Først kommer jeg lige med en lille sidebemærkning; De mest fanatiske ikke-rygere, er som regel ex-rygere :) Dertil (og jeg ved virkelig ikk om det er smart at sige. Men jeg har hørt det fra ALLE der er stoppet med at ryge!) Mandag er en elendig dag at starte sit rygestop. Og sørg altid for at have noget at beskæftige dig med, og undgå i starten, alle de ting du forbinder med cigaretter; Kaffe, alkohol osv osv... Jeg har endnu ikke selv haft nosser nok til at stoppe. men jeg krydser fingre for at du har rygraden kuglerne til det :) Knæk og bræk /Kenneth
--
MSI 770-G45-AMD Phenom II X2 545 @ X3 3.0Ghz-PowerColor HD5770-Corsair HX520-Scythe Ninja-Hitachi DeskStar 160Gb-G.Skill 2x1Gb DDR3-Crucial 2x1Gb DDR3

Læste engang en lignende tråd her, at man bare langsomt skulle trappe ned, istedet for et fuldstop lige med det samme. Der var vist også en eks-ryger der sagde noget med "vane smøger" hvilket var at man skulle stoppe alle vane smøgerne, f.eks. en morgen smøger osv. og prøve at holde igen, eller hvis man har faste rutiner også ellers bare ryge hvis f.eks. en ven kommer hen og spørg om man skal med ud. Var ihvertfald bare noget jeg har læst fra andre tråde.
--
Det er ikke størrelsen, men gørelsen

Hvis det skal være Fuldstop så tænd smøgen og vend den så du med 100% sikkerhed brænder dig selv i/på munden så tror jeg 100% du stopper med det samme ;) ej.... trap da stille og roligt ned... Nyd dagen i morgen med de 15-20 smøger. Hele næste uge er det 10-15. næste uge igen 5-10. ugen derpå 1-5 ugen derpå igen 1-2. herefter 1 smøg hver 2. dag i ca. 1-2 uger og begynd på tyggegummi. så burde det sidste spark kunne give sig selv.... Held og lykke.
--
GA-EX58-UD4P|I7 920 D0|Hydro H50|12GB Corsair 8-8-8-24|2xEAH5870 1GB|Cooler Master CM 690 Pure.

Nedtrapning = FAIL. Mand = FAIL. Er selv stoppet, men er begyndt igen da mit løbe-træning gik fløjten. Stop en lørdag, og hold dig isoleret fra rygere de første par dage - husk du kan ikke stoppe midt på dagen. Det er fra morgenen af og frem, ellers så dur det ikke. Det handler om at sige nej, lad være med og have penge på dig der ikke er til noget specifikt, da de brænder. Held og lykke med dit fornuftige valg. mvh.
--
Cheap Tricks User - http://blog.knigges.dk[...] "I got a message for all you fucking haters out there. Alright, bro? Alright, Browskies?"

Jeg stoppede d 1/1 med at ryge.. Havde besluttet mig på forhånd at det skulle være der. Og jeg valgte så at ryge nytårs aften som altid og da jeg så vågnede op d 1/1 smid jeg de resterende smøger ud. Så var der ligesom tømt ud af det skidt.. Jeg har holdt den indtil nu. Har røget et par væs til nogle fester, men ikke mere. Så altså en "kold Tyrker" var det eneste der virkede på mig. Havde prøvet tyggegummi og nedtrapning mv uden held.. Mvh Gicls (Med pænt vilde tømmermænd!!)
--
Antec Sonata III 500W - GIGABYTE GA-EP43-S3L Asus HD4850 512MB - Core 2 Duo E8400 4GB Corsair DHX - Samsung 2032BW

Det kan være en god ting at erstatte rygningen med en anden vane. Tyggegummi(normalt tyggegummi, ikke noget nikotin) kan f.eks. have en fantastisk effekt. Køb nogle pakker tyggegummi, og tag et stykke, hver gang du får lyst til at ryge.
--

#3: Umiddelbart ville jeg sige, at det sidste trin er en dårlig idé, altså med en smøg hveranden dag. Tror kun det giver mere lyst til at starte igen end hvis man bare stoppede helt der. Men nu har jeg jo ikke selv prøvet det.. :D
--

Jeg røg 10-12 smøger om dagen i de sidste 3 års tid. Stoppede i slutningen af sommerferien med en kold tyrker. I mine øjne er det en rigtig dårlig idé at begynde på nikotin-tyggegummi. Dét gør at din krop fortsat får nikotin hvilket i sidste ende bare fortsætter din afhængighed, og det er jo den du gerne vil af med. Min erfaring er at med en kold tyrker (ingen erstatninger som tyggegummi, gulerødder, lussinger eller andet gejl) er klart vejen at gå. De første 2-3 dage er der ingen tvivl om at du skal forberede dig på at være et allerhelvedes dumt svin. Man bliver i EKSTREMT dårligt humør, og det river helt tosset i sjælen for at spæne ned i kiosken for at handle smøger. Derfor er det også (som andre er inde på) en rigtig god idé hvis du ikke skal uden for en dør (i hvert fald i de første 2 dage). Sørg for at have handlet ind på forhånd, og lej evt. et par gode film eller lignende så du ikke keder dig ihjel. Kort fortalt skal du egentlig bare lege at du har influenza. Vær lidt god ved dig selv, og forsøg at få det bedste ud af situationen. Her fra så handler det egentlig bare om viljestyrke. Derfor kan det, som andre også nævner, være en god idé at undlade at drikke de første 14 dage. Man forbinder kølig pils med smøger lige med det samme, og du vil ikke kunne nyde at indtage nogen af delene hvis du er midt i et stop. Så undlad det i det første stykke tid. Hver gang du skal ud og købe ind, eller i kiosken, så kig lige en gang hen på smøgerne og tænk for dig selv "det er det letteste i verden at købe en pakke og ryge den.. Jeg kunne gøre det lige nu hvis jeg havde lyst. Men jeg gør det ikke". Og smil så lidt for dig selv. Og så er der mange der vil komme med skrøner: "Kroppen er afhængig i 14 dage til 3 uger" "Om 5 måneder kommer første krise!" "Én gang ryger, altid ryger" "Man stopper aldrig, man venter jo bare i lang tid før man tager den næste" osv osv osv... Glem det. Det er alsammen bullshit, som tåber uden viljestyrke har fundet på, fordi de ikke selv kunne holde et full-stop. Der er ingen tvivl om at de første 2-3 dage kan du mærke at din krop mangler nikotinen, men efterfølgende vil hjernen kompensere for manglen, og herfra er det sådan set kun op til dig og din viljestyrke. Og som en sidste bemærkning, så er det en gigantisk hjælp at du har nogen/noget at stå til ansvar over for. Så kom endelig med updates her i tråden. Jeg brugte foraet på poker.dk til at give updates, og folk var super flinke til at komme med skulderklap og gode råd. Og når det river i sjælen for at indhalere røg, så er det altså rart nok at der er nogen der siger at de synes at man klarer sig godt. Det giver lige modet til at fortsætte! Held og lykke..
--
Bopæl: 2300 Amager MSN: [email protected] . Mail: [email protected] . -- E6600, X1800XT, 750GB, 2GB DDR2 ram, 600W --

0# Køb denne bog, og læs den færdig =) http://www.williamdam.dk[...] Det er nu 1år 1 mdr og 5 dage og 8 timer og 15 min siden jeg holde med at ryge. Men hvem tæller =)
--

Tak for alle svarene, det er godt at se der er andre som har haft held til at stoppe. Jeg har opgivet nedtrapning, det tror jeg simpelthen ikke fungerer for mig. Mht. mit valg af mandag, så var det mest for bare at sætte en dag. Jeg tror ikke der findes en perfekt dag at stoppe på, desuden tror jeg mit program mandag passer fint sammen med et rygestop. Jeg har allieret mig med min faste ryge-buddy fra skolen, som også gerne vil stoppe. Min roomie, som ikke ryger er også med på at bakke mig op, så jeg tror opbakningen er på plads. Men jeg vil gerne holde jer opdateret herinde, det kan også være det kan inspirere andre. Status nu, er at jeg har 2 cigaretter tilbage i min sidste pakke, planen er at den sidste ryges ca. halv 12 før jeg går i seng, hvorefter jeg tømmer mit askebæger (ryger udenfor), gør det rent og gemmer det væk.
--
Phenom X3 2,3ghz, TwinX 8500 4GB, Samsung F1 1tb, Asus 9800GT 512mb, Logitech Cordless Wave Pro, SyncMaster 2243BW, NAD C320BEE, Dali Concept2

#10 Jamen så kan vi stoppe sammen, jeg vil nemlig også stoppe fra imorgen af.. Men held og lykke :)
--
Cheap Tricks User - http://blog.knigges.dk[...] "I got a message for all you fucking haters out there. Alright, bro? Alright, Browskies?"

Go for it guys! I kan sgu godt gøre det :P
--
Hil Sandalmændene

9# den bog skulle virker hvad jeg har hørt ;) men hvad ved jeg , er ik en 30årige mand der har røget siden ungdommen ( er 14 har prøvet men det var ik noget for mig ) held og lykke :) Hilsen SuneAndersen
--

Held og lykke med det!!
--
DT:Q6600@3ghz|HD 4850x2 crossfire|6 GB XMS2|SonicTowerRev.2|VistaUltimate- 64|3x22" Samsung HTPC:e5200@2,3ghz|Zotac nForce610ITX|SSD HDD

Første opdatering! Jeg har nu været 100% røgfri i 47,5 time. Det er faktisk gået noget nemmere end jeg troede, jeg har indtil videre holdt mig fra nikotin tyggegummi, selvom jeg altid har et på mig som backup (har jeg fået anbefalet). Jeg "snacker" noget mere end jeg plejer, og har efterhånden ædt en hel del gajol pastiller :p. Men jeg regner med at det stopper, når jeg lige vænner mig til det. Jeg er begyndt at kunne mærke de positive effekter, primært i forhold til en forbedring af min kondition. Om det er psykisk ved jeg ikke, men jeg kunne ihvertfald yde mere i aftes.
--
Phenom X3 2,3ghz, TwinX 8500 4GB, Samsung F1 1tb, Asus 9800GT 512mb, Logitech Cordless Wave Pro, SyncMaster 2243BW, NAD C320BEE, Dali Concept2

Keep it up..
--
Bopæl: 2300 Amager MSN: [email protected] . Mail: [email protected] . -- E6600, X1800XT, 750GB, 2GB DDR2 ram, 600W --

Sådan der! Hold stilen :D NY update?
--
med ærlighed kommer vi længst

Jeg tror det mest skræmmende er, hvis du prøver at regne ud hvor mange penge du har brugt. :P
--
Asus P6TD Deluxe Motherboard Intel i7 QuadCore - 920 - 2.66 GHz Corsair Dominator - 6 GB - 1666 MHz XFX Geforce 295 Gtx

hej aceman. jeg er selv holdt op med at ryge her for et stykke tid siden. og jeg kan allerede mærke det. det er sku bare fantastisk.!! og håber self du stopper. det vil du kunne mærke meget hurtig. men et godt tip.. da jeg skulle stoppe gjorde jeg det at. jeg lavede mange ting i en periode og der var derfor ikke tid til smøgerne så du kunne jo evt. gøre huset/lejligheden rent eller vis der nu skulle males.. (FEKS) og vis du nu har nogen forældre med et sommerhus ville det nok være meget godt at tage der ud uden alt for meget kontakt med en som sider og ryger ved dig, og spis endelig slik istedet for smøger, køb en lakridser som du kan tage istedet for en dum smøg :)
--

Så har jeg fejret 7. dag som røgfri :) eller 165,5 timer siden min sidste smøg :) Det går stadigvæk helt fint, og jeg har stadigvæk pillet snitterne fra nikotin erstatning. Min kammerat som stoppede sammen med mig suger ret meget i sin inhalator, og jeg tror bare det holder ham fast. Jeg har taget et kg på, men jeg kan mærke at konditionen er blevet bedre, så mon ikke det kg hurtigt ryger af igen.
--
Phenom X3 2,3ghz, TwinX 8500 4GB, Samsung F1 1tb, Asus 9800GT 512mb, Logitech Cordless Wave Pro, SyncMaster 2243BW, NAD C320BEE, Dali Concept2

#9 Helt Enig med Heino Jeg har også læst Allen Carr´s bog Endelig ikke ryger Og jeg har været røgfri siden 23 Oktober 09 så den kan godt anbefales:) Edit:Havde ikke læst at du var stoppet Thumps up Aceman :D
--
|i5 [email protected]|EVGA P55 FTW|4Gb G.SKILL-F3 ECO CL7@1640mhz| |Asus 5850 1GB@925/1100|2x150Gb Raptor Raid0| |Antec 850W Quattro|X-Fi Extreme Music|

bliv ved :)
--

det er 'yt' at ryge, så god ide:D
--
Gaming is not a gamestyle! its a lifestyle!

Tag en kold tyrker.
--
Intel pentium II 2x64 MB IBM ram Onboard Grafikkort 12W PSU extreme edition Vand køling m. flydende Ajax Ultra

Jeg stoppede automatisk med at ryge smøger, da jeg udskiftede dem til joints. Men hvis det ikke er noget for dig, så kig evt. på noget hypnose eller noget? :) Mvh.
--

#25 Ja det er også et virkeligt flot forslag til et rygestop, at ryge joints hvor der alligevel er ristet tobak i. #0 Hvis du skal prøve med nikoton tyggegummi som #3 forslår, så pas på med at begynde på det for tidligt, nogle folk bliver så bare afhængige af tyggegummiet istedet, og det er mindst lige så dyrt som at ryge smøgere.
--
Intel pentium II 2x64 MB IBM ram Onboard Grafikkort 12W PSU extreme edition Vand køling m. flydende Ajax Ultra

#26 - Du må være bims - Du siger det jo selv; RISTET tobak. Velristet tobak, hvor meget af alt skidtet er væk. Jeg er da ikke afhængig af hverken tobak eller hash? ^^
--

#27 Men alligevel sætter du spørsmålstegn bagved;) ' Og man gennemrister heller ikke tobakken til en joint,det burde du da vide.
--
|i5 [email protected]|EVGA P55 FTW|4Gb G.SKILL-F3 ECO CL7@1640mhz| |Asus 5850 1GB@925/1100|2x150Gb Raptor Raid0| |Antec 850W Quattro|X-Fi Extreme Music|

når du rister en smøg forsvinder MEGET af nikotinen,neglelak fjerneren, insekt gift osv. :D....men der vil stadig være meget skidt i. desuden smager en ristet smøg af helvedes til!
--
Phenom2 965 3.4 BE/HyperX 1600Mhz 4GB/ASUS5850/Intel X25-M 80GB/Cheiftec650W/HAF 932/ASUS M4A79XTD EVO/Samsung 750GB/Kone,G15/BenQ24FullHD

#27 - Det er fordi det er et 'spørgsmål' til ham - Det virkede for mig, at skifte smøgerne ud. :) Jeg har ingen afhængigheder på de punkter. Jeg tillader mig, at citere migselv; "Velristet tobak, hvor meget af alt skidtet er væk." - Denne sætning burde signalere, at jeg ikke 'gennemrister' min tobak, som Atro tilsyneladende har bildt sig ind. En ristet smøg smager iøvrigt af ingenting, så drenge - prøv lige at slå de små grå sammen, og spænd hjelmen lidt. Men hvad fanden, hva' kan man forvente af hol.dk's børnehave 'DØGNFLUEN'? Mvh, Sp- ydkylling.
--

-- Indholdet af dette indlæg er blevet fjernet af Ronson.
--