Du skal bare æjjj, æjjj og æjj..
ikke kun fløjj, men også remoulajj.
og bacon sovs.
5 måltider (STORE)
+ 2 x weightgaier
:)
--
#1 HÆ HÆ HÆ
--
LianLiX500|i7Core 920|HIS 2x6950|SamsungF1 750GB raid 0|Thermaltake 1000W|OCZ 6GB 1600mhz triple|Auzentech Prelude 7.1|ASUS P6T Deluxe
Der er godt nok mange der mener at de har et højt stofskifte.
I langt de fleste tilfælde, viser det sig, at folk slet ikke spiser nok, når de vil tage på. Det er sikkert også tilfældet med dig. Spis noget mere, og tag på. Så bliver det ikke mere simpelt.
--
Har du prøvet med bacon eller flæskesvær?
btw.. emnet er ikke en købs/salgsvurdering... og har intet med hardware at gøre = hyggekrogen
--
Hvis det ikke virker, brug da ikke vold! - Men en større hammer! :-)
#4 han prøver sikkert at øge sin værdi, det må da kunne luskes under salgsvurdering _^^
#0 som de andre siger, det handler alt sammen om at spise hele tiden, bare du føler dig det mindste sulten... spis!
Og ikke nok med det, når du får dine normale måltider så spis mere end du plejer.
--
BDE - ingeniørenes jærgerkorps!
Pulver og proteiner gør ikke en fis med mindre du træner.
Du kan tage på ved at æde dig ned i fedt, eller ved at tage muskler på ved at træne.
Jeg ville foretrække det sidste: Træn en masse, suppler med protein, spis godt.
Du skriver ikke, hvor gammel du er, men hvis du er mellem 15-25, så kan du godt bare være en splejs fordi, sådan er man i den alder.
Bare vent til du rammer 30. Så behøver du slet ikke anstrenge dig for at få kamp-vommen!
--
DSB for imba nabness!
#4
Fordi det ikke er en købs/salgs/vurderingstråd, eller omhandlende hardware, så er det da ikke = en tråd der tilhører hyggekrogen.
--
#7
Jo det er det
Men hvor ville du ellers placere tråden?
Under salg af spilkonti?
--
#8 Hyggekrogen ville være et godt bud ;)
Eller skal vi lave en ny kategori: Noob buffing?
--
DSB for imba nabness!
#6
Din første sætning er forkert.
Protein er en vigtig del af din kost, om du træner eller ej.
Tror du at protein kun er for mennesker der træner? Hvis du gør, så kan jeg fortælle dig at det er forkert. Alle skal bruge protein for at leve.
Desuden ser det ud til, at du også er af den opfattelse (som mange andre), at proteinpulver er et magisk produkt der øger ens muskelmasse.
Det er rigtigt at man skal bruge proteiner til at opbygge ens muskelmasse, men man kan lige så godt, få rigelig mængde protein gennem en god kost.
Derfor anbefaler jeg at spare penge, og lad være med at købe kosttilskud, og få styr på sin kost i stedet.
--
Når du endelig skal spise dig sor, så gør det ordentligt. Jeg synes ikke det lyder fornuftigt at drikke et glas fløde, spise en masse chips, eller bare en masse fedtholdig mad. Sørg for at det også er ordentligad, så du også får andet end sukker og fedt indenbords.
--
AMD Phenom II X4 965 Black Edition 3.40 Ghz - 8 Gb ram DDR2 - WD Caviar Black 750GB - GT 220 1 GB - Corsair GS700W - Win 7 Ultimate Edition 64-bit.
remoulade og pølser + weightgainer
virkede for mig da jeg var 15 :P
#9
Lets do it..
syntes også en MW3 og bf3 kategori ku være nice.
så ku jeg fjerne det under instillinger så jeg slap for at se på det! Eller bare en kategori "Snak om spil"
Du fornemmede ikke lidt ironi/sarkasme da jeg skrev det med hyggekrogen? :P
--
Fail. glem det med kategorierne jeg skrev :P
--
Fyr op for en røvfuld kulhydrater og protein. og lad være med at drikke en litter fløde om morgenen, så får du en blodprop og højt blodtryk, fedtaflejringer i blodårene, og et overskud af fedt. Du vil vel ikke ende med at være fed, men bare tage på i "kød" hvis du gerne vil tage på så skovl ris, pasta, kartofler, brød, kylling, gris, ko, hest, fisk ned i løgneren. Så skal du nok blive stor, og hvis du æder for meget bliver du fed.
og så træn 3 gange om ugen i en time til halvanden. så kommer det.
--
#10
Protein er en vigtig del af din kost, om du træner eller ej.
Tror du at protein kun er for mennesker der træner? Hvis du gør, så kan jeg fortælle dig at det er forkert. Alle skal bruge protein for at leve.
Ja, det tror jeg faktisk. Jeg er nemlig totalt blank og aner intet om humanernæring. Proteiner er kun noget, der findes i proteinpulver og i tagplader fra Polen. Så dem har du ikke brug for!
Desuden ser det ud til, at du også er af den opfattelse (som mange andre), at proteinpulver er et magisk produkt der øger ens muskelmasse.
Ja, det er lige præcist dét, jeg mener. Jeg skriver netop, at man skal sidde på sin flade og køre proteinpulver ind. Så får man muller som ind i Helvede!
:-p
Prøv nu at forstå, hvad jeg skriver!! Jeg skriver jo netop, at det IKKE virker en skid at sidde på sin flade og køre proteinbarer ind! Man skal træne. Muskler kommer af træning! Men man kan øge gevinsten ved at sikre, at man spiser proteiner nok. Det er ikke så nemt at stå i træningsrummet med en oksebøf eller et æg eller whatever i baglommen og køre ind. Derfor er proteinshakes mv et godt suplement. Men det er et suplement! Og det virker ikke med mindre man træner!
Lad være med at antage, at jeg er komplet idiot. Det er muligt, at du er stødt på en masse blanke folk, som tror, at man bare skal æde en masse pulver, og så VUPTI så er man supermand. Det tror jeg lige netop ikke. Og det er lige netop det, jeg skriver.
Jeg skriver lige min første sætning igen:
"Pulver og proteiner gør ikke en fis med mindre du træner."
Prøv at læse den 10 gange og forklar mig hvordan fanden du får det til at være
"Når du ikke træner, så har du ikke brug for proteiner!"
:p
--
DSB for imba nabness!
#15
Men når du skriver den sætning sådan, ser det ud som om, at du mener man kun skal have proteiner og pulver når man træner, og ikke hvis man lader være, netop fordi du skriver at det ikke gør en fis medmindre man træner. Det er let at misforstå den sætning, og derfor mener jeg at der bør tilskrives, hvordan det egentlig hænger sammen.
En total novice, tænker måske, at hvis man træner og supplerer med protein pulver, sker der magiske ting (Så det bliver næsten sidestillet med doping, i din formulering).
--
#16 Enig. Men temaet i denne tråd er vægtøgning. Man bliver ikke tung af at spise pulver. Måske lidt mere fed, men ingen muller. ;)
Hvis man spiser normalt og så hælder pulver eller proteinbarer ind samtidigt, så giver det ingen ekstra effekt. Det var det, jeg mente. Så er vi enige. Det er fint ;)
--
DSB for imba nabness!
Godt så. Jeg syntes at det er ret skræmmende at denne tråd omhandler styrketræning og så at rekvalmen nedenunder er om "XL PROTEINBARRER FRA MAXIM".
--
HAF922,Ga-990X-UD7,16GB DRR3 1600, Hd5970+5870,64GB SSDNOW,S-Point1TB,PhenomII@3,75X6+Corsa-
ir H50,3x21,5"BenQG2220HDL LED
Jeg har styrketrænet dagligt i godt 1år. Jeg har sat en vægtforøgelse på ca hver 3uge og så lave 3 sæt af 12 reperationer til alle øvelser. Det kombineret med 5x 10 sæt armbøjninger. Ingen grund til at lægge voldsomt ud det giver intet. Alle bevægelser skal foregå roligt og kontrolleret.
Så kommer det hele af sig sig.
Har tabt ca 34kg og "gainet" 8-9kg muskelmasse istedet for.
--
|Core i7 870 2.93GHz|Asus P7P55WS SC|16GB XMS3 1333MHz|Tt 1500w|Gainward GTX 580 3-way SLi|Kingston 64GB SSD & 640GB+750GB HD|CM690 nVidia Editon|
Det meste er allerede sagt. Husk dog at drikke din weightgainer før du går i seng. Gainer indeholder utroligt mange kcal, og din fordøjelse er minimal under søvn. Sådan er du sikker på maksimalt mulige optag, frem for forbrænding.
Regn dit ligevægtsindtag ud. Lig dig 1000kcal i overskud, bestående af carbholdige/proteinholdige måltider, såsom ved ris/tun/kylling/pasta and so on. Gl
--
Du kunne også vende den om og spørge om det ik er selve træningen der måske kan være kilden til dit problemet?
- Du gør ikke øvelserne helt korrekt (for store vægte - klassisk manddomhed - lad det blive ude af centeret! :P)
- Dine muskler har vænnet sig til dine øvelser (ingen variation, ingen gain)
- Forkert træningsprogram - GVT 10x10 er rigtig effektiv til at pakke muskler (google)
- Du får ikke restitueret ordenligt/manglende søvn
For at nævne de jeg lige kunne komme på :)
--
3GHz i3 540, Asrock p55 extreme, HD5750, 4GB DDR3, 64GB SSD Vertex, 12TB WD Green Power @ Highpoint 8p 2680 controller, Samsung 22' 2232BW
1000 kcal. overskud er alt for meget. 500 kcal er rigeligt, især hvis du vil minimere mændgen af fedt du vil gaine
--
No offence, men hvis du mener dette alvorligt, så kontakter du en proff.
Generelle råd om kost og ernæring er fint nok, men det er meget individuelt fra person til person hvordan og hvad der virker.
Find et lækkert center, der kører tingene således at de passer ind i din hverdag. Disse steder har typisk også kostvejledere tilknyttet. Vælg én og hold dig til denne.
Alle du møder har forskellige meninger om hvordan tingene skal gøres - og det bliver noget roderi, hvis man lytter til alle. (for mange kokke fordærver maden)
Lad vær med at sætte din lid til andre, evt hvis du har planer om at træne med en kammerat eller lign.
Tingene bliver ikke gjort. Taler af erfaring :)
--
Det var nok den dårligste idé at drikke fløde. 0,8 liter fløde indeholder ligeså meget energi som dit daglige energiforbrug kræver. Det sætter sig bare som fedt omkring maven på dig.
Spis nogle kartofler, ris eller pasta i stedet, det er er der kulhydrater i.
Protein, det er det dine muskler består af. Det er vigtigt at du indtager protein omkring du træner, fordi at der ikke kan opbygges noget lager af protein i kroppen. Så hvis du først spiser protein pulver 4 timer efter du har trænet, virker det ikke så godt, som hvis du spiser det 1/2 time efter du har trænet.
--
Ved prof. Body buildere er der tale om en stigning med protein pulver (hvad du får ud af træningen på 5%) Det kræver du minimum træner 4 intenser timer før du kan udnytte det...
For normale personer er der en stigning på 2% ved normal kost.
Som de fleste skriver skal du spise en masse!
Jeg vil anbefale dig at drikke et glas skummælk maks 15 min efter træning :)! det er rigeligt når du ikke er Arnold!
Spørg på et trænings forum... dette er for hardware?!?
--
I har fået det til at lyde som om jeg er en kæmpe noob, det er jeg bestemt ikke.
- er 17år
- trænet i ca 1.5 - 2år.
- Har et ORDENLIGT split program som jeg har fået lavet af en bodybuilder
- Jeg laver mine øvelser, men har fået at vide at, nu færre gentagelse 6x3 eller 8x3 øger muskel størrelse? og at nu flere gentagelser 10x3 eller 12x3 markere ens muskler mere, er det rigtigt?
Og så skal man altså spise mange små måltider(hver 3 time) i stedet for få og store måltider.
- Men tusind tak for interesse i tråden, og jeg kunne IKKE FINDE ET PASSENDE emne at smide den ind under^^
--
EDIT
- Jeg laver mine øvelser ordenligt!
--