Må jeg spørge hvad du overhovedet får ud af kun at tage 3 rep? :S Er det ikke mening at du vil se resultater eller er det bare for at det lyder sejt at kunne løfte 80 kg?
--
SOLD!

#1 Uvidenhed indenfor vægtløftning og bodybuilding er oftest enorm. Hvis du vil være stærk skal du, udsætte kroppen for en uvant belastning. Det mest effektive måde at udnytte 3 reps er, at tage dem så hurtigt så muligt. Det er muskelmasse og dine musklers reaktion på hjernesimpulser der afgøre din styrke. Nej, det var ikke for, at vise mig jeg oprettede denne tråd. Jeg oprettede tråden for at sammenligne mig med andre "nørdede" typer som mig selv.
--
Jeg spiller Counter-Strike, fordi jeg er god. //Køb aldrig en G5, hør efter og køb den meget bedre og billigere MX 518

#0 / 2 Praecis :) Mit eget maks med 3 reps er 110-115.. Det varierer dog, nogen gange kan jeg kun naa 2 1/2 :) Med 10 reps kan jeg tage 100 :) Har traenet i et par aar efterhaanden, ikke vildt serioest, men syntes dog der burde vaere sket mere :D
--
I win?

#3 Måske noget med din kost?
--

Jeg bænker 65 + stang.. ved ikke hva den vejer.. 10 - 15 kg ? .. og vejer 67kg selv.. 3 x 8-10 reps..
--
[ Jeg har ondt af de personer der ikke har fantasi til, at stave ord på mere end en måde ]

#3 Tak. Du kan altid gå ind på http://www.bodybuilding.dk[...] og så ind under vægtløftning, hvis du skal op på de 130+ :D. Regnede faktisk ikke, med nogen ville svare på denne tråd. Jeg skal nok komme over de 100 kg, hvis jeg kommer til at træne jævnligt. Cirka 2-3 gange om ugen. Kunne være sjovt, at vide hvem var stærkest rent fysisk herinde.
--
Jeg spiller Counter-Strike, fordi jeg er god. //Køb aldrig en G5, hør efter og køb den meget bedre og billigere MX 518

No idea.. 19, og tidligere aktiv indenfor kampsport.. - Smider benene op på ryggen af sofaen, og så armbøjnigner med hænderne samlet under brystkassen... 35, 25, 20.. reps.. Udholdenhedstræning ikke styrketræning herfra.. Mener dog jeg kørte med 14, 10, 8 ved 70kg i bænk sidst jeg forsøgte mig, men er i smith, for, er sq lidt bange for netop den øvelse, traumer efter at have trænet alene og tabt skidtet over mig selv..
--
Xtreme Addict

Sidst jeg forsøgte mig var i 2004 pt. ;)
--
Xtreme Addict

#7 Grundregel nummer uno med at lege med tunge vægte lyder Gør det ALDIRG nogensinde alene. (Og løftet pegefinget osv) Kan du gøre det Bruce Lee style? Med en arm også bare fortsætte og fortsætte og fortsætte.
--
Jeg spiller Counter-Strike, fordi jeg er god. //Køb aldrig en G5, hør efter og køb den meget bedre og billigere MX 518

Sjov tråd! Men det er vel det hyggekrogen er til. Har trænet i snart 18 år, og løfter ikke det vilde. Altså taget i betragtning af hvor længe jeg har trænet. Uden snyd, og med alm fornuftig kost suppleret med lidt proteinpulver løfter jeg vel omkring 140 kg i alm bænkpres. Og det er 3 x 8 stk. Men det er ikke noget jeg løfter hver gang jeg træner. Så ville jeg ikke kunne fuldføre resten af programmet. Syntes det er lidt tungt. Hehe! :o) Jeg er 180 cm i højden og vejer 92 kg. Det syntes jeg er vigtigere end hvor meget jeg kan løfte. Og så skal der jo helst ikke sidde noget fedt. :o)
--
Hvis ikke han spiller spillet, skal han heller ikke lave reglerne. (Om Pavens fordømmelse af prævention)

I taler så meget om styrke i bænkpres osv. Men det du #0 gør... er jo ikke så meget at træne styrke... Så opbygger mere store muskler på den måde du træner, er derved ikke så meget styrke!! Den måde du træner, sprænger / belaster du dine muskelfibre, vd netop at tage mere i vægt og få reps. Dine muskel fibre vil herved genopbygge sig selv i løbet af et par dage, hvorved de på denne måde "vokser sig større" for hver gang du gennemgår denne process. Hvis man vil træne styrke (udholdenhed) så skal der puttes lidt mindre på vægten. Og så Eks. Tage 3 x 10-12 gentagelser....
--

#11- Jeg har aldrig hørt mage til sludder! Træner du for styrke skal du have så høj intensitet som muligt, det vil sige få set og få repetitioner. Tror du det er for sjov, at styrkeatleter laver en masse singels? Altså fx 10 set af 1 repetition. Styrke og udholdenhed har i øvrigt INTET med hinanden at gøre. Gudfader bevares! :-) Efter en skuldskade og et halvt år uden træning er jeg tilbage på omkring 85 KG 1RM. Har dog været oppe omkring 115 kg. Bænk har dog aldrig været min stærke side. :-)
--
LogoLogoLogo

Hvis du skal træne styrke, skal du træne høj vægt med få gentagelser, hvis du skal træne udholdende/fedtforbrændende er det lav vægt med mange gentagelser..
--
man kan godt være tyk selv om man har tynd mave..

#4 Yeah, helt klart :) Men gider ikke til at spise bestemt.. Vil gerne spise det jeg har lyst til, saa klarer traeningen sku det sidste.. Saalaenge jeg faar rigeligt med proteiner og kulhydrater, gaar det nok :D #6 Jeg har vaeret oppe og ramme 130 i enkeltpres.. Jeg taeller ioevrigt ikke stangen med naar jeg taeller vaegt... Jeg aner ikke hvad den vejer :D
--
I win?

jeg kan tage 80kg 3x10 0# hva tar du så i de andre trænings øvelser? jeg tar brænkpres 70kg 3x12 bryst (håndvægte)(per håndvægt) 27kg 3x10 flys (per håndvægt) 20kg 3x10 biceps (per håndvægt) 17kg 3x10 skulder (vægtstang) 45kg 3x10 træk til nakke 65kg 3x10 vægtstang hiver op til bryst 60kg 3x10 triceps 35kg 3x10 ben for og bag 40kg 3x10 men kan godt tage mere.
--
JEG ER IK STÆRK SOM ARNOLD. JEG ER IK SMUK SOM MEL GIBSON JEG ER IK SEXET SOM BRAT PITT. MEN JEG SLIKKER SOM LASSIE :-Þ ---------------->Tidliger kendt som R( o )( o )K<----------------

0# hvad er reps?
--
www.vbfan.frac.dk[...]

#16 repetationer
--
man er sin egen lykkes smed nærmest.

I er vist mere muskelorinteret end først antaget. Det er s'gu fedt. Det er også en fed følelse, at komme smadret hjem fra det lokale center. Man føler sig lidt pumpet, stor og stærk, efter sådan en omgang med de store vægte. Lige for at få noget på det rene. Til alle de forskellige typer er det mere eller mindre vigtigt med noget "kardiotræning" (Hjerte og lunge træning, det vil sige løb osv) Store muskler: 8-13 reps x 3 sæt Udholdne muskler: reps=Uendelig mange Stærke muskler: nok maks 3 gange x mange sæt :D Normale/udvidende typer lav vægt tusind reps til failure (det vil sige du ikke kan løfte stang eller ligende igen) , hvorefter de fortsætter med alle mulige maskiner og tror de bliver Arnold eller kommer til at kunne kaste kampesten dagen efter.
--
Jeg spiller Counter-Strike, fordi jeg er god. //Køb aldrig en G5, hør efter og køb den meget bedre og billigere MX 518

Jeg vejer 66, køre dog kun skrå bænk, hvilket så også er svæere end almindeligt bænkpres hvor man typisk kan tage lidt mere.. jeg bænker 75kg 8 gange i skrå. ca. 25-30 grader vinkel
--
Vi stopper ikke med at lege fordi vi bliver gamle. Vi bliver gamle fordi vi stopper med at lege. MSN: [email protected]

#18 Vil mene det er meget forkert det du skriver der.. Få reps, lidt flere sæt(3-4) = store muskler. Mange reps, "få" sæt (2-3) = udholdne muskler.. Stærke muskler = udholdne muskler IMO, da de er mindre kontra hva' de kan præstere.. Derudover er dit sidste citat håbløst.. Jeg kører udholdenhed, ikke fordi jeg er uvidende om det, men fordi jeg vil begynde til kampsport igen, og en lav FP iøvrigt er mere nærliggende med denne form for træning end styrketræning.. (Går ikke efter at se pumpet ud, men at være veltrimmet giver mig et godt velværd) - Kører iøvrigt med split program..
--
Xtreme Addict

Muskelvækst: Man ser ofte folk lave sæt efter sæt, af høje gentagelser, i håbet om at få større og mere tonede muskler. Det ikke sådan man får en muskel til at vokse. Muskler vokser primært i respons på spænding. Dette betyder, at jo tungere vægten er, jo større er dens potentiale for at stimulere muskeltilvækst. Dette er dog en sandhed med modifikationer, da vægten på et tidspunkt kan blive så tung, at antallet af gentagelser man kan lave med den givne vægt bliver for lavt, i forhold til det at stimulere muskeltilvækst. Normalt siger man at gentagelser mellem 6-12 er bedst, hvis man træner for at få større muskler. Inden for dette repetitionsspektrum passer vægtmængden bedst i forhold til det at stimulere muskeltilvækst. - Man bør undgå maskiner, og i stedet vælge frivægts- basisøvelser. - Man bør fokusere på tung træning med gentagelser omkring 6-12, og en sæt mængde som passer til ens program og restitutive egenskaber. - Man bør træne hver enkelt muskel 2-3 gange om ugen, og ikke have mere end 4 træningsdage pr. uge. - Man bør træne progressivt, og øge vægten regelmæssigt. Kilde: http://www.bodybuilding.dk[...] #15 Lad være med at lave træk til nakke, det belaster din rotator-manchet (også kaldet rotator cuffen) alt for meget. Det kan ende med en seriøs skulderskade. http://www.bodybuilding.dk[...]
--
TeamSupporter på http://www.Spywarefri.dk[...] Hol.dk HJT Supporter - kun meget lidt.

Det skal lige siges at 5x5, også egner sig til muskelvækst.
--
TeamSupporter på http://www.Spywarefri.dk[...] Hol.dk HJT Supporter - kun meget lidt.

#21 Praecis :) Dog er vi ( og mange andre :P ) stadig delvist uenige ang. maskinoevelser.. Helt at sige at man boer undgaa maskiner er IMO direkte forkert.. Maskiner kan snildt hjaelpe med _MANGE_ oevelser.. Specielt nybegyndere vil have meget nemmere ved at traene ryg og laend ved brug af maskiner fremfor loese vaegte.. ( Men okay, ryg er naesten ogsaa det eneste jeg bruger maskiner til :P ) "- Man bør træne progressivt, og øge vægten regelmæssigt." Yderst relevant pointe.. Jeg ser rigtig mange som ligger og koerer under deres potentielle vaegt.. Specielt i baenkpres. Der er rigtig mange som ikke forstaar hvorfor det kan vaere bedre at tage 10kg ekstra paa hver side, selvom man saa kun kan presse 6-8 gentagelser ud :D Min personlige "regel" er at det ikke er et rigtig saet hvis jeg ikke kan tage 5-6 gentagelser.. SAa har vi bevaeget os over i at teste maks pres :D ( Ioevrigt, efter julen er min krop doed.. Det blev kun til 7 reps a' 110 kg.. Og biceps -.-... Suk.. )
--
I win?

Hvorfor er det altid bænkpres folk spøger om :-) Der findes altså andre øvelser. Squat og dødløft er også 2 gode øvelser, som giver gode stærke ben! Så dem vil jeg lige nævne i stedet for ;-) 1 x 170 kilo i dybe ben 1 x 210 kilo i dødløft 1 x 130 kilo i bænk Vejer 84 kilo Hvis du træner for meget bænk i forhold til alle andre øvelser kommer det jo til at sidde helt forkert og din krop kommer til at se lidt asymetrisk ud.. Det vil sige underlig :-D Kæmpe overkrop og mini ben!
--

#24 Det er nok fordi mange mener squat og doedloeft er for "nemme" at stige i vaegt i :P Personligt ligger jeg selv relativt lavt i de to, men det haenger nok sammen med at jeg sjaeldent gider at koere tung vaegt i dem :) Maks squat var vist omkring 160-180kg.. Doedloeft var nogenlunde det samme, lidt mindre tror jeg faktisk.. ( min ryg kan godt bruge lidt mere traening :D ) Jeg vejer ioevrigt 80 kg, og min fedtprocent er blevet ti-fold stoerre henover julen :D
--
I win?

# 20 Tør man spørge: HVAD FANDEN ER DIT PROBLEM?!?! #23 Jeg tror det primære grund til, man bør holde sig fra maskiner er, at de belaster ikke senerne nær så meget, som de frie vægte. Man skal jo også have stærke sener og led, for man kan bruge det stærke muskler. Desværre :). #25 Ja, fedtprocenten stiger drastisk her når det er jul. Men det er også godt med noget julemad og alle de andre godter.
--
Jeg spiller Counter-Strike, fordi jeg er god. //Køb aldrig en G5, hør efter og køb den meget bedre og billigere MX 518

#23 Hehe, den med maskiner behøver vi vist ikke at tage igen. :) Den med biceps kan jeg nikke genkendende til, for jeg kunne absolut ingenting tage i Preacher Curl i går. Det var jo nærmest pinligt. Jeg kører i øvrigt 5x5 i squat, dødløft og bænk, og 3x8 i resten. #26 Rolig nu. Ingen grund til at være sådan.
--
TeamSupporter på http://www.Spywarefri.dk[...] Hol.dk HJT Supporter - kun meget lidt.

#26 Mit problem, det er vel i denne sammenhæng at jeg kom til at påpege at jeg synes du tog fejl, og efterfølgende forklarede hvorledes det reelt hænger sammen. Fido, hmm, hvorfor ikke ta' en øvelse med ryggen i fokus som primær? Jeg har i julegave fået en "bænk" til 45deg hyperextension.. Sårn en bandit med en støtte bag bagsiden af benet, og så to puder omkring lysken/hoften.. Så snupper man et lod og holder mod brystkassen - og så er det bare igang :) Peter, beklager men må altså kommentere noget igen.. Det med den er så super skadelig den øvelse, det er der meget spredte meninger om, det er lidt af en myte, men en af slagsen som aldrig bliver aflivet.. Personligt er det en af favoritøvelserne herfra, og tilbage da jeg gik til karate som jeg stoppede til i sommers, var det 80 kg som blev trukket ned, vejede 69.7-69.9 (nøgenvægt, og ja, stabil vægt, at ramme 70 ville jo være trist mht. vægtklasserne :P), vejer idag 72kg.. Var iøvrigt: 14, 12-10, 8 reps jeg kørte med :) - CloseGribChinUps var også en af de gode, der blev der lagt ud med 20+ i første sæt ;)
--
Xtreme Addict

#28 Hvad i alverden ævler du om? Og drop nu den der "Jeg-ER-den-klogste"-attitude du render rundt med "M.Beier"! Jeg vil næsten vædde med, at du straks finder en fejl eller en mangel i det jeg har skrevet. For at tilfresstille din lyst til at påpege anres fejl har jeg lavet nogen stygger her.
--
Jeg spiller Counter-Strike, fordi jeg er god. Bryder mig bestemt ikke om "M.Beier" attitude.

Nej, men du giver mig da blod på tanden :) Gidder ikke påpege fejl, påpeger at der ikke er enighed vedrørende en række aspekter. Jeg er da sikker på du har læst en masse artikler, desværre ikke lige fra den side jeg har dannet præferencer for, men en konkurrende.
--
Xtreme Addict

#28 "Fido, hmm, hvorfor ikke ta' en øvelse med ryggen i fokus som primær?" Jeg koerer ryg fredag, gerne med >90kg i pulldown.. Og jeg koerer ogsaa bag nakken ( paa trods af at mange kommer med gode raad til at lade vaere :) ) Primaert er den _ENESTE_ aarsag til at lade vaere, at ens skuldre bliver "vredet" i soklen.. Hvilket er delvist korrekt.. Eneste problem er bare at det ikke er paavist at det er skadeligt.. Og ved at koere ned til fronten faar du en anden muskeltraekning og derved en anden opbygning. Hvilket har resulteret i at jeg koerer begge to :P "Jeg har i julegave fået en "bænk" til 45deg hyperextension.. Sårn en bandit med en støtte bag bagsiden af benet, og så to puder omkring lysken/hoften.. Så snupper man et lod og holder mod brystkassen - og så er det bare igang :)" Myeh, det er primaert min laend som jeg skal have traenet op ja, men jebus det er kedeligt.. Og smertefuldt.. Og saa tager det jo fra min elskede bryst-tid :P #26 "#23 Jeg tror det primære grund til, man bør holde sig fra maskiner er, at de belaster ikke senerne nær så meget, som de frie vægte. Man skal jo også have stærke sener og led, for man kan bruge det stærke muskler. Desværre :)." Senebelastningen foeles ens IMO.. Jeg foeler ikke nogen gene i senerne ved brug af hverken maskiner eller frie vaegte.. Selvfoelgelig bliver senerne "brugt", men tror ikke reelt det er noget som giver maalbare udslag ifht. brug af maskiner vs frie vaegte :) Forskellen ligger oftere i muskelbevaegelsen, hvilket ogsaa goer at det er meget individuelt hvad der er bedste at koere.. Samt at det afhaenger umaadeligt meget af ens program :D #27 "Den med biceps kan jeg nikke genkendende til, for jeg kunne absolut ingenting tage i Preacher Curl i går. Det var jo nærmest pinligt." Hehe, i det mindste kan jeg da se at de er "pumpet" lidt idag.. Saa en lille pause fra traeningen har maaske hjulpet en smule selvom jeg stod og hev forgaeves i 22kg dernede :D Dog fandt jeg "hammer" ligesaa trist, kedelig og nem som altid.. :)
--
I win?

Nå, G I D E R du ikke det :P
--
Jeg spiller Counter-Strike, fordi jeg er god. Bryder mig bestemt ikke om M.Beier's attitude.

Tastefejl sker :) Læser ikke korrektur online, såfremt du skulle være itvivl, du vil også kunne bemærke at kommaerne er sat håbløst, god fornøjelse med læsningen ;)
--
Xtreme Addict

Fido, well, ditto, skal have fixet lænden... Sagen er den at jeg har skæv ryg, og træning kan gøre det bedre, jeg har bare været inaktiv et stykke tid, hvilket har bevirket at den er blevet gal igen... Valg mulighederne: 1. Accepter at du ser sjov ud pga. skævhed i ryggen og ene skulder er højere end den anden.. 2. Sov med korset..!? 3. Træn ryggen... Tror jeg snupper en nr.3 ;)
--
Xtreme Addict

#34 Min ene skulder sidder faktisk hoejere end den anden.. Primaert pga skaev sammenvoksning fra et brud da jeg var lille.. Min ryg er en lille smule skaev, men ikke skaev nok til at jeg fritages millitaeret :P Problemet med Nr 3 er at det ikke er en garanteret success.. Selve knogle opbygningen ( i det der reelt er skaev ryg ) er jo skaev.. Den kan ikke "rettes ud" kun vha. traening.. Musklerne kan traenes til at holde en rank ryg, men "svagheden" ved skaevheden er der stadig.. Saadan forstod jeg det ihvertfald.. Har en kammerat som har meget skaev ryg :D Men hvis du har skaev ryg, saa ville jeg passe paa med at tage for meget vaegt paa naar du traener laend.. Evt lav de der weird oevelser paa gulvet ogsaa.. :)
--
I win?

Jeg kan "bænke" 10 - 15 øl på torvet en god sommerdag. :) Godt nytår til alle...
--
Samsung D500 - The Black Beauty http://minmobil.awardspace.com[...] Fuck loven den beskytter kun de svage.

Er 16 og har traenet hardt siden sommer, jeg var squ en blegfis dengang, 191 cm og 67 kg, men nu er jeg saa oppe pa 81 kg, yearh! Det er dog kun ved hard traening, og almindelig kost, sa er gaet fra omkrign 45 kg i baenk til 75, saa er ovenud tilfreds, jeg har styrketraning som et fag i skolen, saa glaeder mig til og see resultatet til sommer, ville gerne op paa 100 kilo selvom det nok ikke er muligt :( har skiftet fra bentraening til overkrop hver dag saa de fik en dags pause, hver dag udentagen loerdag. Og ligenu svoemmer jeg ogsaa 2 timer dagligt, saa det begynder at sidde godt. Jeg har dog en skaev ryg som jeg haber det hjaelper lidt paa, gaar og retter mig selv op hele tiden. Mit squat er 260 pund, er vel omkring 120 kilo? og doedloeft 310 pund, nok omkring 145kg. Har i en spotter paa nar i laver denne oevelse for at vaere sikker paa i kommer helt ned? Havde ikke det i begyndelsen og jeg faldt omkring 30 kg fordi jeg ikke gjorde det helt ned! Leg extension? Tager hele blokken paa maskinen 6 gange. Min traeningsplan er efter %, saa 8x70% af max, saa 6x75%, 6x80%, 6x85% 4x90%, 6x80% den vairere lidt hver ugen, kommer lidt an paa hvor haardt mn traener syntes vi skal arbejde hehe. Kan laver omkring 5 chinups og 1 pull up, er en forbedring fra ingenting i starten hehe. Loebertraener ogsa en gang hver anden aften omkring 3 km bare for at foele forbedringen som svoemme traeningen giver. Hvilket er noget af den bedste traening jeg har praovet, bevaeger mange muskler og styrker virklig. Hvad med hir row? Snupper ogsa omkring 90kg i den, en af mine favoritter. /Christian
--
INDEN Du opretter en tråd med en efterspørgsel med et musiknummer, så gå ind på http://www.google.dk[...] og søg på "lyric + det du kan huske af sangen" Så nemt er det

Jeg vejer 105 kg. Jeg har trænet 1½ år. Jeg bænker 135 kg første rep. Hvis jeg skulle tage 3 reps, bænker jeg 125 kg. Jeg cutter til sommer, hvor jeg går udfra at jeg har smidt min 10 kg ren fedt. Der skulle min fedt % ligge under 10. Man bør tag et billede nu og et til sommer og se om man er blevet cuttet eller større, så kunne man oprette tråd igen.
--

Jeg træner desuden med 115 kg 6-7x3
--

#21 tak. det vidste jeg ik :-) tror jeg skal til og træne de øvelser os..
--
JEG ER IK STÆRK SOM ARNOLD. JEG ER IK SMUK SOM MEL GIBSON JEG ER IK SEXET SOM BRAT PITT. MEN JEG SLIKKER SOM LASSIE :-Þ ---------------->Tidliger kendt som R( o )( o )K<----------------

#40 Selv tak :-) Du kan bare trække til brystkassen i stedet, det giver det samme
--
TeamSupporter på http://www.Spywarefri.dk[...] Hol.dk HJT Supporter - kun meget lidt.

# 34 Sov med en "strap-on"!!! Det kunne ikke falde dig ind, at rygsøjlen er skæv permanent? Du er hewuh48t936795934098yw4ue5hyp4ltjfg
--
Jeg spiller Counter-Strike, fordi jeg er god til det.

#42 Du er sgu da ikke særlig kløgtig at høre på. Drop alle dine nedladende og negative sætninger, og vær seriøs.
--
TeamSupporter på http://www.Spywarefri.dk[...] Hol.dk HJT Supporter - kun meget lidt.

#35 Jeg ved sq ikke hvorfor, men i min lægejournal fremstår det at jeg har "skoliose", men jeg har trænet det væk før, det skal bare holdes vedlige med træningen så går det nok :)
--
Xtreme Addict

Boing!
--
Jeg spiller Counter-Strike, fordi jeg er god til det.

Hej har taget 150kg for 8år siden og tog 110kg for 4mdr siden for sjov da vi var ude ved en kammi og drikke :-/
--
Nyeste køb : Næste køb : sælges :Asus W1n Pentium M 2 Ghz Notebook

Jeg bænker omkring de 7 millioner kg. Det er lidt hårdt i starten, men man vender sig til det.
--

Har med skam i sindet, lige læst at en 84-årig mand bænker, det samme som jeg gør. Skammer mig en smule over, at en SÅ gammel mand kan tage mere i Bænkpres. Dog kan jeg rykke ham i Squat osv osv :D
--
Counter-Strike 1.6 er bare bedre. Snart Intel e6400,Corsair XMS 2x1024 mb cl4 PC6400, Gigabyte DS3, x1950 PRO 256 mb.

Hmm efter min mening er det lidt tidlig, at du presser din krop så hård som du gør.. Du er kun 16 år og din muskulatur er langt fra færdigudviklet, hvis du i den alder du har nu overbelaster dine muskelgrupper kan du gøre mere skade end gavn. I stedet foreslår jeg, at du fokuserer på din kondi og i stedet motionstræner, løber 3-4 gange om ugen eller går i fitnesscenter. "Veltrænede mavemuskler" Der er det de unge piger vil have. Jeg faldt tilfældigt over forummet her det er ikke et sted jeg normalt kommer, men skal i ikke snakke om computere, spil osv. her?
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Jeg "Bænker" 70 x 30 20 Push-up på en arm pr. gang. 15 x verticalt Push-up ( det er noget der kræver muller :P ) Jeg har engang løftet bagenden på en 2CV da jeg var i topform
--

Jeg bænker 65 kg 10*3 gange. Jeg har trænet i halvandet år, og er 15 år.
--
(\__/) (O.o ) (#|#) This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination!

Jeg er lige startet igen efter 3mdr pause. Og max i forgårs var på 80kg - og jeg kan stadig ikke røre mig af smerte :o Max førhen var de 120kg, hvor jeg tog det ~3-4 gange til slut. 81kg@18år ..
--
TÅBBITÅBBI

Mine rekorder er 5x5 x 85 kg og 1RM på 101 kg, men det er måneder tilbage. Ikke noget vildt Jeg træner ikke det store mere, andet end at vedligeholde det med 60 minutters træning fordelt på to dage, hvor så 3. dagen er fridag. Sådan kører jeg uge ind og uge ud.
--
Who gives a shit...

halv gammel tråd?
--
Correct me if I am wrong...

Haha sjovt at se hvordan det går de "Pumper" heroes der var i denne tråd idag ? :)
--
Intel Sandy Bridge Core I3 2100, 4GB ddr3, Coolermaster Elite 330, win7. Lækkert budget system

Hmm, godt nok meget nærliggende bruger ID...
--
Events;AOCM(x2),AMD-OC-DK,TweaKING,P55 Challenge,AOCM, Cebit(x5),GOOC WW. Powered by;Gigabyte & Corsair GRÆDER når jeg læser "Gamer bærbar"

Fortsætter hvor vi slap sidst... Jeg er på 110 kg i absolut max, dvs 5 gange. vejer 62 kg :) Eller sætter jeg på 90 kg. 8 reps a 3 sæt. Asian Hulk! Er 27, ved ikke om det har relevans.... hehe
--
Correct me if I am wrong...

Jeg er gået fra at veje 79 dengang til 95 nu.. Så det er gået ret meget ned af bakke! Men tilgengæld kan jeg suge bong hele natten!
--
- Also, the Game

#58 - Det er fandme sygt det der. Jeg må hellere se op til dig, for jeg bænker kun 65 kg (5 reps). Jeg vejer nemlig heller ikke så meget, kun 69 kg. Til mit eget forsvar kan jeg sige jeg ikke har bænket/styrketrænet i særlig lang tid endnu. Og så har jeg fået et par setbacks undervejs pga. skulderen...
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.