Denne tråd er over 6 måneder gammel
Er du sikker på, at du har noget relevant at tilføje?
Av, min ryg!Af Gæst Z | 27-11-2009 08:39 | 1366 visninger | 21 svar, hop til senesteHej!
Jeg får rimelig ondt i ryggen, nederst ved lænden, når jeg sidder i et stykke tid. Det er sikkert fordi jeg i en længere periode har siddet forkert ved computeren.
Har I nogle gode råd til hvordan jeg kan komme af med smerterne? Jeg har fået nogle rygøvelser af min læge, men jeg er utålmodig :-(
Jeg spiller fodbold 1-2 gange om ugen. Men jeg synes ikke det har hjulpet på smerterne.
Mvh
Z
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.
massage, kiropraktor eller hvad de nu hedder, koster bare lidt
--
Mine = ASUS M4A79XTD EVO/Phenom II 965/Swiftech 120 H20 Compact/8GB G-Skill Ripjaw 1600mhz/ASUS TOP 4870x2/NQ 1KW/Random Case/skrivebord hehe Bedste måde at speede processen op er at gå lange ture og bruge de øvelser fra din lige, men der findes næppe en quick mode at komme det til livs, medmindre det er en narve der måske lige sidder i klemme.
(løbe skal helst undgås)
--
En af de ting der hjalp mig på vej var en stor bold som stol. Så er man tvunget til at skulle holde balancen med ryggen og den får ikke lov til at synke sammen
--
Yea though I walk through the valley of the shadow of death I will fear no evil for I am the god of death. traad.asp?fID=23&tID=174021#45 Kender problemet, de stole man kan få uden ryglæn, hvor man støtter med knæene eller at sidder på en ergonomisk bold, har hjulpet på min læn. Problemet er, at man sidder en smule for-overbøjet og har sænket skuldre. Den her "type" at stole kan hjælpe på det. http://www.hmi-basen.dk[...] Udover det, kan en simpel ting som at flytte sin skærm op i øjenhøjde også hjælpe.
--
Antec P182, Phenom II X4 940, ASUS M4A79, G.Skill TT 4 x 2, GTX 295, Thermaltake 1.5kW, raptor 150GB, Deskstar 1TB Gå til en fysioterapeut, det gør jeg selv og har fået nogle ekstremt gode øvelser af dem og de hjælper :)
Jeg har været der over 3 gange inden for 2 uger og det har allerede hjulpet en del med de øvelser jeg har fået.
Hvis du nu tager en smertegrænse, lad os sige 1-10 hvor slemme er dine smerter så?
På de 3 uger jeg har været der ovre, er jeg gået fra en 7-8 stykker på den smertegrænse som jeg nævnte før og så ned til omkring de 3-4 stykker :)
--
Gigabyte EX58-UD4P|Core i7 920 DO 4,00 Ghz|Corsair H50|Patriot Viper DDR3|1*150GB WD Raptor 1*1TB Samsung|EVGA GTX 295 CO-OP Edition|CM Stacker 832 #2 > Løbe skal helst undgås? Damnit.
#3 > Derhjemme har jeg siddet på en bold det seneste års tid. Jeg synes også den er bedre end min alm. kontorstol. Problemet i øjeblikket er dog, at bolden ikke hjælper et hak :-(
#4 > Jeg vil helt sikkert prøve at sætte skærmen lidt opad, nu hvor du siger det.
#5 > Hvis øvelserne ikke virker, så vil jeg sikkert overveje en fysioterapeut. Jeg tror jeg har det ligesom dig - mine smerter er vel også på en 7-8 stykker. Den er ikke så frygtelig, men den er der bare nærmest hele tiden når jeg sidder ned og arbejder, og det irriterer voldsomt.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. #6 Hvor bor du henne af?
For kan måske komme med en kopi af det ark jeg har fået med øvelser og de hjælper helt sikkert, hvis man gider at lave dem ;)
--
Gigabyte EX58-UD4P|Core i7 920 DO 4,00 Ghz|Corsair H50|Patriot Viper DDR3|1*150GB WD Raptor 1*1TB Samsung|EVGA GTX 295 CO-OP Edition|CM Stacker 832 du kunne skaffe et hæve sænke bord, kan være du skal stå lidt op i stedet, man kan få de stole hvor man nærmest står op men røven sidder på en pind med pude på ca?
men det er jo self lidt dyrt, men det er en fysioterapeut også
--
Mine = ASUS M4A79XTD EVO/Phenom II 965/Swiftech 120 H20 Compact/8GB G-Skill Ripjaw 1600mhz/ASUS TOP 4870x2/NQ 1KW/Random Case/skrivebord hehe #7 du kan vel tage et billede og smide det op med peecee eller lign hehe
--
Mine = ASUS M4A79XTD EVO/Phenom II 965/Swiftech 120 H20 Compact/8GB G-Skill Ripjaw 1600mhz/ASUS TOP 4870x2/NQ 1KW/Random Case/skrivebord hehe #9 Ja det tænkte jeg også lige efter :)
--
Gigabyte EX58-UD4P|Core i7 920 DO 4,00 Ghz|Corsair H50|Patriot Viper DDR3|1*150GB WD Raptor 1*1TB Samsung|EVGA GTX 295 CO-OP Edition|CM Stacker 832 #7 > Frederiksberg. Hvad er det for nogle vidunderøvelser du snakker om? :P
#8 > Da min ryg begyndte at gøre lidt ondt for noget tid siden, kiggede jeg faktisk efter nogle hæve sænke borde. De er bare satans dyre, men finder jeg en i den rette størrelse køber jeg det sikkert også.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. kig evt på DBA og lign, de går ofte til 1/2 pris kan jeg se nogle gange, kunne pisse godt tænke mig et med elektrisk hæve sænke, har et alm et med håndtag nu men det går kun op til 1.2 meter ca
det er mega nice når man skal skille computere ad osv.
--
Mine = ASUS M4A79XTD EVO/Phenom II 965/Swiftech 120 H20 Compact/8GB G-Skill Ripjaw 1600mhz/ASUS TOP 4870x2/NQ 1KW/Random Case/skrivebord hehe Den med bolden er rimelig genial, bortset fra når du sidder virkelig fokuseret i et spil og den ruller væk under dig.
Skete for mig her den anden dag, bolden ruller væk under mig og jeg tager fat i bordet og vælter en kop varm kaffe over mit g15 tastatur.
--
#13 epic
--
Mine = ASUS M4A79XTD EVO/Phenom II 965/Swiftech 120 H20 Compact/8GB G-Skill Ripjaw 1600mhz/ASUS TOP 4870x2/NQ 1KW/Random Case/skrivebord hehe #11 Det er forskellige ryg og mave øvelser, der hjælper på både len og skulderplader :)
--
Gigabyte EX58-UD4P|Core i7 920 DO 4,00 Ghz|Corsair H50|Patriot Viper DDR3|1*150GB WD Raptor 1*1TB Samsung|EVGA GTX 295 CO-OP Edition|CM Stacker 832 Vil også lige nævne, at hænge i "strakt" ryg, et par minutter hver time, kan også gøre underværker...
--
Antec P182, Phenom II X4 940, ASUS M4A79, G.Skill TT 4 x 2, GTX 295, Thermaltake 1.5kW, raptor 150GB, Deskstar 1TB #12 > For noget tid siden (kan ikke lige huske hvor) var jeg i et møbelhus, og de havde hæve sænke borde med manuel styring, dvs. med et alm. håndtag, som du selv nævner. Men bordet var udgået. Hvis du bare leder i tilstrækkelig lang tid så kan det være du finder et...
#13 > Haha, så langt væk er jeg ikke når jeg gamer :P
#15 > Kan du ikke uploade? :-)
#16 > Mener du bagover??
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. bare find et højt punkt og hæng dig i armene, sådan så din rygsøjle bliver rettet ud!
--
Antec P182, Phenom II X4 940, ASUS M4A79, G.Skill TT 4 x 2, GTX 295, Thermaltake 1.5kW, raptor 150GB, Deskstar 1TB Et godt råd fra min side er at få gjort noget ved det så hurtigt som muligt. Jeg har før fortrudt at jeg ikke tog til kiropraktor med det samme, da det bliver sværere og sværere at komme af med en skade jo længere tid du har haft den(min egen erfaring). Så hvis det virkeligt går dig på, ja så tag til én der ved noget om det. Jeg havde sat min iskiasnerve fast så jeg ikke kunne komme ud af sengen, og da jeg så tog til lægen gav han mig en folder med kontorøvelser som ikke hjalp det mindste, da de ikke var målrettet mod min skade.
--
Tilegn viden, derefter skab viden Hej igen, her to uger efter har jeg stadig smerter nederst i ryggen. De kommer når jeg sidder ned. Jeg sidder dog "eksemplarisk" nu, og det mindsker da også smerterne, men de er stadig væk. Smerterne er helt nederst ved lænden - en lille bitte smule til venstre i forhold til rygsøjlen.
@Sonnyboy442
Kan du ikke sende dine øvelser? Please ;-)
Det er mit sidste håb, ellers bliver jeg nødt til at tage til fysioterapi.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. men de er stadig væk
Jeg mener men de er der stadig
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.
Opret svar til indlægget: Av, min ryg!
Grundet øget spam aktivitet fra gæstebrugere, er det desværre ikke længere muligt, at oprette svar som gæst.
Hvis du ønsker at deltage i debatten, skal du oprette en brugerprofil.
Opret bruger | Login
|
Du skal være logget ind for at tilmelde dig nyhedsbrev.
Hvilken udbyder har du til internet? 425 personer har stemt - Mit energiselskab (Ewii f.eks) 12%
|