Jeg har haft omtrent samme problemer, som din kone. Og jeg har oplevet at en søvn app ikke hjælper med at falde i søvn, men kan kun bekræfte at man ikke kan sove via den sleep tracking den laver. Så Lars, nu kan du se hvor rådden du har sovet. Vær så god og hyg dig! :D
Man kan få nogle apps der hjælp én med at afstresse og slappe af flere gange hen over dagen. Noget a'la mikro-mindfullness eller mikro-meditation. De apps kan muligvis hjælpe hende. Men hun skal jo selv huske på at bruge dem, eller sætte en timer, så hun gør det. Gør hun det længe nok, kan hun afvende hendes hjerne til at have tankemylder. Men det er noget der kan tage måneder.
Jeg ved selvfølgelig ikke hvad der forårsager tankemylder hos hende. Men måske kunne hun tage fat der, før hun begynder på at købe sig "fattig" i diverse apps?
Jeg havde selv tankemylder en overgang, fordi jeg befandt mig i et usundt miljø på arbejdet, hvilket gjorde at jeg overtid havde trænet min hjerne til at væres småstresset og fortvivlet hele tiden. Det tog jeg med hjem hver dag, hvilket igen udviklede sig til konstant tankemylder. Jeg kunne ikke sove eller koncentere mig om at se tv osv. Det er jeg så kommet af med nu her, men det kræver daglig intensiv træning af hjernen.
Bare lige en slat erfaring herfra. Take it, or leave it ;-)
--
Status på B/W-listen: 5+/0-
Jeg lytter til "let regn" eller "flykabine" (uden passagerer :)). Jeg falder i søvn inden for 10 minutter. Jeg ved ikke, om det er den slags I taler om?
Skal lige siges, at jeg ikke plages af tankemylder i løbet af dagen, som det beskrives her, men jeg har bestemt ikke altid kunnet falde hurtigt i søvn.
--
Tak for tilbagemeldingerne. Jeg prøver at sige det videre til hende.
Til andre der læser dette. Kom gerne med flere bud. Det har stået på i over 5 år ved hende.
--
https://www.sommerskov.dk[...]
youtube er også fuld af gode ting, søg evt på "dyb ro" hvor der kan være historier som bliver fortalt.
Vi har bekendt som også lider voldsomt af uro i hovedet og hun fandt en youtube kanal med nogen der spiller computer spil- og stemmen der bliver snakket med, samt nogle af de lyder der sker under spillet har været en hjælp for hende.
--
Hvis jeg i perioder har svært ved at sove (stress osv), plejer jeg at sætte nogle af mine yndlings-shows på. Engelske quizshows. Så falder jeg i søvn lynhurtigt. Trygge stemmer jeg kender, og det de snakker om, har jeg hørt 20 gange før...
Det er alt fra QI til Mock the Week, WILTY, til 8-out-of-10-Cats - det er basically de samme hyggelige briter.
Min kæreste gjorde det i en periode med Harry Potter, oplæst af Stephen Fry. Det er som at få læst godnathistorie :)
Men ja - det er lidt "symptombehandling" - uendeligt meget bedre at få gjort noget ved det der forårsager problemet, end at forsøge at dæmpe virkningerne af det.
Alternativt 3-4 glas rødvin inden sengetid (specielt hvis man alligevel skal tidligt op for at pisse ;)
--
"ORK SATME!"