Off topic: At have mange venner er nødvendigvis ikke positivt. Hellere få, men rigtige venner end mange "venner" Anyway god fornøjelse med opstart af træning igen! :-)
--

Jeg er ikke kandidat til det du søger, men det kunne være fint hvis du skrev hvilken form for træning. Er det løb, spinning, crossfit, styrketræning? Hvilke mål har du osv...
--

Det er selvfølgelig rigtigt Nsoz, men at bruge 80% af tiden der hjemme, og resten i skole er ikke godt for mig :) Mange tak :) #2 det er selvfølgelig styrketræning :) men vi kan "lege" lidt rundt med de forskellige maskiner og stænger. #alle jeg havde i #0 mit tlf, nr, men det er vist imod reglerne så kan først svare igen i morgen kl. 8, forhåbenligt til nogle mulige makkere ;)
--
i5 3570k, Zotac gtx 680 2gb, silver power sp-ss750m, 8 gb ballistix, gigabyte z77mx-d4h, 1 tb hdd,

Bump, kom nu igang da ;) Det er et fantastisk tilbud til unge!
--
i5 3570k, Zotac gtx 680 2gb, silver power sp-ss750m, 8 gb ballistix, gigabyte z77mx-d4h, 1 tb hdd,

men vi kan "lege" lidt rundt med de forskellige maskiner og stænger. lol Vil også lige sige, at jeg ikke er interesseret i at blive træningsmakker, men du skriver: "have mulighed for at træne hver dag" Nu ved jeg ikke lige, hvor du vil hen med din træning, men umiddelbart ville det nok være bedst og følge et nybegynder program(fx. 3 gange om ugen).
--
"Time you enjoy wasting, was not wasted" 4690k(4.6ghz)| G1 970 |

#5 jeg har været i gang med træning i et godt stykke tid, og har ikke lyst og/eller brug for et nybegynder program. Jeg vil selvfølgelig varierer muskler under de forskellige træningsdage, så det ikke er f.eks. bryst hver dag.
--
i5 3570k, Zotac gtx 680 2gb, silver power sp-ss750m, 8 gb ballistix, gigabyte z77mx-d4h, 1 tb hdd,

Du er 16 år gammel, det er nærliggende at tro du ikke har arbejds kapacitet og erfaring nok til at køre et intermediate eller endog avanceret program. Mål dine 1RM og klø på med et Wendler program et halvt års tid og start så på et lidt mere nuanceret program. 1 års pause = start Forfra. Sorry for OT.
--
-- Drifter og udvikler 24/7 Datacenter operations om dagen, er supermand om aftenen.

#7 Jeg er helt klar over, at jeg ikke er i nærheden af mennesker på 20 styrkemæssigt. Siger bare at jeg vil få mere ud af at træne hver dag i forhold til et nybegynder program der er 3 gange i ugen, men så hele kroppen. også tidsmæssigt ville det give mere mening at træne 1-2 timer pr dag på 2-3 muskelgrupper, i stedet for at bruge 2 timer 3 gange i ugen på hele kroppen.
--
i5 3570k, Zotac gtx 680 2gb, silver power sp-ss750m, 8 gb ballistix, gigabyte z77mx-d4h, 1 tb hdd,

Du skal bare kører et B2B program, så om 1 års tid når du er begyndt at tage 3x så meget som da du startede igen. Så find et b2b advanced program.. At finde en makker afhænger ligeledes af seriøsiteten af din træning. Mængden af info du giver herinde er ikke overvældende, og selvom jeg ikke binder mig til noget ved at sige "ja tak", så fanger det mig slet ikke. lidt mere skemalagt, feks klokken 19 hver dag. eller man - fre. program for mandag, tirsdag, onsdag osv ville også være en god idé. Ikke at man/i så er tvunget til at kører det program, men så virker der mere seriøst. Dem du finder herinde i samme situation er højst sandsynligt ikke "veltrænet", så de kunne godt bruge en makker med struktur og motivation. Den slags er ikke ligefrem det første der sprang i øjnene på mig da jeg læste det her. Men med alt det kritik sagt, så det fandme et smukt intiativ at tage! og at du ligefrem lader andre træne gratis med, gør det bare endnu bedre. Jeg gjorde selv noget i samme stil for godt 1,5 år tilbage, og fortryder bestemt ikke.
--
Jeg har sagt det en gang, og nu siger jeg det igen. Jeg har sagt det 1 gang.

#9 der blev dog nævnt i #0 at det er ved 4 tiden, og at det er, helst, hver dag. Jeg regner med at træne seriøst. Det med struktur og motivation: Det er rigtigt at jeg ikke lige på skrivende stund, har den helt store motivation eller struktur, men det er noget af det jeg vil genvinde. Sidste år på efterskole, og lidt inden. spillede jeg bordtennis 3 x uge, styrketrænede 7x, og løb 3-4x i ugen, så jeg har mulighed for motivation, den skal bare findes igen.
--
i5 3570k, Zotac gtx 680 2gb, silver power sp-ss750m, 8 gb ballistix, gigabyte z77mx-d4h, 1 tb hdd,

3 gangen om ugen har intet med nybegynder at gøre. Husk nu på at din krop har brug for hvile dage, det er der at du vokser og ikke nede i gymmen, der smadre du dine muskler. Når du træner hver dag og når til det punkt hvor du ikke stiger i vægtene og eller er træt og uoplagt har du overtrænet. Hat selv hevet jern i 5 år og ser stadigvæk mig selv som begynder, kan altid lærer noget nyt og forbedre mine øvelser. Men fat mod held og lykke.
--

#11 det med nybegynder program og 3 gange, var henvendt til kommentaren i #5 "følge et nybegynder program(fx. 3 gange om ugen)." Jeg mener det er bedre at bruge 1-2 timer i fitness hver dag, med forskellige muskelgrupper hver gang, end at bruge 2-3 timer 3 gange i ugen.
--
i5 3570k, Zotac gtx 680 2gb, silver power sp-ss750m, 8 gb ballistix, gigabyte z77mx-d4h, 1 tb hdd,

#12 Jeg har trænet i noget der ligner 10 år... mit råd til dig: Tag andres erfaringer, stå på skuldrene af dem istedet for at bygge på dine egne erfaringer (som pga. din alder vil være begrænsede ifht styrketræning) Der er flere gode råd herinde allerede. kør et basis program 3 dage i ugen, få den hvile imellem sessions og spis tilstrækkeligt og godt, så skal du nok se resultater. #9 post er f.eks et godt bud. om du kører et Back to Basics program eller Wendler er sådan set ligemeget. men glem at træne '2-3 muskelgrupper' hver dag. Det er ustruktureret og du har ikke viden til at tage din træning på slum endnu. Så.. få sat et program op, følg det (jeg vil sige minimum 6 mdr.) og når du så synes du har fået et flow og du har fået en til at kigge din teknik igennem. så kan du kigge på at sætte noget mere nuanceret sammen.
--
-- Drifter og udvikler 24/7 Datacenter operations om dagen, er supermand om aftenen.

Træner du 2 timers jern hver gang holder du enten alttt for lange pauser eller trænet alt alt for meget. Når jeg træner alene feks bryst, skulder og triceps tager det max 1 time. Når min puls er normal igen efter en øvelse kører jeg på igen. Det kan tage alt fra 30 sek til 2 minutter. Sørg for at bruge musklerne ik bare "flyt" vægt.
--

#14 jeg kan finde på også at bruge tid på løbebånd, eller bruge en del tid på udstrækning, derfor 1-2 timer :-)
--
i5 3570k, Zotac gtx 680 2gb, silver power sp-ss750m, 8 gb ballistix, gigabyte z77mx-d4h, 1 tb hdd,

#14, man skal nu altså holde pauser mellem sæt, så ens nerver osv kan komme oven på igen. Når jeg finder artikler om den slags anbefaler de 2-4 minutters pause. så regnestykket vil lyde på 2 timers træning, så går feks de 36 min udelukkende på pauser mellem sæt, så er der tiden hvor man feks skal vente på en ledig bænk, så er det ikke unormalt at man laver 20 minutter cardio inden/efter træning, så er der flere store øvelser hvor det er smart lige at varme op også, til sidst er der selvfølgelig den tid selve øvelserne tager at udfører.. og så er 2 timer ikke unormalt? Og en anden ting, man kan ikkw træne "for meget", så længe man holder mindst 1 døgns hvile bagefter. (medmindre man ikke har styr på sin kost overhovedet).
--
Jeg har sagt det en gang, og nu siger jeg det igen. Jeg har sagt det 1 gang.

Hmm.. Er der et bud på hvor man skulle søge i stedet for? Med en chance for flere mulige? Man kunne nok godt finde en person man er *lidt* venner med og få et bedre venskab den vej.
--
i5 3570k, Zotac gtx 680 2gb, silver power sp-ss750m, 8 gb ballistix, gigabyte z77mx-d4h, 1 tb hdd,

Hvis du har facebook,twitter etc, så smæk det op der - større chance for du finder nogle på samme alder osv.
--

Du skal aldrig NogleSinde Træne Samme Muskel hverdag.. det ødelægger det du gjorde dagen før.. Fx hvis du træner Bryst Mandag som næsten er Officelt en Bryst dag eller chest dag som man også kalder det så vil jeg da Forslå Incline chest, og Bænkpres + Flatbænk press altså hvor du bruger håndvægte og nærmest putter dem sammen ligesom altså + er Håndvægte og - er bare det lille rum i mellem +-+ og så laver man endelig en slags incline bænkpress. lidt svært at forklare. Forslå du bruger denne person til guides. http://maxer.dk[...] han er rigtig i alle øverelser osv. men ellers min Egen Træning forgår sådan her Mandag: Bryst/chest,triceps,Skulder Tirsdag: Biceps,ryg,mave + Ben Onsdag: Hviledag. Vigtigt du lader alle muskler lade op igen torsdag: Bryst/chest,triceps,Skulder Torsdag: Biceps,ryg,mave dog uden ben da de er en af de største muskler du har og skal bruge længere pauser. Fredag: torsdag: Bryst/chest,triceps,Skulder Lørdag: Torsdag: Biceps,ryg,mave dog uden ben da de er en af de største muskler du har og skal bruge længere pauser. Du kan Træne ben igen her men jeg vil ikke anbefalde at træne tungt med ben så måske 30% af vægten du tager tirsdag. Søndag: Hviledag samme som onsdag. Mandag: Reset gør samme som alle andre dage. Eventuel prøv forskellige Øvelser indefor hver gruppe. Husk at spise Godt og tag ikke for mange protiener ind hver måltid. jeg tager ca 30g protien hver anden time ca. Spiser omkring 4-6 gange per dag. Skyer er gode til protien ellers kan du også købe protienpulver Husk hvis du træner over 1 time adgangen få dig lige en Shaker eller noget med 20-30g protien da alt over en time vil anses som om du har brugt alt det du spiste 1-2 timer før træning. jeg bruger tit 45-90min per træning 5 gange om ugen
--

#19 tro mig det program der er for øvede. Normale mennesker vil gå kolde i det det og overtræne. Folks hjerne vil træne meget mere end kroppen kan. Det glemme mange.. Det at træne er et laaaaangt program. Ikke 6 måneder men nærmere 10 år for at opnå resultater. Det med en den shaker er jo løgn. Seriøst! 20-30gram protein i en drink og sikkert 20 gram sukker! Hvis man dyrker seriøst cadio træning i flere time kan det have en negativ effekt. Men fordi du hiver jern i en 1 time og holder 1-2 minutters pause imellem dine sets er fint. Allerede i denne tråd kan du se hvor forskellige meninger folk har. Den med: du skal have en protein shake inden for en halv time efter dit workout er udtænkt at den industri som sælger det lort. :)
--

#20 waskustobaskus aha. du ved nok ikke så meget så.. altså træning Din Krop Optager meget mere indefor den 30-60min efter træning. og jo protienpulver indholder meget lidt sukker måske 1-5g. per 100g. og det er mellem 20-30g protien. Håber du ved at Protienpulver er lavet af Mælk. 10 år for at opnå resulter ? er du fuld? det tager alt fra 3-12 måneder så ser du din muskelvæv er blivet større osv. jeg har selv være nede på 62kg fra 100,9kg som jeg tabte over 3 måneder.. altså 38,9kg ca. og nu er jeg oppe på 69kg ca og har en fedtproducent på 3-5% hvor meste af min krop er bygget op af muskler pt. og der er ikke noget træne mere end man kan.. man skal finde sit Limit. Lidt ligesom når man drikker. jeg tager selv 16-18kg i håndvægte til biceps hvor jeg startede for ca 5 måneder siden ca med en ven og der tog jeg 10kg. ca og tager alt efter hvor meget energi jeg har 30-34kg i incline Bryst og bænkpres tager jeg ca 60kg + atm. og alle de øverelser jeg laver er for begynder. og nogle af dem er godt nok øvede. hvis du ikke tror mig så kan jeg da oploade alle mine gange hvor jeg har fået tage min vægt. den måler Fedtprocent, muskel, osv
--

Det er dog ikke et træningsprogram jeg skal have, men en træningsmakker ;) alt mht. træning i opstatsfasen, har jeg styr på, da jeg har været igennem det en gang, hvor det gik fantastisk. Dog vil jeg tvivle på at du har en fedtprocent på 3-5, da det er der hvor de professionelle bodybuildere ligger. Jeg sætter pris på alle kommentarer, men var ikke lige noget af det jeg søgte ;) EDIT: jeg har også skrevet, et par gange, at jeg ikke træner den samme muskel hver dag, men netop forskellige.
--
i5 3570k, Zotac gtx 680 2gb, silver power sp-ss750m, 8 gb ballistix, gigabyte z77mx-d4h, 1 tb hdd,

#22 qui okay ! :D men her er beviset på min Procent :D [IMG]http://i57.tinypic.com[...]
--

ja okay, det er bare i orden så ;-)
--
i5 3570k, Zotac gtx 680 2gb, silver power sp-ss750m, 8 gb ballistix, gigabyte z77mx-d4h, 1 tb hdd,