Varm op og spænd ud. Hvis du løber/går en tur så kan det hjælpe. Du er ikke van til at bruge dine ben hvis de er så ømme:)
--
Eller han er platfodet, og har brug for speciale sko
--
Du husker vel at strække ud bagefter ikke?
--
GIGABYTE GA-X58A-UD3R - Intel Xeon W3530 2.80GHz - Corsair H50 - Corsair Dominator 6GB - ASUS HD6970 - Cooler Master M850 - Silver Stone Fortress 2.
Er det et problem, så søg læge...ellers se at komme i bedre form du.....LOL :)
--
Core i7 2600k@4,8Ghz|Asrock P67 Extreme6|16GB Corsair Vengeance|2xGainward GTX 580 "GOOD"|240GB OCZ Revodrive X2|27" Samsung SA950 LED 3D 120Hz
Hvis du er *meget* hårdt ramt, er Ibuprofen godt mod muskelsmerter - men det fjerner ikke problemet - det fjerner bare symptomerne. Så det er en nødløsning, ikke en løsning.
Med andre ord, så kommer du nemt til at gøre alt det forkerte, fordi smerten går væk - men "skaden" gør ikke.
RICE! (Rest, Ice, Compression, Elevation :)
--
"Two hands working are better than a thousand hands praying"
samme problem havde jeg de 5 år jeg gik til fodbold. så det aldrig som et problem.
--
AMD Phenom II x6 1100T @ 4100 MHz
G.Skill ECO Series 2x2GB 1820 Hz CL7
Asus Matrix 5870 2 GB 1001/1275/5100 MHz
2x Intel X25-M 80GB 2G RAID0
Det er klart dine muskler bliver trætte efter at være blevet brugt.
Hvis du er i dårlig form, så skal der mindre til før dine muskler bliver trætte og ømme.
Hvis du selv mener du er i god form og ikke burde være træt i dine muskler, kan det være der er noget galt :(
--
Q9550 - 6870 - p5q-e - 8gb ddr2
når du siger fodbold tænker jeg straks stive ben... udspænding kunne være et godt sted at starte, men som forebygning og egentlig behandling er opvarmning/nedvarmning ofte mere effektivt.
varmer du ordentligt op inden kamp/træning?
har i en nedvarmning efter kamp/træning?
og ikke mindst: indtager i en del alkohol efter kamp/træning? (jeg ved jo ikke hvor seriøst det er og hvor gammel du er ;) )
mvh. en fys-studerende ;)
p.s. hvis intet hjælper så søg læge! bare for en sikkerheds skyld, men det lyder umiddelbart belastningsrelateret.
p.p.s. RICE er nu udbygget til PRICEM (prevention, Rest, Ice, Compression, Elevation, Mobility), men er kun et princip der bruges ved egentlige skader, jeg vil bestemt ikke anbefale at du kompresserer eller nedkøler muskler der lige har arbejdet, for så afskærer du blodtilførsel og forhindrer restitution/genopbygning!
--