Denne tråd er over 6 måneder gammel
Er du sikker på, at du har noget relevant at tilføje?
Har fået nakkesmerter og rygsmerter, hjælpAf Gæst Bent Erik | 10-05-2012 08:59 | 1734 visninger | 22 svar, hop til senesteHej, jeg har været i den uheldige situation at have fået nakke og rygsmerter. Det er kommet efter at jeg har siddet på min stol i alt for mange timer hver dag.
Er der nogen som har været i lignende situation og ved hvad jeg skal gøre for at få smerterne væk?
Vil virkelig sætte pris på hjælp. Hvis der er nogen som ved hvad jeg kan gøre for at fjerne disse smerter, eventuelt en pude eller noget, så ville jeg være meget taknemmelig!
MVH Bent Erik
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.
Overvejet at besøge lægen i stedet for HOL.dk?
--
Jeg har skrevet en mail til min læge, men han er på ferie de næste 2 dage.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. få strukket godt ud i rykken og nakken. det kan du gøre til en start
--
AMD Phenom II X6 1090T / Kingston 8GB 1333MHZ
Gigabyte GA-990FXA-UD3 / Corsair SSD Force 60GB
MSI Radeon HD6950 Crossfire / Corsair Graphite 600T #5 Eller lave de øvelser jeg linkede til ;.)
--
Asus P8Z68-V Pro - Intel i5 2500k 3,3@4,4GHz - Kingston DDR3 HyperX 1600MHz 8GB - MSI GTX460 Hawk Har heldigvis aldrig prøvet det selv, men føler med dig. Når det så er sagt, er det nok ikke vejen frem at sætte sig ved computeren og spørge til råds. Det var jo netop den, der er skyld i det hele. Prøvet med massør, kiropraktor, øvelser, motion? Man kan også få nogle varmepuder og -tæpper i fx Bilka, der kan hjælpe på det.
--
iMac 21.5" mid '11, 2,7GHz QC i5, 12GB RAM, 1TB HDD, AMD 6770M
MacBook Pro, 13,3" mid '09, 2.26GHz Intel C2D, 4GB RAM, 500GB HDD, GeForce 9400M Er der tale om en arbejdsskade? (Hjemme-kontor-arbejde)
Eller i fritiden?
Jeg døjer selv med en diskus i lændet/ryggen, så jeg kan give dig den vejledning du har brug for.
--
Gå ned i et fitness center og meld dig ind.
Træn et fullbody program hver anden dag, og de andre dage træner du enten løb, cykel eller lign.
Sørg for at dit fullbody program inkluderer disse 3 øvelser: Squat, Dødløft, Bænkpress. Udover dem, tag chinups og milletary press.
Hold 1-2 hviledag om ugen.
Når du er kommet i form, kan du skifte til nogen lidt mere "avancerede" og tunge programmer.
--
I5 2500k @4,2Ghz / 6 GB Corsair XMS3
Gigabyte GA-Z68X-UD4 / OCZ Vertex 2 SSD 120GB
2 x Evga GTX 470 SLI
Blog: http://unoldtechblog.blogspot.com[...] #3
Vil kigge på de links du sendte mig.
#4
Er ikke helt til motion
#5
Vil i fremtiden strække ud i ryggen og nakken.
#7
Vil overveje massør, kiropraktor, øvelser, motion?
Hvad er prisen på en massør og kiropraktor?
Hvor meget hjælper varmepuder?
#8
Der er tale om fritid. Har siddet for længe foran computeren over en længere periode.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. #9
Det er da nok det dummeste råd jeg har hørt en give, til en med smerter i nakken og ryggen.
--
#10
Udstrækningsøvelser for nakken og ryggen, evt et bælte omkring lændet, for at støtte din ryg så du sidder rigtigt.
Jeg bruger både bælte og en pude til nederste lænde-del (L5)
Har du en fritidsulykkeforsikring?
Kontakt dit forsikringsselskab - samt læs dette/anmeld skaden
http://ask.dk[...]
http://ask.dk[...]
Du har mulighed for at få tilskud til kiroprakter, fysioteureapeut
Forsikringselskabet kan hjælpe dig igang med det hele.
--
#11 Ja det var godt nok også det dummeste jeg har hørt xD
#9 Du snakker om de store basis øvelser, som er gode ( FOR ØVEDE) laves de forkert, eller med for meget vægt, så fucker hele kroppen op xD
#0 jeg vil forslå at tage til fysioterapeut og/eller massør, af hængelig af hvad problemet er.
Fysioterapeuter, kan give øvelser osv. til dig, hvis det er det du har brug for. Massør kan løsne op for spændinger og myoser, hvis det er det du har brug for.
Ville dog ikke tage til en kiropraktor, med mindre du får af vide af din læge, at der er noget som er hoppet fra, et sted i kroppen.
Håber det var en hjælp. :)
jimster.
--
Havde lignende problemer i forbindelse med at jeg sidder meget ned foran PC i mit job. Jeg endte med at gå til pilates, og det hjalp.
--
Som #13 siger ALTID massør eller fysioterepeut først, så du kan blive løsnet i musklerne. Så kan du evt. Tage til en kiroprakter kort efter din massør aftale mens du stadig er løsnet i kroppen.
- hvor bor du henne?
--
Køb en ordenlig stol....
--
For hurtigt at slappe af, tag 2x pinex + 2xipren
Derefter kan du starte med strækøvelser, og så senere begynde med lidt styrke. Men for din egen skyld vil jeg anbefale noget motion. Gerne lidt men dagligt.
--
Fri mig! # 11 + # 13 Man skal bare lære at lave øvelserne rigtigt og tage dem med lav vægt, så er de fine.
Hvis smerterne er kommet fordi man har siddet stille for længe, hjælper det MEGET at komme i gang med at røre sig. Har selv haft den slags problemer, og det er forsvundet 100% efter jeg er startet med at træne. Fysioterapeuten vil sikkert også anbefale at komme i gang med noget motion.
--
I5 2500k @4,2Ghz / 6 GB Corsair XMS3
Gigabyte GA-Z68X-UD4 / OCZ Vertex 2 SSD 120GB
2 x Evga GTX 470 SLI
Blog: http://unoldtechblog.blogspot.com[...] #18
Dude, jeg har en diskus (fik den for 2 år siden), har trænet siden jeg er 15.
Uanset hvordan jeg gør, så kan jeg ikke køre squat, og mange andre øvelser undgår jeg. pga de kraftige smerter.
det fremkalder kun smerterne yderligere at køre squat/dødløft, både i ryggen, og pga presset med stangen hvilende på nakken. Sådan noget skal du vide. Det er den dårligste idé at give råd at man skal køre noget mere squat og dødløft til en som har ryg/nakke problemer.
--
# 19 Nu er hans smerter jo ikke kommet pga. en diskus, men pga. at han har siddet stille for længe på en dårlig stol. Så jo jeg er ret sikker på at de øvelser sagtens kan hjælpe. Men #0 kan jo spørge en fys/læge til råds for at være sikker.
--
I5 2500k @4,2Ghz / 6 GB Corsair XMS3
Gigabyte GA-Z68X-UD4 / OCZ Vertex 2 SSD 120GB
2 x Evga GTX 470 SLI
Blog: http://unoldtechblog.blogspot.com[...] #20
Så du er sikker på at smerter i nakken vil blive afhjulpet ved at køre squat med en vægtstang hvilende på nakken?
Jeg hælder mere til motion og generel stivhed i kroppen og udstrækningsøvelser i den her situation.
--
# 21 Well hvis man bare har siddet på sin flade tror jeg næppe det kan skade. Men ok, det kan godt være det er meget godt lige at få lidt grundform inden man tager fat på squatten, det er jo bare at prøve sig frem. Gør det for ondt at have stangen liggende, kan man jo vente lidt...
--
I5 2500k @4,2Ghz / 6 GB Corsair XMS3
Gigabyte GA-Z68X-UD4 / OCZ Vertex 2 SSD 120GB
2 x Evga GTX 470 SLI
Blog: http://unoldtechblog.blogspot.com[...]
Grundet øget spam aktivitet fra gæstebrugere, er det desværre ikke længere muligt, at oprette svar som gæst.
Hvis du ønsker at deltage i debatten, skal du oprette en brugerprofil.
Opret bruger | Login
|
Du skal være logget ind for at tilmelde dig nyhedsbrev.
Hvilken udbyder har du til internet? 427 personer har stemt - Mit energiselskab (Ewii f.eks) 11%
|