Heysa.. på mandag skal jeg udføre Dødløft 3 sæt x 6-8 reps 6-8 reps vil jo sige at der skal være en del vægte på.. Men jeg har aldrig prøvet det før, så hvad skal jeg være klar over.. man skal vel låse ryggen for ikke at få ondt ikke? Er det svært med balance osv. de første par gange?
--

Næste køb: [L]http://www.gadgets.dk[...]

#1
Kubert
Semi Supporter
21-05-2008 18:11

Rapporter til Admin

forresten også Barbell Military Press det skal jeg også og det er lidt samme problem
--
Næste køb: [L]http://www.gadgets.dk[...]

#2
DaddyNasty
Mega Supporter
21-05-2008 19:47

Rapporter til Admin

Hvis du aldrig har dødløftet før skal der IKKE være meget vægt på. Det er en øvelse med et voldsomt skadespotentiale for de utrænede / urutinerede. Der er ikke en instruktør i dit center du kan få til at forevise øvelsen og spotte dig i de første par sæt? Ellers kan du starte med at se et par youtube "how-to" videor, da det lyder som om du godt kunne bruge lidt generel viden om selve teknikken. Ellers er gælder de samme regler som for alle andre øvelser. Start med LAV vægt, og lær teknikken før du kaster dig ud i flere 100kg på stangen. 50kg er rigeligt til indøvelse af teknikken! Så alt i alt: Lav vægt! Fokuser på udførelsen og teknikken! Undgå at dit ego tager over så du smider for mange kilo på stangen! I sidste ende kan det bedre betale sig at æde sit ego, end at blive nødt til at holde 2 ugers pause pga. en fiber over lænden.. Mvh Daddy Ps. Bodybuilding.dk er nok en bedre side at søge træningsrelateret viden på ;-)
--
Happiness is only one of several important factors in the life of a human..

#3
Kubert
Semi Supporter
21-05-2008 20:26

Rapporter til Admin

okay tak, naa er selv en aktiv bruger af bodyhouse.dk :) jeg har desværre ingen instruktør lige pt og der er ingen hvor jeg træner.. Men jeg køre et program lige pt og det er en af øvelserne hvor man skal træne max, og derfor 6-8 reps.. Men jeg kan jo godt se at jeg lige må springe over og lave nok 10-15 istedet :)
--
Næste køb: [L]http://www.gadgets.dk[...]

#4
Oliver
Gæst
27-02-2017 19:47

Rapporter til Admin

Et vægtløftningsbælte kan reducere belastningen, det er måske en god ide.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.