Fedt + protein = flæskesvær win-win-situation?
--
Q9550, 8GB ram, HD6870.

Måske ikke lige det rigtige forum, og absolut ikke noget med "Anden computer snak" at gøre. Høre til i Hyggekrogen hvis noget. Men snak med en ernæringsspecialist eller eventuelt din læge.
--
Core i7-920 D0 @ 2.66 GHz -|- Gigabyte GA-X58-UD4 -|- Kingston 6x2 DDR3 (1333 MHz) -|- Sapphire 7870 XT 2GB -|- iPad 2

Eventuelt så før en kostplan ved siden af din Weightgainer, så du kan få noget ud af det. Jeg har trænet med et par undervægtige venner før, og alle havde det samme problem at de ikke har kunnet tage ret meget på i muskler. Løsningen for dem var typisk at følge en lidt anderledes kostplan, hvor de indtog en masse kalorier samtidig med at de tog weightgainer. Evt. bør du læse 4H body, og få nogle idéer der fra.
--
Veni, Vidi, Vici. PSU'en er og forbliver dét vigtigste enkeltkomponent. Spar aldrig på den.

Har hørt der er giftstoffer i det ? - Forstår det ikke. Noget i kan foreslå ?
--

"Jeg kan ikke rigtigt opbygge muskler, da jeg næsten ikke har noget fedt at opbygge muskler af." Du opbygger ikke muskler på baggrund af din fedtprocent. Jeg har trænet i flere forskellige fitnesscentre de forløbne 3½ år, og har derved samlet nogle fif op på vejen. Såfremt du træner korrekt og regelmæssigt, er det med al sandsynlighed din kost der er dit problem. Hvis jeg var dig, ville jeg først og fremmest finde ud af, hvad mit basalstofskifte lå på. Derefter ville jeg anbefale at spise således, at du den totale mængde energi du indtager pr. dag overskrider dit basalstofskifte med mellem 500 og 700 kcal. Sørg for at få rigeligt med protein(evt. Whey-proteinpulver fra den side du linkede til.), men glem endelig ikke kulhydraterne, da de er en uhyre vigtig energikilde og en let måde at få nogle kalorier indenbords. Mht. fedtsyrer så hold dig til enkelt- og polyumættede fedtsyrer. Det VIGTIGSTE er dog, at dit energiindtag ligger over dit basalstofskifte, da du på denne måde tager vægt på. Ovenstående ville være mit personlige forslag.
--
i5 4670k/NH-D14 | ASUS GTX770 2GB | 8GB CV LP | ASUS Z87-Plus | 1TB WD Black | 240 GB Samsung 840 | Corsair HX650W Gold |

Weight Gainer har altid været et meget misvisende navn, og det er der folk som dig 0# der falder i fælden. Problemet er der er for meget sukker i! Bare køb proteinpulveret det er fint. Og ÆD til du bliver svimmel! Men SUNDT!! Det giver kun bagslag, at gå over på McD bare fordi du skal have kcal ned. Men der er masser af sunde fedttyper også, det er stadig super vigtigt at få. Husk på; Muskler bliver ikke bygget på fedt/omdannet til fedt eller hvad fanden folk nu ellers påstår....
--
Two hands working is worth more than a thousand clasped in prayer

Jeg kender ikke personligt til at have svært ved at tage på... Men har hørt at det er et spørgsmål om at kroppen skal "overtales" til at tage på, ved at man indtager rigtig mange ekstra kalorier, både som fedt, protein og kulhydrat. Min ven har samme problem som dig og havde trænet i 2-3 år uden større vægtforøgelse, men da han så boede i Malysia i 3 måneder, begyndte han at tage på, simpelt hen fordi han spiste meget mere, pga. alle de nye eksotiske lækkerier, der skulle smages. Da han kom hjem tog han fortsat på, og han er ret veltrimmet i dag. Men du har vel prøvet at spise rigtig meget ekstra ikke?
--

Langt bedre at spise noget mere - af det rigtige. "Pulver" er og bliver pulver, og bevares, det virker da sikkert. Personligt træner jeg uden nogen form for "tilbehør". Hvis du spiser fornuftigt, men sørger for - som det allerede så rigtigt er sagt - at spise mere end dit basale forbrug, så tager du på. It's that simple. Men pulver er noget gøgl fra en fabrik. Din krop har IMO meget bedre af at få noget varieret kost. Der er masser af muligheder for at spise en hel masse ting som indeholder en masse gode vitaminer og næringsstoffer som din krop *også* har gavn af. Hvorfor ikke slå to fluer med et smæk. Nu har jeg aldrig trænet "for at blive større" (hell, jeg tabte 53 kilo, så "større" var ikke lige målet på nogen måde :) - jeg træner for velværet, og for at holde mig "trimmet" eller "veldefineret" om man vil. Jeg synes ikke det er pænt at ligne en af de her "diskopumpere" (ikke at jeg siger det er dit mål!) - men min træning handler lige så meget om det mentale velvære som det fysiske, og her er "jeg gør det her 100% naturligt og uden snyd" føles bare godt. Det der med pulver og det-ene-og-det-andet kan bare nemt (for mig også) blive en glidebane. Men hey - hver sine mål, og hver sine metoder. Nogen går all-in på alt hvad de kan finde så de slipper så nemt om ved resultaterne som muligt, andre er til "blod-sved-og-tårer".
--
"Two hands working are better than a thousand hands praying" FFHAU! Did you think we just went away?

Weight gainer er fint nok. Det er i bund og grund bare aminosyrer og kulhydrater, og er fint som et tilskud, hvis du har svært ved at få kørt nok tun ned til at få dækket dit proteinbehov. Det skal dog opfattes som et tilskud, og kan ikke erstatte en varieret kost. Der er ingen vitaminer, mineraler og antioxidanter i, så sørg for at kværne en masse frugt og grønt også.
--

#8 Var det ikke kost handlede om?? :D Anyway, ingen siger at det skal erstatte varieret kost, men det kan være svært at få nok kcal. ned sommetider. Senere fordi man simpelthen skal æde så meget, men også i starten fordi man ikke er vant til at spise så meget. Det skal kun være et tilskud!
--
Two hands working is worth more than a thousand clasped in prayer

#8: Fed indstilling du har! :) Dog synes jeg det er farligt at bevæge sig ud i at definere, hvad der kaldes '100% naturlig' træning. Uden at have noget videnskabeligt grundlag, kunne jeg sagtens forestille mig, at du kan finde lige så meget(hvis ikke mere) 'unaturligt' i McD-mad, diverse energidrikke og forskellige præ-fabrikerede fødevarer end i proteinpulver. Definitionen af at være 100% naturlig er altså ikke så ligetil.
--
i5 4670k/NH-D14 | ASUS GTX770 2GB | 8GB CV LP | ASUS Z87-Plus | 1TB WD Black | 240 GB Samsung 840 | Corsair HX650W Gold |

#0 Hvis du har kroptypen som bare ikke gider at tage på, så er det vigtigt at du bruger weightgainer. Du skal sørge for at drikke mixen lige efter træningen, helst inden 30 min. Ellers forbliver du nogenlunde tynd. Jeg trænede hårdt i ca. 3 måneder engang, men tog kun omkring 2 kg muskelmasse på. Holdt en lang pause derefter pga. mange årsager og blev stort set lige så tynd og svag som før. Da jeg gik igang igen, tog jeg også weightgainer umiddelbart efter træningen hver gang, og gik fra 62 til 74 på lidt over to måneder, min max på bænkpres kom oppe på 85 kg i sammenligning med bare 30 kg i starten. Så det er min erfaring med weightgainer. Træne klogt, spis meget og tag masser af kosttilskud specielt weightgainer, så er jeg 99% sikker på at du får synlige resultater inden for en måned.
--

Eat more! Eks er Nødder, mørk chokolade, avocado, mayo, super komptakte energikilder og indeholder meget sundt fedt. Husk dog at kombinere med nok protein, evt kød, fisk eller pulver. Weightgainer er en mulighed, men ift proteinpulver er det relativt nemt at substituere med alm mad der er sundere.
--

#0 Brug et par år på at spille et MMORPG hver dag og spis kun pizza, chips og anden junkfood. Mix det hele med ca. 3 liter cola om dagen. Så skal du satme nok tage på :)
--

Ved ikke hvordan du opbygger din træning? F.eks det hjælper ikke at pumpe bryst hele tiden uden at du stimulerer din store muskelgrupper på benene. Kroppen er mere intelligent end man normalt går ud fra, så hvis du kun pumper overkrop bliver du aldrig større end hvad din underkrop er dimensioneret til. Hvis du har kørt tilvænning, altså tilvænne din krop til noget fysisk udmattelse. Så sørg for at træne tungt! det kan ikke understreges nok at der skal altså løftes så det kan mærkes fra repetition 1! Når du træner så sørg for variation, din krop vænne sig også til hvis du kører med det samme antal gentagelser og vægt i 3 sæt. Så flytter du dig også minimalt. Kroppen skal overraskes når du træner. Variation i RM er vigtigt! Jeg ville selv anbefale Mutant Mass sammen med Mutant Pump, hvor du indtager Pump inden træning og indtager Mass umiddelbart efter. Og sørg for at holde de hovedmåltider sammentid med at du indtager kosttilskud. Du har brug for et kæmpe energi indtag, da du nok højst sandsynligt har et højt stofskifte.
--

#11 - jeg bilder mig ikke ind at jeg lever 100% naturligt. Overhovedet. Jeg kværner fucking kaffe, smøger og kærestens hjemmebag - og coke zero :) Tilgengæld ingen energidrik eller McD-mad. Det handler bare om at gøre ting der føles godt. Og for mig føles det "bedre" ikke at bruge "snyd". Og så er det sådan set ligemeget om andre synes det er "snyd". Jeg skal ikke konkurrere med dem. Jeg skal konkurrere med mig selv.
--
"Two hands working are better than a thousand hands praying" FFHAU! Did you think we just went away?

#0 Læs denne tråd. Der er meget brugbart information. Bare gå uden om diskussionerne om, hvilket mærke, der er bedst, men læs informationerne om sammensætning af tilskud og træning. Køb af protein-pulver og weight-gainer, hvilket? http://www.hardwareonline.dk[...] Som så ofte før, så vil jeg ikke udtale mig om dine behov uden mere information omkring, hvor meget du træner, hvordan programmet er sammensat og hvad dine mål (vægt, højde, fedtprocent) er.
--
[Fortaler for] Kaffe; Net-etikkette; Saglighed [Modstander af] Gaming-bærbare; Skyde-spil; Skjult reklame; Hysteri

Hvis du vil opbygge skal du i overskud. Så en weight gainer ville være det optimale for dig. Husk på at det er et TILSKUD og at det skal tages mellem dine normale måltid.. Dvs. at du ikke kan leve af gainer og tro du bliver stor eller i det hele taget tager på. Du skal også spise en masse og skære ned på det søde. I stedet for BodyLab vil jeg anbefale: http://www.gymnordic.com[...] 1280 kalorier pr servering = FUCKING NICE
--
Jeg tjekker stort set altid HOL på min Samsung S4 og det er ikke altid jeg har stavepladen med.

Inden jeg begynder at komme med råd, så vil jeg da gerne lige høre lidt om, hvordan du træner og spiser :)
--
http://www.NoteBookWorld.dk[...] - RIP, 22/3-2007... Useriøse sælgere: se profil

Løfter du vægte og eller dyrker meget motion så drop noget af det motion og spis RIGELIGT. Spiser du 4-5000cal om dagen skal du nok tage på. Jeg har brugt weight gainer 1 gang og jeg blev sku mere fed end fit, det samme gjorde 3 andre på vores lille hold.
--

Good guy Hans \o/ Meget meget fornuftigt udgangspunkt. Er enormt skuffet over ikke selv at have startet der i mit forsøg på at hjælpe. Men - det vigtigste råd er : Leg day is a myth!!!
--
"Two hands working are better than a thousand hands praying" FFHAU! Did you think we just went away?

#20 Ja hvis du spiser 5000 kalorier om dagen er det klart du blev fed. Du har kun brug for 2000 til at holde kroppen ved lige
--
Jeg tjekker stort set altid HOL på min Samsung S4 og det er ikke altid jeg har stavepladen med.

#21 You know me - Fornuft en gang i mellem, som regel hurtige reflekser og altid frisk på en øl ;) Og ja, Leg day er noget bræk - De bliver trænet i mange af de normale øvelser, hvis man er fornuftig :)
--
http://www.NoteBookWorld.dk[...] - RIP, 22/3-2007... Useriøse sælgere: se profil