noget kosttilskud bare spis ordneligt og overtræn ikke
--

#60 21kg på syv måneder er til gengæld fornuftigt. Lige så snart du taber over 1 kg om ugen, er meget af det muskelmasse. Hvis du i forvejen ikke er overvægtig, er over 0,5kg om ugen også musketab.
--

Så meget broscience, uden én eneste kildehenvisning. De udtalelser I kommer med bærer absolut ingen vægt :/
--
Elektronik: http://extinction.dk[...] Træning: http://blog.extinction.dk[...]

Når du er overvægtigt skal du begrænse dit kalorie indtag, dvs du skal ikkke indtage protein pulver. kroppen kan max optage 1,5-1,7 gram protein pr kg kropsvægt dagligt. Ydermere kan kroppen kun optage ~30gram protein pr måltid. Protein pulver er spild. -Bsc sportscience, snart cand.
--

#63 - Det estimat (1,5-1,7 g) er lidt off. Læs evt. http://www.jissn.com[...] Jeg vil også rigtig gerne se en kilde på de 30 gram som du nævner.
--
Elektronik: http://extinction.dk[...] Træning: http://blog.extinction.dk[...]

http://bodystore.dk[...] jeg bruger selv dette, Star Nutrition, Whey-80, billigt og godt. Nemt at ryste og smager OK. Jeg vil skide højt og flot på alle de flotte indslag omkring, at proteinpulver er overflødigt, med mindre man er bodybuilder. OOG hvornår er man bodybuilder ;s Jeg bruger proteinpulver i god tro omkring, at det er noget der dur, og nej, proteinpulver giver ikke store muskler, det gør steroider heller ikke, store muskler skal man træne rigtig hårdt for!
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. - Intel® Core™ i7-3630QM # GeForce® GTX 670MX # 16GB RAM

#61 Lige så snart du taber over 1 kg om ugen, er meget af det muskelmasse. ..det kommer da vist an på hvordan man gør det, gør det ikke? For et par uger siden var min vægt kommet lidt højt op, så jeg bestemte mig for at tabe 5 kg på 2 uger. Jeg løb 8 km hver anden dag, og de "andre" dage løb jeg 5 km, og lavede 1½ times blandet let core/styrketræning - og så var det gjort. Jeg er ret sikker på at det ikke var specielt meget muskelmasse der røg. Måske hvis man sulter sig for at tabe sig - så ryger muskler før fedt, fordi kroppen (specielt den utrænede) passer på fedtet "i tilfælde af at det her sulte-noget faktisk bliver ved" - den beskytter sig selv. #62 Så meget broscience, uden én eneste kildehenvisning. Jeg er helt vild med kildehenvisninger, og generelt videnskabelig metode, men.. man kunne så stille spørgsmålstegn ved troværdigheden af amerikanske forskningskilder, når man ved hvor "objektive" de er i mange sammenhænge. Jeg kender ikke "Intl. Society of Sports Nutrition" - men jeg kan fortælle dig om rigtigt mange lignende "råd" og "ekspertgrupper" som .. lyder enormt neutrale, men er betalt af industrien. Det gælder alt fra tobaksindustri til fødevarer, til industrien generelt. "American Chamber of Commerce" - det amerikanske handelskammer. Lyder officielt som bare pokker. Det er 100% skabt og finansieret af store amerikanske selskaber så de kan sætte det stempel på en lang række produkter - der er ingen offentlig indblanding overhovedet. Så ja, broscience er noget fjol - men.. empiri er nu engang hvad videnskab bygger på, og når folk fortæller om hvad der virker for dem - så er det empiri. Der er jo ingen der "tvinger" nogen til at følge andres råd - men man kan jo give dem, og så kan folk bruge dem eller lade være.
--
"Nu med 20% mere Satan!"

#46 Haha, er jo bare mig :) Har aldrig gjort en flue fortræd i min fritid ;) Ps. Men har vist skræmt en idiot, der tog min daværende kæreste på røven til en Metalica koncert ;) Aner det ikke, har ingen minder om andet end *censureret af NSA* og horn med Møjd, fedtpind og fed musik ;) Ps. Så skulle du se et par af mine kollegaer – De ER freaky – Den anden skal snart nordpå, og anden er glad for frøer – Han er skræmmende… Skal løbe for at følge med ham, når han går march med 25-40 kg på ryggen… Pps. Går fint, mangler ikke så meget i lejligheden :)
--
http://www.NoteBookWorld.dk[...] - RIP, 22/3-2007... Useriøse sælgere: se profil

#64 Der skulle også have stået 0,5-0,8g. Har ikke de præcise tal foran mig lige pt, og der findes utallige artikler som har deres forskellige teori omkring hvor meget protein kroppen kan/burde optage pr dag. Har også læst en anden artikel om at vægtløftere burde indtage 0,72gram protein hvorimod en world class weightlifter skal have op til 1,2gram. Og har ikke nogen kilde på 30gram, det kommer udfra det daglige protein indtag som er udregnet udfra 0,8g protein nødvendig for muskelvækst og vedligeholdelse, så hvis du har en person med normalvægt ~70kg er det ca. 120gram protein. Så hvis du spiser 3 gange om dagen og med en snack eller to så der ca. 30gram pr måltid. Dette er selvfølgelig gennemsnitlig udregninger og nogle er i stand til at optage mere eller mindre, men var for at være på den sikre side så #0 ikke går amok i protein, fordi alle folk tror det slanker.
--

#68 - Så synes jeg du atter skal læse det tidsskrift jeg linkede til, som er baseret på 17 studier, og som modsiger dine udtalelser. Som #66 også siger, empiri tæller rigtig meget; Hvis man skal have sin bil repareret, vil man så helst aflevere bilen hos en som har læst en bog om at reparere biler, eller vil man hellere aflevere den hos en som har repareret biler i flere år, uden nogensinde at læse om dem? Jeg har dyrket bodybuilding i fem år, og efterprøver de ting jeg læser på mig selv, hvis jeg finder det interessant. Specifikt har jeg også efterprøvet teorien om hvor meget protein der er optimalt, hvor jeg i tre måneder indtog hhv. 1,5 g og 3,0 g protein dagligt, og styrkeforøgelsen ved sidstnævnte var omkring 30 % større. Så ja, det er ikke proportionalt, og er underlagt aftagende udbytte. Ydermere er jeg blot ét individ, men igen, artiklen jeg nævner efterprøver nogenlunde det samme på et meget stort antal mennesker.
--
Elektronik: http://extinction.dk[...] Træning: http://blog.extinction.dk[...]

#0 Jeg har selv overvejet proteinpulver, men jeg droppede det. Proteinpulver vil ikke hjælpe på et vægttab. Du skal meget enkelt bare leve af proteiner. Altså æg, kød og grøntsager. Så vil du tabe op til 4 kg om ugen.
--
Don't work hard work intelligent.

#61 Hvad er det for et postulat? Kan vi se nogle reelle kilder? Du taber næsten intet muskelmasse når du er på proteinkur, fordi proteiner opbygger muskler. Hvis du samtidig husker, at spise vitaminer piller, får du de vitaminer, som du plejer at få igennem den mad du ikke må spise. Det er usundt at have et hurtigt vægttab, hvis du skærer alt for meget ned for kcal indtaget. Underlig, måde som du deler tingene op på.
--
Don't work hard work intelligent.

Der findes så mange kure at det halve ville være nok. protein opbygger, kalorier er brænstof og kan gøre dig tyk. Dyrk motion og spis mindre. Det er det eneste der hjælper.. Alt ovenstående er fint nok, men det er slet ikke så teknisk eller videnskabeligt. Faktisk ganske lige til. Spis sundt, dyrk motion. Easy.
--
http://www.hardwareonline.dk[...] +4/-0 MrtinL89 (#539, #621, #659, #1063)

#37 Kulhydrater fra brød, pasta osv. kan man sagtens undgå! Man vil også få kulhydrater gennem grøntsager, som jeg også skriver i mit indlæg. Det er essentielt, at han får kulhydrater. Ellers vil han opleve mangel på energi, og det kan bestemt ikke anbefales at spise fuldstændigt kulhydrat-frit i mere end 3-4 uger. #0 - hvis du vil se hurtige resultater, kan du også prøve den første måneds tid, at vælge to dage i ugen, hvor du spiser maks 500 kcal. På den måde vil du også mindske mavesækkes, så du fremover bliver hurtige mæt og derfor spiser mindre.
--
(\__/) (O.o ) (#|#) This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination!

Wow Der er godt nok kommet en hel masse råd/svar siden sidst jeg kiggede. Først vil jeg gerne sige nogle ting omkring min hverdag Jeg træner 3+ gange om ugen, hvor jeg kondi træner i 20+ min, hvorefter jeg styrke træner i 70+ min ca. Jeg har ikke regnet på hvor mange kalorier, jeg spiser hver dag men jeg tvivler på at jeg er over 2000, da jeg har byttet hvid franskbrød ud med grov franskbrød eller rugbrød + jeg spiser en del frugt hver dag og jeg tænker virkelig over, hvad jeg spiser. angående protein pulver, så har jeg droppet det, i hvert fald indtil jeg har tabt mig, så vil jeg måske overveje det igen. Jeg siger tusind tak for alle de råd/svar, jeg har fået, jeg er glad for at i gider og bruge tid på at råde mig den rigtige vej :)
--
Only real friends stop their friends in doing stupid things and then do it with them!

#74, drop brødet hvis du kan. Ihvertfald det grove franskbrød - det er ikke meget bedre end det hvide. Når du spiser meget frugt, er det vigtigt at du spiser æbler. De holder blodsukkeret stabilt og gør, at du ikke vil opleve at du "craver" kulhydrater. Bananer, som har et højt sukkerindhold, giver et hurtigt boost i energien, men dette aftager ligeså hurtigt igen, og du vil opleve sult. De er dog gode inden træning, hvis du mangler energi.
--
(\__/) (O.o ) (#|#) This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination!

#75 JDet er kun en sjælent gang jeg spiser franskbrød faktisk, da jeg er gået over til rugbrød og frugt :) og Det frugt, jeg spiser er æbler (som du nævner er gode) og gulerødder
--
Only real friends stop their friends in doing stupid things and then do it with them!

#76 - Pærer er også gode, de har et højt fiberindhold og det er med til at øge forbrændingen. Og lige som æbler holder de også blodsukkeret stabilt.
--
Bazinga! Problemer med en Admin/Moderator? Spørgsmål vedr. en tråd/et indlæg? - Send en mail til undertegnede. FFHAU!

Jeg vil da lige give mit besyv med g1a2m3e4r5 :) Det er godt du er gået over til mere groft brød og frugt, frem for brød som primært består af hvede. Men husk på at kalorieindholdet i groft brød, ofte er det samme som i hvidt brød, nogle gange også højere, da fedtindholdet også ofte er højere. Dvs. hvis du spiser samme mængde, så får du jo lige så mange kalorier :) Nogle af fordelene ved at spise det grove brød, er at det mætter længere tid, så du er fri for at spise så meget af det. Det samme gælder for fx pasta. Du får også langt flere kostfibre ved at spise det grove og mørke, det sikrer at din fordøjelse er langt bedre og igen, en længere mæthed, så du ikke er så fristet til at spise det usunde. Husk også, frugt er godt, men grøntsager er bedre, specielt hvis du vil tabe dig. Et æble kan sagtens indeholde 120 kcal, så hvis du "spiser de 6 om dagen" og det udelukkende kommer fra frugt så er du allerede på 720 kcal om dagen her. Jeg vil anbefale at du spiser 80% grøntsøger, resten frugt. Altså max. 1-2 stykker frugt om dagen. Sig til hvis du har spørgsmål :)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Proteinpulver er ligesom de ting man kan købe i TV-shop. Det lader til at være guds gave til mennesket... Men man får et produkt der ikke rigtig gør noget praktisk, men placebo effekten er der. Proteinpulver er som mange siger, overrated. Man kan få sine daglige proteiner på mange andre måder. Bare spis kød. Der er en grænse for hvor meget protein kroppen kan optage. Overdrevet protein indtag giver bare dårlig mave og ikke større muskler. Folk tror man bliver uber buff af at drikke proteinshakes. Men i virkeligheden bliver man bare naiv af det. Men hvis protein pulver gør, at folk spiser sundere og træner mere, i håbet om at det rent faktisk virker, så har det jo også en effekt. Bare ikke lige den effekt det lover. Ligesom de kaktus piller der skulle forhindre tømmermænd. Spis en pille og drik 10 glas vand.... Ja så er det nok ikke pillen der gør noget.
--
Nah.

ToFFo man kan godt stille sit proteinbehov igennem alm. kost. Men det er dyrt og man får altså losset rigtig mange kalorier ind. Hvis man træner og gerne vil tabe sig, så er det her man med fordel kan spise proteinpulver, da du så får dit proteinbehov opfyldt, men du skal ikke spise nær så mange kalorier for at nå det.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

ca. 90kr for 1,8 kg kylling filet i de fleste butikker, og det er når der ikke er tilbud. Dvs 5 kr/100 gram=21 gram komplette proteiner med alle vigtige vitaminer fra kød.
--

Kylling filet uden skind: 20g protein pr. 100g af ca. 5kr. pr 20g protein. Valle proteinpulver: 78g protein pr. 100g af ca. 1,2kr. pr 20g protein. 100g protein fra kylling: 660 kcal 100g protein fra valle protein 450 kcal ca. tal :) Jeg siger ikke proteinpulver er det rigtige for alle, men for nogen er det. Og så slipper man altså også for at stå og lave kylling hele tiden :)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Det må være noget ekstraordinært billigt protein du køber :) Bodylab: Ca 150/kg pulver. /30= 5kr/33gram pulver/26g protein. Det er minus de vitaminer og mineraler som eks findes i kylling.
--

#80 - Men det er heller ikke sundt at leve af salat og proteinpulver. Mennesker har brug for ordentlig føde og ikke en omgang kemisk pulver med blade på.
--
Nah.

eliteform.dk 279,- for 2kg, chokoladen er 78,8g pr 100g. Jeg ved ikke hvad du mener med kemisk føde mht. valleprotein :) Hvad tror du kyllingerne får at spise? Specielt dem man køber så billigt. Men ja, mennesker har brug for en varieret kost, ikke kun valle protein, og ikke kun kylling!
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Okay, nu vendte jeg lige tilbage til tråden. Jeg har selv benyttet kasein, som der fungere rigtig godt for mig. Det udløser en masse amino syre og det sørger for at din forbrændning holdes oppe. Desuden så hvis du spiser det hver aften, vil du heller ikke tabe muskelmasse. http://shop.getbig.dk[...]
--
Don't work hard work intelligent.

Protein pulver i sig selv er praktisk talt intet værd, kun 20-30g max efter træning en gang imellem, og det er så længe du ikke tager det for god mad og glemmer at spise rigtigt. Men i kombination med zma restitutionsformel og hmb som gør proteinerne bliver længere tid i kroppen, og kunstig amino syrer er heller ikke af vejen, men igen - det virker kun posetivt så længe du ikke glemmer at spise rigtigt. Engang brugte jeg designer proteiner og det var udmærket til 300,-, idag var jeg nok gået med noget 3-5 kgs protein mix.
--
3570k, 660ti, 512GB Plextor M5 Pro Xtreme, xl2720t, g710+, g400s, xonar essence stx, hd650 http://dk.ign.com[...]

Du siger en helt forkert ting. Tabe sig, og få større muskler. Det vil ske naturligt, men du kan ikke gøre begge ting lige godt. Det 2 vidt forskellige processer din krop skal igennem, og det er langt fra sundt ! Spis sundt og varieret, som min trænings mentor sagde: "Smager det godt, så spyt det ud" Jeg er gået fra at være en tung gut på massive, 120 kg med en højde på 1.97 til 92 kg med en fedt procent på 6% . Alt sammen klaret uden kost tilskud, kun ved omlægning af kost og et stramt træningsprogram (: ! Jeg er nået dertil hvor der kun skal køres bulk og cut faser. til jeg opnår mit ønsket resultat. Protein pulver hjælper dig IKKE ! Det er et godt tilskud TIL sund kost og ikke en gylden vej til lavere kilo. Du taber dig af : Cardio , og får muskelmasse via: Styrketræning. Hold dig til EN af delene. da din krop skal restituere på 2 forskellige måder.
--

#88 Jeg holder mig selv til proteiner. Har tabt mig 4 kg på en uge. Jeg har gået 10 km hver dag, men så heller ikke længere. Der er gratis oprettelse i fitness world på mandag, så jeg melder mig ind på mandag.
--
Don't work hard work intelligent.

#89 HVIS du har tabt dig 4 kg på en uge via. protein pulver og ingen kost ændring, så det skam dine muskler & væske der er smuldret væk :) Snak med en diætist og få lagt en kostplan, det billigere end det masseproduceret gift og du får et pænere sundere resultat. Når man sætter sig et mål, skal man tænke på hvordan det gøre naturligt og sundt. Når du nu taber dig lad os sige 20 kg. via en kur, og du så stopper den kur. og ikke ændre livsstil i form af sund kost, vil du tage den vægt på igen, og højst sandsynligt mere til . Der er ingen gylden mellemvej, er du overvægtig. Så er det fejlernæring. det kræver du ændre din livsstil for at få et vedvarene resultat.
--

#90 Jeg har ændret kost. :) Jeg har kun spist kylling, æg og kød i det hele taget. Altså ingen kulhydrater. :)
--
Don't work hard work intelligent.

Æd dog en masse bælgfrugt, kød og mejeriprodukter i stedet for at betale overpris for et eller andet pulver i en dåse med et "smart" navn.
--
Phenom II X4 965BE | ASUS M4A79T Deluxe | Kingston 8GB 1600Mhz | Sapphire HD5850 | Corsair H50 | Corsair HX750W | WD Raptor & Greenpower

#91 kulhydrater er ikke en nono.. kun hvis det er i for store mængder. Det giver dig en masse energi og enzymer din krop skal bruge i en restitution
--