p.s hvad er godt at spise og drikke for at få dem til at vokse
--
Geilheit

Jeg har hørt om en test der er blevet lavet omkring det der proteinpulver! Testen gik ud på at 1 person brugte proteinpulver og en anden drak kakao mens de styrketrænede, og resultatet blev at ham der drak kakao voksede mere end ham der spiste proteinpulver =) Hvis du bare sørger for at spise meget og sundt (rugbrød, grøntsager, frugt, fibre og proteiner) så skal det nok gå godt! Tun er f.eks. rigtig godt at spise da der er mange proteiner i det! :)
--
XP1700+ @ 2127MHz | Epox 8RDA | 512MB HyperX PC3500 | 160GB HDD | Radeon 9700 | Xaser III | Sony G400

Soyamælk skulle være godt.!
--
Then You get done up in chalk?

jeg har hørt et den bedste protein drik er kakao og at man skulle drikke det når man var færdig med at styrke træne eller hvad man nu laver!
--

-- Indholdet af dette indlæg er blevet fjernet af FuZe.
--

ok takker gutter :) bare skriv løs :)
--
Geilheit

Yep, det er faktisk påvist at Kakao er godt, men det skal drikkes umiddelbart før eller efter træningen, ellers hjælper det ikke. L.
--
visit http://wireframed.com[...] aarhuslan is @ http://wireframed.com[...] FFHAU - Skævnæse Divisionen

1/2 liter kakao max 30-45 min efter endt træning er alt du behøver. Drop proteinpulver!
--
Speedpete T-bred 1466@1650 på ECS K7S5A cheepobios 1.12 (ocworkbench.com) <l>http://www.speedpete.dk[...]

N-Jay kommer med en stil om lidt...
--
KØB: Creative SB Audigy 2 Platinum eX, LiteOn 52X/52X/24X brænder

#4 LOL, prøv næste gang du har en kakao i hånden og kig på ingredienserne, så vil du opdage, at der står: af 100 g: 8 gram protein 90 gram kulhydrat :S 2 gram fedt
--
KØB: Creative SB Audigy 2 Platinum eX, LiteOn 52X/52X/24X brænder

#10 hvad mener du med at jeg vil opdage hvad der står ?
--
Geilheit

#11 det var ikke til dig. Det er bare det i siger, at Kakao er proteinrig, derfor jeg siger i skal kigge på energifordelingen.
--
KØB: Creative SB Audigy 2 Platinum eX, LiteOn 52X/52X/24X brænder

holder det der protein pulver man kan købe i matas ?
--
Geilheit

#13 hvad koster det? og hvad mærke?
--
KØB: Creative SB Audigy 2 Platinum eX, LiteOn 52X/52X/24X brænder

ved ikke hvad det koster ikke hvad mærke det er. har bare hørt at man kan købe noget i matas
--
Geilheit

Hvis du gerne vil blive størere af at træne er det rigtig du skal drikke kakao efter træning. men det skal være af skummetmælk. det er også godt at sprise meget kød... protein pulver virker ikke på alle menesker... men det skal du drikke i stedet for mellem måltider. du kan også købe noget pulver der hedder kreatin. men så er det ikke nødvendig med protein. Skal du være størere eller skal du tabe dig... hvad vejer du og hvor høj er du`?
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Hvis du gerne vil blive størere af at træne er det rigtig du skal drikke kakao efter træning. men det skal være af skummetmælk. det er også godt at sprise meget kød... protein pulver virker ikke på alle menesker... men det skal du drikke i stedet for mellem måltider. du kan også købe noget pulver der hedder kreatin. men så er det ikke nødvendig med protein. Skal du være størere eller skal du tabe dig... hvad vejer du og hvor høj er du`?
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Steroider!!!
--
3dfx 4 ever!!! Rehab is for quitters -Hader fuglesang om morgenen!!!

#0 skal du have muskel massen til at voksekræverdet både. protein, kreatin, og kulhydrater.. hvis du er i underskud på noget af det totalt lige meget med at træne..
--

nej jeg vil bare blive størrer. er vist omkring 178-182 cm, men jeg vejer 61 kg
--
Geilheit

xollin_ hvor gammel er du? Det er meget normalt at man i en ung alder ikke har så meget muskelmasse, men det kommer med tiden jo ældre man bliver. Jeg vejede omtrent det samme da jeg var 18-19 år, men i dag vejer jeg 87 kg og er 31 år. Jeg har dyrket styrketræning regelmæssigt de sidste 7 år. Du skal nok ikke forvente nogle mirakler ved at drikke kakao el. proteinpulver, det er få procent det giver.
--

jeg er 16 men ser frem til at styrketræne resten af mit liv. Btw. drikker du protein pulver eller kakao efter styrketræning #21
--
Geilheit

Sommetider drikker jeg en mathilde kakao.. Men det er lige så meget fordi jeg er skrupsulten efter træning. Og hvis det hjælper bare en lille smule på muskelmassen, ja så kan man jo ligeså godt gøre det. Det giver også en god psykoligsk effekt..
--

#16 Du vrøvler! 1 Man SKAL ikke drikke kakao 2 Det SKAL ikke være skummetmælkskakao 3 Proteinpulver "virker" på alle mennesker. Ellers ville de dø. Hvis det ikke giver resultat, gør du et eller andet forkert. 4 Kreatin erstatter IKKE proteinpulver Det eneste råd der kan bruges til noget er at spise meget kød! Bedre held en anden gang. xollin_ du spørge det forkerte sted, der er aaalt for mange, der ved for lidt, men taler for meget. Smut over på getbig.dk eller motion-online.dk, der får du bedre råd. Kaakaopulver er et godt produkt, fordi det både indeholder masser af kulhydrat og protein, det er de ting kroppen savner efter træning. drik lortet, træn i et par måneder og følg de ovennævnte links, så kommer du langt.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#26 Det er mere end psykologisk, nogen vil gå så langt, at påstå det er afgørende for træningen.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Jeg mente vist #23 .. duh
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#21: Få procent? Den undersøgelse jeg så sagde omkring 20% større vækst hos den gruppe som brugte kakao efter træningen end hos kontrol gruppen. Det er alligevel en del bare for at drikke noget som alligevel er ret lækkert. :) L.
--
visit http://wireframed.com[...] aarhuslan is @ http://wireframed.com[...] FFHAU - Skævnæse Divisionen

ja det smager også godt
--
Geilheit

Jeg styrketræner 3 gange om ugen, og spiser junk-food mindst lige så mange gange DET virker, det kan varmt anbefales :D Hvis ikke jeg kan/må æde hvad jeg vil når det passer mig, så kan det sgu være ligegyldigt med alt det træneri. - Det har altid været min filosofi, og den har altid virket for mig - kunne ALDRIG finde på at indtage PROTEINPULVER, eller det der ligner, for at få "større" muskelmasse. Men det er vel logisk, at man skal have de nødvendige proteiner, for at kunne opbygge muskler. Derfor la' være med at leve af Koldskål eller Frosties - spis lidt varieret :)
--
First rule of dealing with the devil - don't!

Har ikk lige læst det hele, så det er sikkert skrevet før, men alt der indeholder proteiner ¨får teknisk set dine muskler til at virke.... Hvis du bare ska bruge en billig løsning er ½ liter kakao efter træning ganske glimrende...
--
Okay, i'm going to attempt to drown myself, you can try this at home, you can be just like me... http://www.slimshady.dk[...]

hehe, Confusion.. Kacao har været nævnt i næsten alle postsne i hele tråden : )
--
Make Love, Not War.- Peace! Flower-Power :þ All in all you're just another brick in the wall.

#31 Satans.... For langsom igen :D
--
Okay, i'm going to attempt to drown myself, you can try this at home, you can be just like me... http://www.slimshady.dk[...]

Jeg gider snart ikke at skrive det mere..... Testen gik ud på at to grupper testpersoner fik den samme proteinholdige drik med kakao smag, blot én time forskudt. Dem, der indtog drikken umiddelbart efter træningen opbyggede musklerne markant mere end dem, der indtog én time efter træning. Konklusion: Drik en proteinholdig drik indefor én time efter træning. Kakaomælk er fyldt med kulhydrat men 1 liter indeholder kun 38 gram mælkeprotein (langsomtoptageligt). Du vokser altså ikke meget i musklerne, men pga. de mange kulhydrater risikerer mange at få ekstra gram på røven eller håndtagene. Derfor! Køb proteinpulver med valleprotein (hurtigtoptageligt) hvis du vil ha' bøffer og lad kakaomælken være.
--
=OD

Hehe #9 :o) Skrev med det samme uden at læse tråden igennem. Godtnok helt vildt at så mange er hoppet på den med kakaomælk!
--
=OD

#33 bla bla bla.... 1) Du har ikke læst tråden, derfor har du heller ikke forstået, at ham knægten der spørger er en lille splejs, som sagtens kan bruge de kulhydrater der er i kakaomælken. 2) Kulhydrater efter træning er desuden en god ting, hvis det er de kalorier som gør, at du kommer i energioverskud, er det hele din kostplan der halter. 3) valleprotein er en skidegodt produkt, MEN langsomtoptagelige proteiner er bestemt dumt at undvære. 4) Gutten der spørger er newbie, derfor er kakaomælk fint.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

hmm nogen siger at man ikke skal drikke kakao og andre siger man skal.... kan i snart blive enige, hvilken en skal jeg tro på ?
--
Geilheit

#36 Ja det gad jeg også godt at vide... Halvdelen siger det er godt med kakaomælk og den anden halvdel siger det ikke er godt...
--
EPoX 8RDA+ vdd @ 1,9v | AMD XP1700+ DTL 0307 12*200=2400MHz 1,8V | 512 MB TwinMos PC3200 CH-5 | Vandkøling på CPU og NB | Cheiftec Miditower Black | GF3 TI200 175/400@280/540MHz | Antec 430W PSU |

hvis du er lille og splejset så drik kakao da det kun kan gavne dig men drik det lige efter du har trænet. det nogle prøver på at sige her inde er at der findes alternativer, men jeg syntes bare du skulle tage at starte med at spise sundt og varieret og så drikke lidt kakao senere når du er kommet ind i en god rytme så begynbd at undersøge de forskellige produkter, for det der virker på din side mand er ikke sikkert at vil virke på dig. men alt i alt spis sund og varieret og start med at træne, så kan du altid senere gå mere præcis til værk
--
p4 nordskov

Det fordi du har spurgt det helt forkerte sted. Træning er forbundet med masser af myter og "gode" tips. Lad være med at lytte på noget af det der bliver skrevet herinde, tro mig! (undtagen mig :) ) Her er et par råd, som du ikke går helt galt i byen med: 1) Drik kakao lige efter træning! Det er måske ikke det allerbedste, men det er fint til en nybegynder som dig. 2) Følg med på nogle fora, hvor de ved noget om tingene. F.eks. www.getbig.dk[...] og www.motion-online.dk[...] om en måneds tid er du verdensmester i kost. Herefter kan du drage fordel af kreatin og protein. 3) Råd om at spise sundt og varieret er ikke nødvendigvis, hvad du skal følge. Du er en splejs, med et alt for lille kalorieindtag. Du skal æde (fråde max) som en sindsyg gennem hele dagen, det er vigtigt, at du ikke føler dig sulten i løbet af dagen. Spis masser af protein, ca. 2g per kilo kropsvægt. Sørg for at sækken er fuld inden du kryber i seng.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#39 o men så bliver jeg da for fed ?
--
Geilheit

#40 Det er nu ikke hel dumt: 1) Din vægt er sygeligt lav, dvs enten æde du meget mindre end du har brug for, eller også er du fysisk syg. 2) Du kan ikke bygge muskler, hvis din krop ikke får den næring der er brug for (tilstrækkelig med protein og generelt kalaorier) 3) Dit stofskifte går op, når dit aktivitetsniveau vokser, ligesom dine voksende muskler kræver en del mere energi. 4) Med dit nuværende stofskifte, kan du hurtigt slanke dig igen. 5) Al erfaring taler for det. Følg de fora, kig evt. under hardgainers (splejse der har svært ved vægtøgning) 6) Jeg vil næsten vædde med, at du alligevel ikke kan æde nok, at ændre spisevaner er ikke helt let. Så indstillingen med at sækken skal fyldes hele tinden er god. Det er ligesom en omvendt slankekur, oftest er det sværere at tage på(muskler) end slanke sig. Nummer 5 var det bedste råd, smut over til fagfolkene.
--
Jeg er lam

jeg ved ikke om det er blevet skrevet: DET ER USUNDT AT STYRKETRÆNE I VOKSEALDEREN/TEENAGE ÅRENE det er usundt fordi at end knogler ikke kommer til at volse optimalt eller noget lign. ( har hørt det ved skole lægen)
--

Hvorfor dirkke kakao mælk efter træning: Det er rig på kulhydrater, lavt fedt indhold og smager godt. Undersøgelser har vist, at det er bedre at drikke kakaomælk som energi drik end de traditionelle energi drikke. Kakaoen indeholder simpelthen flere kulhydrater. Knægten i det her tilfælde er ikke overvægtig eller træner for at tabe sig. Derfor skal der være nok af byggesten til at opbygge musklerne - nemligt rigeligt af proteiner og kulhydrater, og lidt fedt. Når man træner nedbryder man kroppens muskler. De bliver så genopbygget i hvileperioden. Kort fortalt skal hvileperioden være netop så lang/kort, at kroppen er klar til at træne igen. En for kort hvileperiode resulterer i at kroppen ikke får tid nok til at genopbygge. En for lang gør bare at kroppen starter fra udgangspunktet igen. En time efter man har trænet optager kroppen langt hurtigere de byggesten, som den skal bruge til at genopbygge musklerne. Derfor skal man i denne periode indtage en stor del af den samlede indtagelse af protein og kulhydrat. Efter min mening er det kun nødvendigt at indtage proteinpulver, hvis man har svært ved at tage på. Kulhydraterne skal man indtage, så man bliver hurtigere frisk efter træning. Ved at indtage tilstrækkeligt med næringsstoffer efter træning bliver man hurtigere klar til et nyt træningspas. Det er ikke helt rigtig at man bliver direkte større af kreatin. Nogen mener, at man ved at indtage kreatin gør musklerne i stand til at løfte måske 1-2 ekstra sæt. Hvis du vælger at bruge proteintilskud, så vælg et produkt med lavt fedtindhold. Maxim's produkter er gode. http://www.maxim.dk[...] En anden ting med din styrketræning, sørg for at de går minimum 24 timer og gerne 48 timer før end du træner den samme muskel. Del evt. din træning op i 3: Så du dag 1 træner bryst, biceps og underarme - dag 2 ryg og triceps og dag 3 skulder/nakke og ben.
--
Mit grej: AMD XP 1800+/ASUS A7V266-C/256 Mb Kingston PC 2100/Geforce 3Ti200-64 mb ddr ram

#42, man må blot ikke overdrive før man er udvokset fysisk. #33, kan ik se det relevante i din konklusion, men var skægt at læse ;) #0 Læs evt. en bog om kostråd, der plejer man med lidt intelligens at kunne regne ud havd der er sundt for kroppen og hvad der gør hvilke ting :) Og self. fora hvor folk rent faktisk ved ngt om det de snakker om :) vyRog
--
:)