Du kan snakke med din læge, og få nogle piller der nedsætter din sult(bemærk: de fjerner ikke sulten helt) men gør at du spiser mere. Og så spis sundt, sunde mellemmåltider ( det behøver ikke at være kedeligt ) smoothies + nogle æbler der er skåret i skiver er faktisk ret lækkert:).
--
i7 2600k 5.0 ghz,4x4Gb vengeance ram 1866mhz, 60 gb corsair series 3 SSD,1 TB spinpoint F3, 2xZotac gtx 560 AMP, ASUS Rampage IV Ext, Corsair ax1200

En nørd taber sig på sammen måde som alle andre mennesker? Gå i fitness, spis sundt. Snak med din konen om det, hun må da kunne passe ham imens du er i fitness 1-2 timer.
--
ASUS Rampage IV Eextreme|i7 3960x|Custom vand|Dominator-GT 2133Mhz|Crucial M4 64GB|Zotac GTX 580|Corsair AX1200|

Det første jeg lige ser når jeg læser din tråd er tidspunktet du spiser på. Jeg plejede at sidde hele dagen uden at tage særligt meget på, men så snart jeg begyndte at spise sent om aftenen begyndte jeg at tage lynhurtigt på. Så hvis du ikke kan motionere så prøv at begrænse det mad du spiser sent på natten, helst ungå at spise for sent, så slapper din mave også af om natten, bare husk at spise meget til morgenmad. Spis fordi du reelt er sulten, og ikke for "sjov". :) Det har hjulpet mig lidt i gang i hvert fald.
--
Antec 902, i5-2500k, PNY GTX580, 128GB Agility 3, LC POWER!!

Og pillerne er nogen du tager i 3-4 uger indtil du er vant til at spise mindre.
--
i7 2600k 5.0 ghz,4x4Gb vengeance ram 1866mhz, 60 gb corsair series 3 SSD,1 TB spinpoint F3, 2xZotac gtx 560 AMP, ASUS Rampage IV Ext, Corsair ax1200

Cardio træning, tag nogle løbeture på en times tid om aftenen. Det er nok det bedste du kan gør hvis du ikke har tid til centeret. Dertil bør du nok ligge din kost lidt om, ikke så du bliver 100% helsefanatiker, men bare så du får lidt mere af det sunde fedt og sukker i din hverdag så du har lidt at bygge energi på når du træner.
--
www.playtek.dk[...] - spil, film og gadgets

Hvad forholder os sunde? Du ved godt hvilket forum du er på, ikke?
--
Join min facebook fansite! http://kortlink.dk[...] Alt gik galt i Danmark, da man gav opvaskemaskiner navne og stemmeret

#1 jeg tænker det en livsstil ændring og ikke medicinere mig ud af det, men det selvfølgelig en metode der har sin virkning he :) #2 Det var blot for a veje andres gøre mål - Som jeg skriver, er fitness pt. udelukket grunde tidspres. #3 Skulle næsten tro du var tanke læser, bliver kun til et kort måltid om morgen og så først igen sent på aftenen (lidt frugt i løbet af dagen) - Det vil jeg fremover begynde at tænke over.
--
øhh ? just love sweet lemon juice :) Fang mig på mail jesper(AT)1337.dk

Hvad jeg gør - Går i fitness center og træner 3 gange om ugen.
--
www.playtek.dk[...] - spil, film og gadgets

Smooties og frugt er jo også kalorier, så det skal også holdes nede. Havregryn med rosiner og skummetmælk på, det giver mæthed og holder længe. Rugbrød til frokost og skrabet margarine på, og ikke altmuligt snask som majonaise osv. Og forsøg ikke at spise for meget. Evt start dit måltid med at drikke 1-2 glas vand.
--
Q6600, 5GB ram, HD6870.

Spis sundt og varieret og dyrk motion. Længere er den ikke.
--
Gigabyte GA-P67A-UD7 Intel Core i7-2600K @ 5,4GHz 8 Gb G.Skill RipjawX PC17000 2 x Gainward GTX580

#5 jeg lider desværre af en knæskade fra skisport af, ville en times cykling give samme effekt ? #6 jeg tog udgangs punkt i de få sunde individer der tilbage :D - Ved de en uddøende race i vores branche, men lidt ekstra energi til sønnike der hjemme ville være optimalt. #9 Tak - Det allerede skrevet ned, har hørt man skal undgå mælkeprodukter da det har et højt insulin indeks. Er der nogle af jer der formår a lave nogle praktiske gøremål i løbet af dagen på kontoret ? tænker på pause skærms gymnastik ?
--
øhh ? just love sweet lemon juice :) Fang mig på mail jesper(AT)1337.dk

Meld dig til noget sport/fitness hvor du er lidt forpligtet til at møde op. Det kan være meget svært at nosse sig sammen og komme afsted ellers Jeg skal selv til at tabe mig lidt. Så meldte jeg mig i fitnessworld, men kom kun afsted 1 gang. Så der skal lidt mere til end det, når nu man elsker IKKE at bevæge sig ;)
--

#11 Cykeltræning vil også kunne gøre godt, bare en smule motion generelt. Dertil vil du jo også føle at du får lidt mere energi i hverdagen.
--
www.playtek.dk[...] - spil, film og gadgets

#11 crosstrainer er måske sagen?
--
Q6600, 5GB ram, HD6870.

#13 tak - Jeg vil prøve med at fast få lagt en cykel rute 4 gange om ugen, varighed 1 time af gange #14 Crosstrainer? ved du hvor meget det belaster knæet i forhold til løb :) ?
--
øhh ? just love sweet lemon juice :) Fang mig på mail jesper(AT)1337.dk

Tag cyklen på arbejde. - Spis mindre portioner, men oftere - gerne frugt/grøntsager som mellemmåltider. Det handler om at få gang i forbrændingen, både via motion, men også via kosten.
--
Bazinga! Problemer med en Admin/Moderator? Spørgsmål vedr. en tråd/et indlæg? - Send en mail til undertegnede.

#15 Crosstrainer belaster mig bekendt mindre, da det er den samme flydende bevægelse du laver hele tiden, og da det er lagt både på dine arme og ben. Det er vidst mere dine lår der bliver trætte :P
--
www.playtek.dk[...] - spil, film og gadgets

Jeg tog ud og sejle i 6 mdr. Tabte 30kg (120 -> 90) - nu 88 efter været i land i snart 1 år. Ifølge min erfaring, giver det ikke mere energi. Intet forskel bortset man lige kan tage 10-20 armstrækninger mere end før. EDIT; Træner hver aften før jeg går i seng. Har boksepude i lejligheden, som jeg bruger dagligt. Handler ind med cykel/gåtur. Spis sundt.
--

#18 jeg føler jeg har mere energi i hverdagen efter at have trænet, men det kan være det er en individuel oplevelse :)
--
www.playtek.dk[...] - spil, film og gadgets

#17 Enig
--
Asus P8Z68-V Pro - Intel i5 2500k 3,3@4,4GHz - Kingston DDR3 HyperX 1600MHz 8GB - MSI GTX460 Hawk

#18 jeg troede man kun fik frikadeller og brun sovs på et skib? ;)
--

#21 Du tager fejl. Det kommer virkeligt an på kokken.
--

kan varmt anbefale at løbe, det er noget af det der forbrænder flest kalorier i forhold til tid. men når du nu ikke må det, var en time på rulleskøjter måske en mulighed. jeg har ihvertfald svært ved at presse kroppen ret meget på en cykel. gik igang med løb for et halvt år siden og tilmeldte mig til halv marathon med det samme, så sæt dig evt. et må om at deltage i et 100km cykelløb eller lignende, det gør det nemmere at tage sig sammen og komme ud. cykel til og fra arbejde, stationen supermarkedet hjælper jo også samtidig med at man ikke bruger så meget ekstra tid i forhold til at tage bilen. det er iøvrigt ret simpelt at tabe sig, man skal bare forbrænde mere end man indtager.
--

Ok så til det seriøse. Jeg er begyndt at løbe en lille tur hver dag. Ikke langt. Bare en kort tur hver aften. Kort før jeg går i seng. Skal jo lige i bad og den slags. Jeg har kun gjort det siden i tirsdags, og selvom turen måske kun er godt 500-800 meter, har ikke lige styr på distancen, så smadrede det mig fuldstændig første gang. Anden gang kunne jeg heller ikke gennemføre uden pause. Men tredje gang kunne jeg, og det har jeg kunne siden. Jeg agter at fortsætte med denne rute indtil det bliver for let. Ellers kan jeg tage 2 runder. Det er gået meget hurtigt med at komme i form. Det kan ikke ses på mig fysisk, men jeg kan mærke en forskel i min udholdenhed og derved mit helbred, allerede nu. Efter så kort tid. Grunden til jeg gør det om aftenen er, at jeg ikke magter at gøre det inden arbejde, eller lige efter arbejde. Plus der ikke er så mange mennesker udenfor. Ikke at jeg er menneskesky, men foretrækker at løbe alene. Planlæg en kort rute. Noget der kan overståes hurtigt. For så kommer du nemlig afsted. Hvis turen er for lang gider man ikke. Hellere en kort tur end ingen tur. Det kræver ikke fancy løbetøj og alt muligt gejl. Jeg har et par træningssko og så er det ellers bare bomuldsbukser eller shorts på, alt efter vejret, og så en tshirt og afsted det går. Hele pointen er at du SKAL afsted. HVER DAG. Så lav en kort rute der lige er nok til at give dig en helvedes hjertebanken, men samtidig lang nok til at du skal kæmpe bare lidt for at komme i mål. Du vil kunne mærke det bliver lettere og lettere at gennemføre for hver gang. Og det er det man stræber efter. Og det giver en lyst til at blive ved, når man kan mærke resultater.
--
Join min facebook fansite! http://kortlink.dk[...] Alt gik galt i Danmark, da man gav opvaskemaskiner navne og stemmeret

Nej du skal ikke løbe hver dag. Du skal starte ud i de små og huske at restituere. Find et løbeprogram på nettet og få nogle ordentlige sko. Ellers ses vi om et halvt år når du har fået en skade (læser til fys!) ;) .. Spis ordentligt og rør dig i hverdagen. Jeg styrketræner selv mindst 4 gange om ugen og er ganske afhængig af det. Løbeskoene er jeg dog ikke så gode venner med. Jeg har løbet mit marathon!.. Men du skal finde ud af hvad der giver dig bevægeglæde, ellers holder det ikke i længden.
--

Sæt dig på en cykel, eller træningscykel, og få din puls op på en 120-130 slag i minuttet i 20 minutter i starten. Så inden længe kan du klare 30 min, så 40 min.. Du har vidst allerede kone, så du behøver ikke score nogen, og cardio træning giver dig virkelig meget livsglæde for pengene.. Man vågner og er friskere, har det bedre i løbet af dagen, får et sundere hjerte (lavere risiko for hjerteanfald osv). Og husk at spise sundt.. Ikke flere twixbar og mcdonalds.
--
For all sad words of tongue and pen, the saddest are these; it might have been.

#24 Det prøver jeg sku sammen med min anden træning
--

Jeg vil også lige være med :D Nørder taber sig som mange andre normale mennesker. Man spiser sundt, og dyrker motion. Det træls at du ikke kan deltage i fitness fordi du kommer så sent hjem, men du bliver nød til at ofre noget for at få noget. Jeg træner personligt 4 gange om ugen (2-split) hvor jeg varmer op med 20 min. på cross trainer eller løb og 15 min. på cykel bagefter. Derefter går jeg blot i gang med nogle øvelser så jeg kan lave mit fedt om til muskler. Hvis du ikke har tid til noget af det, så bliver du sgu nød til at stå op tidligt om morgenen og tage en løbetur på 30 min. (Voksne skal røre sig mindst 30 min. om dagen). Du skal ikke løbe hverdag, da det kan skade dig i længden. Det du skal gøre er enten at finde et løbeprogram online eller så finde en forholdsvis kort rute til at starte med, også løbe hver anden dag. En start rute kunne være på 2-3 km. 1. Start ud med at gå, for at komme i gang. 2. Derefter lunte lidt af sted 3. Prøv at sætte tempoen mere op 4. Sæt tempo mere op så du virkelig begynder at trække efter vejret, men gør det ikke i så lang tid 5. sæt tempo mere ned 6. Gøre det om igen. Tag nogle strækninger hvor du lunter, løber hurtigere, også når du er næsten ved at være hjemme, så giv alt det du kan. F.eks. hvis der er 100-300 meter tilbage, så løb alt det du kan. Angående kosten så find online hvad for noget mad som er sundt. Evt. find en kostplan. Måske skal du også begynde at beregne hvor mange kalorier du indtager. Spis 3 store måltider, 3 små måltider. De store måltider er selvfølgelig morgenmad, middagsmad og aftensmad. De små måltider kan f.eks. være 2 frugter, eller en rugbrød du har til overs fra middagsmaden, eller nogle nødder. Håber det hjalp lidt :)
--
Long you live and high youll fly and smiles youll give and tears youll cry and all you touch and all you see is all your life will ever be...

løb en halv time om morgenen, eller en time når du kommer hjem. Men gør det hver anden dag. det har ikke noget at gøre med du ikke har tid. Drop tv den halve time, for vi ved alle at den halve time er der. Ellers læg arbejde på hylden når du kommer hjem. Piller er på ingen måder vejen frem til mere energi. En kæreste og mig flyttede fra hinanden, begyndte at løbe meget. Tabte mig 10 kilo på en måned, jeg tænkte ikke over det for havde ikke brug for det. Men havde simpelthen så meget energi at jeg ikke kunne stoppe igen. og havde ikke brug for særlig meget søvn i forhold til tidligere. Det er svært at finde motivationen, men når man er der - er det svært at stoppe igen.
--

Vil også sige motion, det giver virkeligt energi! Også selvom du måske ikke får tabt dig ;) Jeg ved ikke hvad der er med mit stofskifte, men har færdiggjort en pakke smør på 500g på 9 dage + andet og vejer under 60kg -.-'
--
AMD Phenom II X4 955 || Radeon HD 4770 || HyperX 1600 Mhz 4 gb || Corsair SSD 60 gb

#30 Nogle mennesker har bare et stofskifte der siger spar to. Men det plejer at blive mere normalt jo ældre man bliver, så inden det er for sent, er det en god idé at ligge de dårlige vaner fra sig.
--

#9 smoothie lavet på fedtfattig yoghurt er ikke særlig slemt.
--
i7 2600k 5.0 ghz,4x4Gb vengeance ram 1866mhz, 60 gb corsair series 3 SSD,1 TB spinpoint F3, 2xZotac gtx 560 AMP, ASUS Rampage IV Ext, Corsair ax1200

#11 "..har hørt man skal undgå mælkeprodukter da det har et højt insulin indeks.." Det har jeg ikke hørt noget om, og ved ikke engang hvad det betyder. Det du skal undgå er smør, chips, chokolade, fast food osv, tvivler på at 0,5L skummetmælk om dagen, kan gøre dig fed.
--
Q6600, 5GB ram, HD6870.

#33 +1 Et æble og en pære skåret ud i skiver som du kan spise af i løbet af dagen er heller ikke dårligt.
--
i7 2600k 5.0 ghz,4x4Gb vengeance ram 1866mhz, 60 gb corsair series 3 SSD,1 TB spinpoint F3, 2xZotac gtx 560 AMP, ASUS Rampage IV Ext, Corsair ax1200

#24 toffo, jeg er bange for du har bedre styr på pc'er end motion ;) medmindre man har været meget aktiv i mange år, er det en dårlig ide at bruge de samme muskelgrupper intensivt 2 dage i træk. du må godt løbe en tur mandag og gå i fitness og træne tirsdag, men løb hver dag er en dårlig ide og kan gøre mere skade end gavn. her er lidt inspiration til et løbeprogram: http://www.loberen.dk[...] et par gode løbesko er efter min mening et must, for at undgå skader. har selv investeret i godt løbetøj og hvad man nu ellers kan få af gadgets (man er vel nørd.) men det kan man jo tage hen af vejen som man har lyst/råd. men løbeskoene dem skal man have investeret i, gerne med en løbetest.
--

#0 - Kost er alfa omega. Og motion når tiden er til det. Måske bare en gåtur i din frokost pause eller noget i den stil.
--

Det nemme er at sige hvad man skal gøre Det svære er at gøre det og blive ved med det
--

#28 Derefter går jeg blot i gang med nogle øvelser så jeg kan lave mit fedt om til muskler. HAHAHA! Jeg vil gerne se de øvelser! Elsker disse her emner, fordi folk har sjældent forstand på emnet her på forummet. #0 Smid mig en mail :)
--
You gotta love "the688" and "google"!

At omdanne fedt til muskler er ikke muligt! Muskler bliver dannet af muskelstimuli og et kalorieoverskud. Fedt forsvinder ved at forbrænde det, at danne energi via fedtet som sidder på kroppen. Så enkelt er det. Du kan opbygge muskelmasse med alt fra en meget lav fedtprocent til en meget høj fedtprocent. Fedt er fedt og det forsvinder ikke ligemeget hvor store dine muskler bliver, med mindre du forbrænder det! Selvfølgelig hænger fedtmasse og muskelmasse en smule sammen, da du bruger energi på at træne dine muskler og på den måde forbrænder du også en smule fedt, men et fedttab sker på baggrund af kalorieunderskud og muskelvækst sker på baggrund af kalorieoverskud!
--
i7 2600k 5.0 ghz,4x4Gb vengeance ram 1866mhz, 60 gb corsair series 3 SSD,1 TB spinpoint F3, 2xZotac gtx 560 AMP, ASUS Rampage IV Ext, Corsair ax1200

#39 Flot kopieret ;) http://fitness-blog.dk[...]
--
You gotta love "the688" and "google"!

#40 og? :-). Tror du man gider skrive en roman når den er skrevet for en:)
--
i7 2600k 5.0 ghz,4x4Gb vengeance ram 1866mhz, 60 gb corsair series 3 SSD,1 TB spinpoint F3, 2xZotac gtx 560 AMP, ASUS Rampage IV Ext, Corsair ax1200

#41 Næh, men man plejer lige at smide et link når man tag noget fra nettet :) Kildehenvisning.
--
You gotta love "the688" and "google"!

#42 sidder på iPhone så orkede ikke lige ;P kom til at lukke den ned nemlig :)
--
i7 2600k 5.0 ghz,4x4Gb vengeance ram 1866mhz, 60 gb corsair series 3 SSD,1 TB spinpoint F3, 2xZotac gtx 560 AMP, ASUS Rampage IV Ext, Corsair ax1200

#35 - En løbetur der tager +- 5 minutter = Intensiv brug af musklerne? Aaaaarrrrh den skal du sgu længere ud på landet med kammerat :) Tidligere har jeg trænet 4 dage om ugen, spinning 2 gange om ugen og crossfit 1 gang om ugen. HVER uge. Det var fantastisk. Men så kom jeg fra det. Lort. En lille løbetur er ikke så afstraffende for musklerne. Det er hele pointen med den er så kort. Det er kun for helbredet. Ikke for at bygge musklerne op. Tror der er noget du har misforstået :P
--
Join min facebook fansite! http://kortlink.dk[...] Alt gik galt i Danmark, da man gav opvaskemaskiner navne og stemmeret

#38 Well det jeg mener er at i bund og grund så træner jeg, så jeg både smider fedtet og opbygger muskler. Hvis du forstår. Og ja jeg har forstand på det. Du tror du er smartere end alle andre, men det er du ikke... Og du må da gerne se de øvelser jeg laver hvis du vil. Det er et 2-split program. Mandag + torsdag: Bænkpres Dumbell incline press Decline flyers on bench Military press Rear laterals Barbell lying triceps extension Cable pushdown (triceps) med reb Mavebøjninger med vægt til både midt og i siderne. Tirsdag + fredag: Squat Dødløft Barbell bent over row Pulldown (v-form også) Dumbline curls (2 forskellige måder) Mavebøjninger med vægt til både midt og i siderne. Også løber jeg i 20 min. og 15 min. på cykel til at varme op.
--
Long you live and high youll fly and smiles youll give and tears youll cry and all you touch and all you see is all your life will ever be...

#45 Well det jeg mener er at i bund og grund så træner jeg, så jeg både smider fedtet og opbygger muskler. Ehm, det var overhoved ikke det du sagde.. Hvis du forstår. Jeg forstod det også før, men synes det komisk at du kom med den udtalelse. Og ja jeg har forstand på det. Definere forstand? Jeg er fitness instruktør. Me > You. Du tror du er smartere end alle andre, men det er du ikke.. Never said that, jeg rettede dig blot. Man up :) PS. Hvorfor ikke bulke, også cutte? Bedre og hurtigere resultater.
--
You gotta love "the688" and "google"!

Faxe Kondi. Motion med sukker i. Den slags kondi en tyk stener godt kan li'! http://www.youtube.com[...] trololol
--

#46 Jeg kender nogen fitness instruktører der ikke har meget forstand. Jeg lærte mere ved at læse artikler osv. end når man snakkede med en instruktører + i anbefaler maskiner, og ikke fri træning, som er det bedst. Jeg skal ikke bulke, men cutte. Jeg er overvægtig så :) Og jeg dyrker både motion og opbygger muskler.
--
Long you live and high youll fly and smiles youll give and tears youll cry and all you touch and all you see is all your life will ever be...

#39 Drop det flueknepperi. Vi ved jo alle at han godt ved, at man ikke 'omdanner' det, men at man forbrænder fedtet og opbygger muskler. Det er jo bare lettere at skrive omdanner, og vi ved alle hvad han mener.
--
But remember, there’s always tomorrow. There’s... always... tomorrow... Setup i profil!

#48 Jeg kender nogen fitness instruktører der ikke har meget forstand. Enig! Men jeg dog ikke en af dem ;) Jeg lærte mere ved at læse artikler osv. end når man snakkede med en instruktører + i anbefaler maskiner, og ikke fri træning, som er det bedst. Maskiner er undervurderet, de har nemmere ved at ramme specifikke muskler, som frivægt ikke kan. Kommer an på hvad man sigter efter, om det er styrke eller volume. Man kan sagtens mixe. Og jeg dyrker både motion og opbygger muskler. Hvis man gerne vil opbygge muskler skal man være i kalorie overskud, just saying.. #49 Drop det flueknepperi. Vi ved jo alle at han godt ved, at man ikke 'omdanner' det, men at man forbrænder fedtet og opbygger muskler. Det er jo bare lettere at skrive omdanner, og vi ved alle hvad han mener. Drop sjuskeriet! Være dog omhyggelig med det I skriver i stedet for at regne at man forstår jer. Den udmelding var DYBT forkert.
--
You gotta love "the688" and "google"!

#50 Ja altså jeg taber fedtet mens jeg opbygger mine muskler. Det er det jeg satser på lige pt. :)
--
Long you live and high youll fly and smiles youll give and tears youll cry and all you touch and all you see is all your life will ever be...

#50 Så da han skrev at han omdannede fedtet til muskler, forstod du det ikke som at han fik mindre fedt og flere muskler? Vi ved jo alle at man ikke omdanner fedtet til muskler, så læs nu hvad han mener i stedet for. Jeg vil ikke kalde det sjuskeri. Det er underforstået hvad han mener.
--
But remember, there’s always tomorrow. There’s... always... tomorrow... Setup i profil!

#51 Kan man også godt, men som sagt det langt fra den samme resultat man ville få end hvis man adskilte ren bulk og cut fra hinanden. Men vi mennesker er så forskellige, så hvis det fungere for dig så det jo bare derudad. #52 Så da han skrev at han omdannede fedtet til muskler, forstod du det ikke som at han fik mindre fedt og flere muskler? Vi ved jo alle at man ikke omdanner fedtet til muskler, så læs nu hvad han mener i stedet for. JEG forstod det, gjorder det uvidende OP også? Det nytter jo intet at skrive noget til OP, som er forkert? Til din information kan jeg fortælle dig at alle netop IKKE ved at man ikke kan omdanne fedt til muskler. Tværtimod. Jeg har hørt folk sige det gang på gang. At du ved det er ikke ensbetydning at ALLE ved det? Hold nu op med at spille retfærdighedsguden.
--
You gotta love "the688" and "google"!

#53 Spiller såmænd ikke retfærdighedsgud. Du forstod det. Jeg forstod det. Tror du ikke vi alle forstod det? Så må vi stole på at alle dem der læser det her ikke er en folk klaphatte der ikke fatter noget medmindre det er skåret ud i pap. Når jeg læser #0's indlæg, for jeg et indtryk af at han godt ved noget, og det siger da næsten sig selv at man ikke omdanner fedtet til muskler. Nok OT nu, jeg smutter
--
But remember, there’s always tomorrow. There’s... always... tomorrow... Setup i profil!

#54 "Så må vi stole på at alle dem der læser det her ikke er en folk klaphatte der ikke fatter noget medmindre det er skåret ud i pap." Det jo netop derfor man opretter en tråd om det! For fuck's sake! OP aner tydeligvis INTET! Det gør ham dog ikke til et klaphat, men er 100 % sikker på at han ville netop værdsætte at man skar alt ud i pap. Smut du bare, fordi det her er tydeligt ikke din hjemmebane!
--
You gotta love "the688" and "google"!

http://www.youtube.com[...] Du ligner en idiot. Men det virker :D Og så spis efter det! ;)
--
Hvis alle bare havde personlighed som Day[9]

Uden at have læst hele tråden, vil jeg dog gerne lige smide mine to cents: Det allervigtigste er at du ikke smider dig ud i lange ture på cyklen eller lange løbeture, eller på anden måde starter "i det store". Det er vigtigt for kroppen at man starter i det små, og så langsomt bygger ovenpå. På den måde undgår du skader, samtidig med at du ikke bare nedbryder dine muskler, men faktisk opbygger dem. Nogle ting du kan gøre er løb, cykling og svømning, ikke nødvendigvis det hele, men bare sørg for at lav noget hver dag. Du kan sagtens løbe hver dag. Dem der siger at man SKAL holde en dags pause når man løber tager fejl. Det er mere ved styrketræning, og her er det da også rigtigt at man ikke skal træne de samme muskler to dage i træk, da det hæmmer restitueringen. Man kan godt løbe flere dage i træk, fordi det belaster musklerne på en anden måde. Udover det kan man fx løbe i intervaller den ene dag (høj intensivitet, fx sprint i et par minutter, hold pause, sprint igen), og så løbe kontinuerligt den anden dag. Det ville være den bedste måde at gøre det på. Nu ved jeg jo ikke hvad du normalt indtager, men den aller største ændring du kan lave er relativt simpel: Alt du drikker, erstat det med vand. Vand har en utrolig evne til at holde kroppen hydreret (sjovt nok), uden at man tager på. Smoothies og frugt som andre også har nævnt er også god kost, da man får mange vitaminer osv som kroppen har brug for. Man skal dog lade være med at putte sukker i, men det siger selvfølgelig sig selv ;)
--
Før du overclocker: http://hol.dk[...]

Jeg er sku ked af at jeg måske gentager noget i har sagt, men ooooorker ikke lige 57 andre indlæg.. første punkt. 1. Spis til tiden så vidt så muligt og helst ikke sent om aftenen/inden du skal i seng.. 2. spis for fanden bare lidt sundt og drop gerne sukker og fastfood, specielt det sidste.. 3. Hvis du er lidt små sulten så få skraldet en satans masse gulerødder og ha dem klar i køleren i noget vand så de ikke bliver tørre.. nup en af dem engang i mellem hvis du føler sult men ikke liiiige kan nå det helt store .. 4. nu kender jeg ikke til dine mødetider, men få presset noget fitness ind også, gerne et par gange om ugen.. de fleste centre har åbent fra 06 til 21 , tror du ikke at du kan finde en time eller to i det tidsrum til dig selv? husk at få nok hvile og sov ordentligt:)
--

# 58 Det er vel lige meget hvornår du spiser så længe dit kalorie indtag er mindre end du skal bruge. Altså hvis man kigger på syden er det meget normalt at spise ved 21-22 tiden og de er ikke specielt federe end vi er i Danmark.
--
´66 WAS A GREAT YEAR FOR ENGLISH FOOTBALL. ERIC CANTONA WAS BORN.

#59 Det så ikke helt rigtigt. Hvis man spiser om aftenen/natten, så er ens forbrænding ikke nær så høj som den er om dagen. Dermed tag man på. Altså hvis man spiser flere kcal, end man kan forbrænde.
--
You gotta love "the688" and "google"!

Jeg tror det for trådstarter bliver håbløst at sortere mellem hvad der egentlig er gode råd her i tråden, og hvad der tydeligvis bærer præg af nogle personer ikke har nogen idé om hvad de snakker om. #0 du er bedre tjent med at spørge på et forum hvor folk har større viden om emnet, end her. Fx wwww.bodybuilding.dk[...] eller www.motion-online.dk[...]
--

#61 Nej nej nej. hardwareonline er til alle emner!
--
Long you live and high youll fly and smiles youll give and tears youll cry and all you touch and all you see is all your life will ever be...

# 59 "At the end of the six week study period, mice in both groups had consumed about the same amount of calories and performed the same amount of exercise. However, the mice who ate when they normally would have been sleeping hours posted an average 48 percent increase in body weight." http://leading-education.dk[...] Jeg så noget om det i tv for nogle år siden, det virker underligt hvor stor effekt tidspunktet for ens måltider betyder :O
--
AMD Phenom II X4 955 || Radeon HD 4770 || HyperX 1600 Mhz 4 gb || Corsair SSD 60 gb

Efedrin, så vinder man.
--

#64 Lyder usundt :P
--
You gotta love "the688" and "google"!

Wow - Sindssygt at komme tilbage og se så mange indlæg. Læser lige alle tråde igennem i morgen tidlig, allerede nu har jeg fået en del mere afklaring på tingene #61 tak for linkene - Men som sagt, søger jeg erfaring fra andre nørder - Et er alle de gode effektive super råd, andet er realiteten hvad der overkommendelig samt realistisk under tidspres. :) Men SUPER fedt med så meget response.!!!!!
--
øhh ? just love sweet lemon juice :) Fang mig på mail jesper(AT)1337.dk

#66 problemet er blot at jeg kan se du får nogle råd som modarbejder dit mål. Fx at du er blevet anbefalet smoothies og æbler, det virker håbløst da smoothies er kaloriebomber set ift. hvor lidt de mætter. Et æble indeholder også en del kalorier ift. hvor lidt det mætter. Jeg skal selv skovle en del kalorier ind dagligt for at holde min vægt oppe, og jeg benytter i stor stil flydende kalorier, bl.a. smoothies, sødmælk, yoghurt og shakes, og derudover sukkerige frugter såsom æbler og bananer. Du behøver jo ikke råd fra computernørder, for at få gode råd. Som jeg læser din problemstilling, så vil du gerne tabe dig, men du har svært ved at finde tid i hverdagen til at få lavet motion. Et par generelle forslag jeg kan komme med, til en som ikke har tid til at tage i fitness center flere gange om ugen er: Kost: spis protein- og fiberrig kost. Kød, grøntsager og grovprodukter mætter godt ift. deres kalorieindhold. Skær ned på snacks og drikkevare såsom, sodavand, icetea, juice og energidrikke. Motion: få nogle faste vaner/rutiner. Det kunne fx være at du afsætter 1 time til motion en gang om ugen på et fast tidspunkt (et tidspunkt der passer dig godt, således du får det ind som en god vane der bare er en del af din hverdag). Indbyg motion i din hverdag. Små ting såsom altid at tage trappen i stedet for elevatoren (selv hvis der er langt op til hvor du skal). Benyt gåben og cyklen som dit primære transportmiddel, alle ture under 10 km bør køres på cykel, selv når der er dårligt vejr. I bund og grund handler det om at flytte din energibalance, således du er i energiunderskud. Der er to måder at flytte balancen for at skabe underskud. 1. Indtage mindre energi (færre kalorier) 2. Forbrænde mere energi Sidst men ikke mindst, NYD processen. Hvis du ikke nyder den sundere kost, og de metoder du nu engang vælger som motion, så bliver det bare en sur ting i din hverdag som skal overståes. Benyt det i stedet som noget der er positivt at lave. Det kunne fx være at købe en løbe-barnevogn så du kan løbe en tur med dit barn.
--

#67 Første fornuftige indlæg: Kost > Træning.
--
You gotta love "the688" and "google"!

#68 Jeg vil nu sige kost = motion går i hånd :)
--
Long you live and high youll fly and smiles youll give and tears youll cry and all you touch and all you see is all your life will ever be...

#69 Kost kommer altid i første prioritet.
--
I would say something racist here, but I will slave it.

Der er da ikke noget nemmere end at tabe sig? Problemet er at bibeholde muskelmasse mens det sker. Men hvis det ikke er et problem for dig, burde det jo være lige ud af landevejen. Spis mindre/sundere og hovedsageligt protein, bevæg dig mere. Evt. kombiner med styrketræning. Højere muskelmasse = højere forbrænding og det kan sagtens lade sig gøre at opbygge muskelmasse selvom man er i kalorieunderskud når man ALDRIG har trænet før (!!) Lad være med at spise store mængder kulhydrat efter aftensmad / tæt på sengetid. Gå evt. en tur inden du sover. Kost alene kan gøre det, det er langt det vigtigste. Men med motion går det hurtigere..
--

Kan godt være æbler og smoothies har en del kalorie( kommer dog an på hvad man laver den på, og hvad der er i). Æbler er stadig et godt alternativ som et mellemmåltid/snack istedet for en snickers f.eks. Men husk varieret kost, ellers går du sku død i at spise det samme:P. MASSERE tun!! Tag nogle cykelturer / romaskine!
--
i7 2600k 5.0 ghz,4x4Gb vengeance ram 1866mhz, 60 gb corsair series 3 SSD,1 TB spinpoint F3, 2xZotac gtx 560 AMP, ASUS Rampage IV Ext, Corsair ax1200

Motivation og vilje/evne til vaneændring kommer vel allerførst.. ellers sker der ikke en skid. Det er nemlig nemt nok at løbe én tur og spise én gulerød. Men er det også det 1-3 uger senere? Jeg overvejer at købe et pulsur, for at få lidt sjov indover der. Det sku være ret godt, især for en computernørd ;)
--

Tbh. Så hold dig fra Frugt, det får din insulin til at spike pga. frugttosen. Skær sukker fuldstændig væk, og du vil få resultater. Har selv ændret min kost, og smidt 27kg, hvor jeg havde efedrin inde over, det er ikke farligt hvis man bruger hovedet.
--

#67 tak for en konstruktiv response - Det lidt de idealer jeg gerne vil leve efter. Tiden er desværre ikke til fitness, da den tid jeg endelig har, skal bruges med min søn samt kæreste - MEN når sønnen er puttet, så vil jeg prøve at opretholde en form for "normal" motionering, så som 1 times cykling 4-5 gange om ugen. Jeg har taget skridtet og vil bestille en Coachning af Henning Kristensen founder af bstrong.dk principperne. Jeg har måske ikke uddybet mig nok i #0 , men ærligt havde jeg heller ej regnet med så meget respons. Super fedt. Så tak for alle jeres input, jeg er nu blevet en del klogere på hvad jeg vil og ikke vil. 1 Skridt er livsstil ændring, så kommer det sunde vægttab automatisk - Handler blot om at få nogle værktøjer til at udnytte det til fulde, inde for realistiske grænser. Så nu prøver jeg med en coach time :)
--
øhh ? just love sweet lemon juice :) Fang mig på mail jesper(AT)1337.dk

#75 Det absolut vigtigste både mht vægttab, men også generel velvære er desværre overset af langt de fleste, og slet ikke nævnt i denne tråd (af hvad jeg lige kan se). Det er søvn! Kan du sove 8 timer naturligt, så sigt efter det. HVER DAG. Det er sku svært med sådan en nyankommen ballademager, men så hedder den altså bare tidligt i seng. En kæmpe del af vægt tab kommer ved efterforbrænding, og det sker mens du sover. Så ja, man kommer faktisk sovende til det. Udover det, mindsker det stress, giver mere energy og gør dig mere glad. Så bare se at komme på hovedet i seng :-) Hvis tid er dit største problem, så er løb bedre en cykling, medmindre du virkelig banker igennem på cyklen. Løb har nogle gode og dårlige aspekter. Det gode: -Det er den mest effektive måde holde en høj stabil puls. -Brænder tons vis af kalorier, specielt i efterforbrænding. -Det kræver ingen planlægning eller fast tid. Bare på med skoene og ud af døren. Det dårlige: -Løb er hårdt ved knæ og led. Man kommer faktisk nemt til skade eller slider sig kroniske skader til, hvis man ikke gør det ordenligt. -Det er røv hamrende kedeligt(efter min mening) Min løsning er lydbøger, måske kan det også virke for dig. Jeg har selv lagt stilen om for 6-7 måneder siden. Kvittet smøgerne, spist bedre og lagt vægt til(jeg var undervægtig). Det giver virkelig et boost i velværend, og ikke mindst humøret
--

En rigtig nørd taber sig vel ved at gå fra sukkerholdig cola til cola light:)
--

Det er ikke så svært som du tror. (: Spis sundt og mindre måltider, samt masser af vand. Start med at løbe 3 gange om ugen en halv times tid, eller cykling. Hold dig fra fed mad og andre lækkerier, samt druk. Jeg ved ikke om du vil bruge det jeg skriver, men tør næsten garantere at det vil hjælpe. (: Hvis det hjælper at vide det, så træner jeg selv 4 gange om ugen, hvor jeg har træningsplan og en kostplan. Du burde også lave en tråd inde på bodybuilding.dk.
--

Okay.. nu må alle indlæg have dækket omkring en sundere kost og mere aktiv hverdage xD Jeg håber ikke jeg genoplever en færdig tråd Forleden i Tv2 aftenshow (tror jeg det var?) kom der en ung fyr der studer aldring. Han udtalte om det er sundt for os mennesker at faste hver anden dag! Tilgengæld spiser man så dobbelt så meget i de andre dage. If'lge ham tabte han og blabla fik andre sunde effekter som jeg ikke kan huske. Dog vil jeg nok anbefale dig at få snakket med din læge, idet jeg mener det også er ret drastigt ^^
--

Nu har jeg ikke læst alle andres indlæg, så kan godt være, at det allerede har været oppe. En mulighed var f.eks. at cykle til og fra arbejde, hvilket ikke bruger så meget mere af din tid. Er selv lige begyndt på det, og man bliver dejlig frisk i hovedet :) Håber det kunne bruges. Hilsen Gerner
--
Zotac GTX570|2500k 3,3Ghz|Gigabyte GA-Z68XP-UD3|Corsair Tx V2 750Watt|Corsair 1600Mhz 2x4Gb|Corsair 500R

#80 Jeg har selv 15 km på arbejdet og jeg cykler stort set hver dag (medmindre det er frysepunktet eller der er udsigt til regn). Det skal siges at jeg har en elcykel som jeg for hjælp af når der er meget modvind og op af bakker. Det skal også siges at jeg er ca lige så hurtig på cykel som busen er. Jeg kan anbefale af andre også gør det
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#0 Hvor langt har du til arbejde? Har du mulighed for at cykle/løbe derhen? Jeg arbejdede engang 18 km fra hjemmet, hvor jeg besluttede at cykle hver dag. Det tog 50 minutter hver vej, og det tog 45 minutter med s-tog. Så jeg "mistede" kun 10 minutter hver dag, og fik en god stak motion. Det sværeste, når man har job, familie osv, er sku at finde tiden til det. Og når man cykler til arbejde, er der ikke noget med "ej jeg gider ikke lige idag", fordi man SKAL jo på arbejde... og hjem igen ;) Det virkede fint for mig! Tip nummer to: Hvis jeg spiser frokost i kantinen, med sovs+kartofler+kød, så er jeg TOTALT udbrændt kl 14:30, og det går kun ned ad bakke resten af dagen. I stedet spiser jeg nu 2 skiver brød med pålæg og en stor omgang salat. Jeg har langt mere energi, når jeg kommer hjem, også selvom jeg cykler til/fra arbejde. Og så er det langt mere overskud til at lave noget sundt til aften.
--
tl;dr = Min lille hjerne kan ikke overskue så meget information. Jeg skipper det bare, og råber videre. Bravo!

Flot at oppe en over 4 år gammel tråd med link til og reklame for egen side...
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.
--

Sidst redigeret 15-10-2016 17:48 af ReneSDK

#0 Ikke ligefrem en sund ide at spise piller. #0 Du kan i stedet spise noget chili, drikke noget grøn te hver dag og lave citrondrik. Alle disse metoder virker, og er langt sundere end at indtage medicin. Held og lykke
--
Everyone becomes a story, be a good story.