Nej, der er ikke noget at være nervøs for. Bare giv los. --
--
Spørg den rare Dr. HOL HOListisk healer & all-round orakel "Ny på siden" siden 2003

Hvorfor starte på noget du sikkert ikke kan holde alligevel. Der går en uge så brækker du dig over salat. Så var det bedre at bruge 3 måneder med sund varieret kost og så stadig tabe det samme. Der er ikke særlig meget nærring og vitaminer i salat og der er ting som slet ikke findes deri, så jo du kommer til at mangle en del. --
--
Man kan godt være klog selvom man ikke har en høj IP Nu med ad blocker pga. hol.dk

Ja, selvfølgelig vil du komme til at mangle vitaminer, og det vil langt fra være nok, at supplere med multi-vitaminer. Det er ikke nogen sund måde at tabe sig på. Man skal spise varieret og gerne 500 kalorier under sit ligevægtindtag. Jo hurtigere du taber, du hurtigere vil du tage på igen - det er derfor anbefalelsesværdigt at tabe sig langsomt. --
--
Member of Alliance of Security Analysis Professionals Forhenværende TeamSpywarefri på http://www.Spywarefri.dk[...] Gad ikke mere...

Bare put noget kylling - kalkun i din salat så du også får nogle proteiner.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Du skal stadig have noget fedt og protein. Ja, du ville sikkert tabe dig, men samtidig være underernæret. Så når måneden er over, vil du sikkert bare tage mere på end du tabte. Fedt fri og lyn diæter holder ikke...
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

man skal ha kød og kun kød så ryger kg af en --
--
Hali Haløj En Mand I Dame Tøj Havene Tager Dem De Sorte Sejlere

Der er næppe mange i Danmark der vil blive underernærede af at leve af salat en måned, specielt hvis man "har lidt for meget på sidebenene". Et tilskud af vitaminpiller er også en fin idé. Nogle vil mene at du skulle supplere med bønner (hestebønner), men det er ikke noget du dør af at lade være med at gøre. Problemet er nok næermere som andre understreger, at du ikke vil kunne holde det, fordi det hænger dig ud af halsen ret hurtigt. Dertil kommer at du nok vil blive relativt træt. Men du dør ikke af det. --
--
/Cortex

For nu at gøre det kort: Bare drop alle fødevarer med stivelse i. De er ekstremt energirige og stivelsen bliver omdannet til fedt (for nu at simplificere helt vildt) meget, meget hurtigt. Spis i stedet masser kød og grønt + frugt. Mange tror, at man bliver fed af kød, og at fedtet i kødet 'feder'. Det er selvfølgeligt noget værre sludder. Ultra-simplificeret forklaring: Kød indeholder meget protein. Protein kan ikke omdannes til det af kroppen brugbare energi i forholdet 1:1 - kroppen bruger mere energi på at omdanne protein til brugbart energi, end det, den får igen. Ergo hjælper protein dig til at tabe dig. Fedt ryger ikke direkte på sidebenene bare fordi det er fedt. Det er noget være pseudovidenskabeligt kællingesnak. Tværtimod nedsætter fedt hastigheden af fordøjelsen, hvilket styrer dit blodsukker uden om de såkaldte sukker-spikes. Det gør, at du er mæt i længere tid, og at din krop optager energi på en 'bedre' måde. Jeg kan dog anbefale at spise magert kød og få et tilskud af sunde olier - 5 daglige spsk. rapsolie eller ekstra jomfru olivenolie, hvis du ikke kan finde førnævnte. Masser frugt og grønt for det nødvendige indtag af kulhydrat, tonsvis af vitaminer og tonsvis af fibre. Hvad du skal droppe: Rafineret sukker i alle former, alle kornprodukter (ris, brød, pasta, havregryn, mel) kartofler (indeholder en røvfuld stivelse som omdannes til sukker, der er mere hurtig-optageligt en alm. hvid bordsukker - glycogenindeks på 99, for dem der ved noget om ernæring :) og bønner. Bare rolig - du kommer hverken til at mangle vitaminer, mineraler, fibre eller noget som helst, ved at springe kornprodukter over. De findes nemlig alle i LANGT højere grad i frugt og grønt end kornprodukter. Snakken om at fuldkorn & shit er sundt er oldtids-snak inde for ernæring, og undersøgelser viser faktisk (og nej, jeg gider ikke at finde citater) at det er hamrende usundt. Kuriøsitet: Når forskere skal teste og lave forsøg med kræft, ved de lige præcis hvordan, de skal give forsøgsdyrerne kræft: Fodre dem med en masse fuldkornsprodukter. Der er nemlig mange toksiner og populært kaldt 'anti-næringsstoffer' i korn. Nåh, for nu at runde af: Spis masser kød, supplér med sunde olier, spis masser frugt og grønt - så meget du vil, indtil du er mæt. Hold dig fra alle former for kornprodukter samt kartofler. Det vil være MEGET svært den første uge, da din krop vil få abstinenser, især når det kommer til sukker og søde sager. Spis masser frugt her for at holde det ud. Efter en uge vil det være over, men hvis du har været vant til meget sukker, så 2 uger. Efter 2 uger vil din krops forbrænding desuden gå over til primært at brænde fedt i stedet for kulhydrater, jeg gider dog ikke at komme med en forklaring. Herefter vil du tabe dig med lynets hast - men ikke en gram muskel, hvis du spiser ordentligt, men kun fedt. Så du bliver altså 'rippet' Du vil herudover opleve, at du kan stå op om morgenen uden problemer, er meget mere frisk, overskudsagtig og koncentreret gennem dagen, og i bedre humør. Alt det fordi du undgår sukker og stivelse, hvilket stabiliserer dit blodsukker så du undgår 'sukkerspikes', samt at vitaminerne, antioxidanterne osv. begynder at gøre deres virkning. Hurtige personlige erfaringer: Trænede og var under 'cut' (tabte mig langsomt for at udrydde fedtet, men beholde fedtmassen). jeg var træt og ugidelig, og blev svagere i vægtløftningen, som man jo bliver under cut. Skiftede over til denne diæt: AL fedtet røg af mig samtidig med at jeg var så frisk og glad og sund som jeg aldrig før har været i mit liv. Til trods for, at mit kcal.-indtag faldt med ca. 700 kcal. UNDER mit CUT-indtag, tabte jeg ikke synlig muskelmasse, og nu, hvor jeg ikke rigtigt kan smide mere fedt, har min vægt stabiliseret sig. 1250 kcal. under mit forige daglige ligevægtsindtag. Det er ingen mirakel - det er bare kontrollen af blodsukkeret m.m. der gør det muligt. I øvrigt gik min styrke FÆNOMENALT op i alle øvelser. Andre har haft samme erfaringer som mig, efter jeg fik dem sat på denne lille 'diæt' - som jeg personligt vil holde livet ud, da jeg ikke vil være mig gamle trætte jeg. :)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#4 præcis. Pga min træning laver jeg selv blandet salat hver dag som indeholder salat, agurk, majs, cherrytomater og så enten stegt kalkunkød eller tun i vand, samt feta-ost og pasta-skruer. Du skal dog nok lige springe fetaen og pastaen over, jeg putter det kun i fordi jeg synes det smager fantastisk, men det ville ikke være hensigtsmæssigt for dig at bruge ;) Det er også en god ide at supplere med frugtjuice, et par glas hver dag (vær opmærksom på at købe ægte frugtjuice, og ikke de produkter der er blandet med sukker og vand) Dem fra rynkeby's 16-serie er virkelig gode, og med 5 forskellige varianter bør der næsten være noget for enhver smag =) Husk også lige et glas mælk om dagen. Og sidst men ikke mindst, lad være med at spise sent om aftenen og inden du går i seng =) --
--

Selvfølgelig kan du det, men det ender nok med du får en ond gang tynd skid 1-3 uger efter og føler dig udmattet. Spis i det mindste noget kylling/kalkun til, ren salat er ikke sundt for maven i længden, i det mindste spis noget kylling eller kalkun indimellem også.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Flot hvor jeg kan gentage mig selv på 2 linjer.... :)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Evt. prøv at kigge nogle vegetarretter igennem de er skabt til at skulle indeholde de væsentligste vitaminer og mineraler så kan du jo altid tilføje lidt fedtfattig kød. Men søg lidt på gooooogle så skal du nok finde noget brugbart ;) --
--
Amerika er en fejltagelse, en gigantisk fejltagelse - Sigmund Freud Gamernick : Ch1m3ra

Der er ingen grund til kun at spise salat (men det kan på ingen måde skade), men spis gerne kød 2-3 gange om ugen. Spis frugt! Masser af frugt! Spis gerne kun frugt frem til middag og ellers mellem måltiderne. Drik vand! Det aller mest vigtige er, at du for sammensat din kost rigtigt! Det gælder om at sætte kosten sammen så den fordøjes og optages så let som muligt. Dette giver mere energi, flere næringsstoffer til cellerne, sundhed, vægttab og mange andre fordele. Proteiner(A) og stivelser(B) skal man helst undgå at spise i et og samme måltid. Men begge grupper kan med fordel blandes med neutrale fødevare(C) Proteiner hører til Gruppe A Animalske fødevarer såsom kød, skaldyr, fisk, mejeriprodukter, hele æg, fjerkræ og sojaprodukter. Stivelse hører til Gruppe B Kornprodukter, kogte/bagte/stegte kartofler og majs, ris og bønner/linser. Neutrale fødevarer hører til Gruppe C Salat og grøntsager, urter, oliven, olier, nødder, frø og avocado. Køb evt Lene Hanssons bøger. De er guld værd hvis du vil passe på din krop og sprudle af energi fra morgen til aften. Tjek evt: www.highonlife.dk[...] www.lenehansson.dk[...] Mvh.. --
--
Press any key! Where's the any-key??

lol, lidt for meget på sidebenene.. Ja, du kan nok godt leve af salat, samtidig kan du begynde at gå i solarie og vokse dit bryst.. haha
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Hey, jeg har selv fulgt vægtvogternes kur og den virker faktisk rigtig godt, især, hvis man krydrer den med en daglig cykel- eller gåtur på en halv times tid. Here goes: Morgenmad: - 30 g morgenmadsprodukt - En skive rugbrød (30 g) - Lidt frugt - 1/4 l mælk - 1 kop kaffe, hvis man er til den slags her vil jeg anbefale en portion havregryn med en halv banan i skiver og den anden halve på brødet... Det smager godt :) Frokost: - 200g grønt (salat f. eks - men kan også væer gulerødder el. lign.) - 1-2 tynde skiver (60g i alt) - 120g kød - det er faktisk overraskende meget! her kan jeg anbefale lidt tun/kylling i salaten og resten som pålæg eller som finger snack til... Aftensmad: - 200-300g grønt - her kan en blanding af tilberedte grøntsager og salat anbefales. Eks. stuvet spinat, nogle wok grøntsager eller stegte grøntsager (spar på fedtet og brug plante olie til at stege). Det må ikke være kartofler - de er alt for stivelsesholdige - 200g kød - lige meget hvad slags, bare det ikke er for fedt... Kylling smager godt og kan bruges til pålæg næste dag :) Mellemmåltider: Ud over de tre hovedmåltider skal du også supplere med lidt mellem måltider - du må få 6 styks(/ 600g) frugt om dagen (det ene er brugt ved morgenmaden). Her kan man om aftenen i stedet for et stykke kage tage en skål frosne bær med lidt mælk(du må få en halv liter mælk om dagen). Bliver du sulten så tag lidt frugt eller lidt grønt(gulerødder, agurkestave, brug fantasien) Varier den evt. lidt så den passer, men hovedreglen er minimalt indtagelse af stivelse. Den er supergod, og man føler sig frisk og fuld af energi. Held og lykke herfra :=) --
--
()_() (^_^) (")(") I'm a bunny! Hop! Hop! Hop!

www.bodybuilding.dk[...] Men jeg ville sq sige at det ville være dumt og lave sådan en pludselig kostændring , tror ikke du vil få nok energi . Ville foreslå dig at droppe colaen , og drikke vand og mælk i stedet . Æd noget kylling og kalkun . Drop lyst brød. rent ud sagt gå ind og se hvor du kan gøre dig selv sundere og så la' det tag den tid det tager. Men ellers gå ind og læs om det på linket jeg startede svaret med :-) God fornøjelse :P
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

folk er sgu glade for "kylling og kalkun" svaret.. Så sundt er det sgu heller ikk.. men det er et godt suplement til salaten.. det sandt. Men ja.. drop slikket, drop kornprodukterne så meget som du nu orker.. og drop cola :) --
--
Hopper det hippetihop