pump noget jern og spis sundt.
--
"You can get more with a kind word and a gun than you can with a kind word alone."
- Al Capone
#2 hvad for noget mad. lige nu er det kød, lidt grønt, rugbrød, lidt pizza osv osv
--
N.A.S.A
Never A Straight Answer
nu er jeg faktisk fed så mit råd er spis... og styrke træning :)
--
Men hvilken mad ville hjælpe ?
--
N.A.S.A
Never A Straight Answer
Du kan sgu låne lidt af mig! xD
Ej.
Du kan som de andre siger styrketræne, køb nogle sandposer til anklerne, og et sandbælte til hoften, og så løb 10 km om dagen med dem. Og så kan du tage 50 armbøjninger når du vågner, og 50 inden du går i seng. Og så det samme bare med 100 mavebøjninger, da man oftest har stærkest muskler i maven :D
Og alt mad vil hjælpe :) Husk at drikke mælk! Og når du løber vokser ikke kun dine muskler, men også dine knogler! :)
Og så spil lidt mere computer! :) (går ikke ud fra at det er fedt du vil have)
Spis mere, og dyrk muskelstyrkende motion :)
Mit råd :)
--
jamen fed mad vil jeg tro :) pizza hotdog. men husk nu ikke at tage for meget på.. og køb evt ikke "40% mindre fedt" produkter :) jeg har ingen forstand på dette men det er da hvad jeg går ud fra :D evt opsøg en diatist
--
#6 okay du. jeg tager lige 50 stærke inden jeg går i seng og drikker lidt mælk i morgen.
Ville 2 ekstra sktykker rugbrød om dagen hjælpe?
--
N.A.S.A
Never A Straight Answer
aner i det?
--
N.A.S.A
Never A Straight Answer
Kommer an på hvor meget du spiser i forvejen :b Og du dør ikke af at drikke 1 ltr. mælk pr. dag, istedet for kun et glas :)
Og så skulle skummetmælk vist nok være det bedste ;)
--
okay duh. tusind tak allesammen.
--
N.A.S.A
Never A Straight Answer
æd noget pasta, og sæt dig til at vente
--
ok
#12 tænker du her på filmen Seven?
--
gå ind på bodybuilding.dk - de kan hjælpe dig med vægten!
--
#0 Jeg kender godt det at man synes man er for tynd.
Spis usundt, spis chips, undgå motion, spis meget.... og drik sodavand.
Så er du sikker på at blive fed og dø før du bliver 60år:)
Mit råd er at nyd du har en sund krop, hvis du synes kan du træne lidt så du får muskler, de kan fylde lidt ud der hvor der er knogler og skin:)
Held og lykke:)
--
Jeg handler ikke hos SHG og Topdata.
tusind tak Dnope. : )
--
N.A.S.A
Never A Straight Answer
ja som sagt lad være med at vende dig til at spise sundt det er en dum vane, som følger en også når man ikke er tynd længere
--
#15
Det at være tynd, er ikke det samme som og have en sund krop. Så langt fra.
#0
Diverse råd om fedt, chips og sodavand etc - Det er IKKE løsningen. Det eneste det fremskynder, er livsstilssygdomme og tidlig død.
Spis hellere nogle flere kartofler. Tag et ekstra stykke kød og en fornuftig madpakke. Det er et godt stykke af vejen. Oveni det er det nødvendigt for dig og bevæge dig. Masser af motion, og gerne noget hvor du bruger hele kroppen.
--
Asus P5B, Intel Core 2 Quad Q6600, ATI Radeon X1950 Pro 256mb, 8GB DDR2 PC2-6400, 2x320 GB Hitachi HDT725032VLA360
som løb og fodbold?
--
N.A.S.A
Never A Straight Answer
hva er det
--
N.A.S.A
Never A Straight Answer
#19
Ja, det er meget fornuftig motion.
--
Asus P5B, Intel Core 2 Quad Q6600, ATI Radeon X1950 Pro 256mb, 8GB DDR2 PC2-6400, 2x320 GB Hitachi HDT725032VLA360
takker.
Hvor mange måneder går der før jeg kan se resultat ville i tro?
--
N.A.S.A
Never A Straight Answer
skal siges at i fodboldt og løb er ens arme ikke så aktive, noget af det bedste er svømning, men løb og fodboldt er slet ikke dårligt.
--
hehe.
Nogen der ved #23
--
N.A.S.A
Never A Straight Answer
kommer an på hvor meget du træner. men der gik da kun 1 måned for mig, før jeg kunne se på mine arme at der var blevet fremhævet muskler der ikke plejede at være synlige ;)
--
NIIIICE.
Så kan jeg da kæmpe imod når jeg skal have buksevand i skolen ;)
--
N.A.S.A
Never A Straight Answer
Pas på med overdrevent konditionstræning - du kommer i god form, men det er altså ikke noget der hjælper særligt på vægten. Du får mere appetit end når du ikke konditræner, men laaange regelmæssige løbeture hjælper dig altså ikke.
Der er styrketræning bedre, men i din alder, hvor din krop vokser på livet løs, skal du fandeme være forsigtig. Brug din egen krop; armstrækkere, mavebøjninger osv. Bare lad være med at gå amok i bænkpressen - så smadrer du bare noget, og du ligner en idiot resten af dit liv - så er det sq smartere at spørge en "professionel" om et træningspas der passer til dig.
Men værd du bare glad for et højt stofskifte - jeg holder mig selv i form, og kan så ellers svælge mig i piskefløde og kager - det er da fryd :D
--
http://www.jkg.dk[...] tror heller ikke jeg skal pumpe jern ;)
Ses. smutter nu.
--
N.A.S.A
Never A Straight Answer
Ja, du skal sgu ikke træne med andet end din egen krop :) det glemte jeg vist at sige... :b
Men jeg er en af dem der har store muskuløse ben, og de vejer nok ikke ligefrem 5kg stk som de tændstikkeben man ser nogle gange :) (ingen specifikke!)
--
what the f.. 40 kilo.. shoop da woop? knogle kurt..
spis rigtigt.. og ikke fedt..
--
// h3mp - A64|3800 - 2GB - 7950GT 512MB - Asus M2N-E - NorthQ 550W - 320GB
weight gainer ;)
www.getbig.dk[...] - masser af gode artikler!
Forummet er også super godt hvis du har spørgsmål...
--
Du er kun 14 år - du skal skam bare fortsætte med at spise fornuftigt , lad vær med at spise for mange kulhydrater , det vil du kunne mærke på dit blodsommer senere , og desuden tyder din vægt på at din krop er virkelig god til at forbrænde kalorier , derfor skal du bare æde en masse kalorier ;-)
Æd en masse kød til aftensmad , pres dig selv til at spise lidt mere , efter noget tid vil du kunne spise større mængder mad og automatisk tage på i vægt .
NisseQl
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. super duh. takker allesammen.
--
N.A.S.A
Never A Straight Answer
først og fremmest kræver det du læser og læser og bliver ved, efter du ved alt hvad du behøver skal du spise efter de regler du har lært !
et normalt menneske kræver en mængde enærig for at virke normalt, Proteiner til muskler/tænder/negle/hår, Kulhydrater til hjerne osv, fedt til hud og forskellige ting, vitaminer osv. !!
og ikke mindst Kcal "energi" for at holde kroppens funktioner kørerne !
fx: en voksen mand på 100kg skal spise 3000kcal, han spiser det samme hverdag i de samme mængder og derfor ved han at han for 3000kcal... de 3000kcal passer lige præsis til hans krops krav og derfor tager han ikke på eller taber sig men holder vægten på 100kg
hvis denne mand gerne ville tage på kræver det han spiser mere end hvad hans krop har brug for, kroppen vil derfor bygge lidt på i muskler og måske sætte for brandingen lidt højere men ikke mindst vil den lagre lidt fedt på kroppen !
dette kræver jo så han intager flere kcal lad os sige 500kcal = 3500kcal ! nu tager han faktisk på i løbet af en længere tids periode !
Hvis du gerne vil vide hvordan man bygger muskler kræver det du ved lidt mere om ernæring såsom proteiner og fedt/kulhydrater!
i trænings verdnen siger vi at man skal spise 2proteiner per kilo man har på kroppen, dvs at denne mand på 100kg skal spise 200proteiner for at dække sit normale behov men ikke mindst for at dække behovet for musklerne som er fokuz nu..
jeg vejede faktisk 48kg den gang jeg ikke rigtig intresserde mig for noget udover computer, efter 2års læsning samt træning har jeg formodet at nå op på 90kg.. her snakker vi om muskel opbygning pga jeg kombinerede mit mål om at tage på med træning !
hvis du intressert i at virkelig bygge på noget, og lærer er jeg faktisk villig til at fyrer et par hints af over msn ! den måde kan du komme i gang rigtig hurtigt
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. #36 -Vil bare lige fastslå at man ikke tager på i vægt af at læse, dog vil jeg også sige det lyder som om du har lidt styr på hvordan man tilpasser træning og mad, og også et pænt resultat du selv har opnået, hvis det da er sandt.
Til #0 - tror det bedste for dig og din krop er at spise sundt og lade vær med at tænke alt for meget på hvordan du ser ud, som #35 også siger er du kun 14 år, situationen havde været en anden hvis du var overvægtig. Du skal nok begynde at tage på i vægt før eller senere.
Bedste hilsner
Frederik
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. takker ; )
--
N.A.S.A
Never A Straight Answer
#37
Hahaha.. "at man ikke tager på i vægt af at læse"
Læs da lige videre i #36's indlæg:
..."efter du ved alt hvad du behøver skal du spise efter de regler du har lært !"
Lol.
--
Når du styrketræner kan du købe noget protein pulver der skal blandes op med mælk (kan blandes op med alt, bare ikke alt der smager lige godt!)
Det er ikke ulovligt, da det kun er et ekstra protein tilskud (kan købes i alle trænings centrer). Drik det imens du træner eller LIGE efter.
--
Gigabyte GA-EP45-DS3P, Intel® Core2Duo E8400, 4 GB Corsair Dominator, XFX Fatal1ty 8500 GT, Seagate 320 GB HD, Ninja Mini CPU køler SCMNJ-1000
jamen så tag da hen til Mc Donald for satan!!! Nyd at du er tynd og æd så mange Chips/Slik hele tiden! ( Især Cola!! )
Hvis du gør det i en måned kan du sagtens tage en del på...!
--
"i trænings verdnen siger vi at man skal spise 2proteiner per kilo man har på kroppen, dvs at denne mand på 100kg skal spise 200proteiner for at dække sit normale behov"
1 protein? wtf? >_
--
"Ok, you are now firing a gun, at your imaginary friend, near 400 gallons of nitro glycerine!"
Tror #36 mener proteiner i gram. 200 proteiner er jo nok det der svarer til spidsen af et ben fra en flue...
--
[#sargool] Spil noget Mædl - dit svin