Forum
Slut med bolignet :'(
2
Forkert opløsning ved docking - Alternativ ny pc?
2
Penge tilbage i SKAT
115
Intel Ark opdateres ikke mere. eller hvordan
3
egne router på yousee fiber
7
Asus AX59U Review
0
PCIe 5 lanes
17
Er app.spaios.com legit?
12
Wreckfest 2 Release Date ?
12
Hvilken router passer bedst?
11
AMD 9070 XT
576
Råd, køb af brugt ny computer
25
Win11 og Dolby Digital output format - Hvordan?
3
Final build kommentarer? 9800x3d/5070 ti
29
ikke muligt med 100% GPU forbrug
16
Nyt setup & skærm - input modtages
19
Hvilke kabinetblæsere anbefales?
21
Råd til 10GbE NAS
9
Valg af tablet
12
Underlig Rage 2 flikkering
13
Ny Samsung Soundbar - Opdatering?
4
Haster! Nulstille iPhone uden Apple ID?
10
TCL C745 vs TCL C845
4
Skærm skift? Guru, der vil dele viden søges!
4
Valg af ISP?
11
Chatside virker ikke
11
PC god nok til CS
8
Pricerunner bliver til Klarna
17
Hvilke soundbar
18
RMA støjende HDD
7
Køb & Salg
S: Asus 27"
15
Hol.dk's Uofficielle White/Black liste V4
247
S: Cepter Alpha 49' NY & Cepter Atilius 49' brugt
6
S: Lenovo Legion R27qe 27" 1440p 180hz IPS
0
K: High end Gamer
0
S: Corsair Void Egb Elite 7.1 Wireless Headset
2
V: 12400F / 32gb / 3060 / 1TB
0
S: Intel i5 8500 & 9500
6
K: Antec 902 eller 1200
3
K: Radeon 4870
12
S: 144hz skærm
1
S: Ipad Pro (12,9, 2022) + Magic keyboard
9
S: Saitek Cyborg V.5 keyboard
1
S: SpaceMouse wireless Kit2
1
S: ASUS TUF VG27AQ
1
S: Diverse dele fra SFF PC
12
S: Kindle Paperwhite 11th gen (uden reklamer)
8
S: Ubiquiti 16 ports 1gbit PoE switch (US-16-150W)
0
K: Mobo, CPU & GPU (Aarhus)
3
S: Lenovo IdeaPad 1 - HBO 400 kr
4
K: Ncase M2
8
S: Unicomp New Model M (USB)
0
S: Nvidia Quadro T600 4GB
6
S: Hardware bundle - 5950x, 3090, 128GB DDR4
4
S: Asus RTX 3080 TUF 10GB OC
2
S: Oprygning - 2000watt PSU + CPU'er + RAM
0
S: Google WiFi (7 stk)
0
K: 7600x/9600x + B650i
3
K: 27" / 32" skærm købes
0
S: i5-13600kf
8
Forum
Slut med bolignet :'(
2
Forkert opløsning ved docking - Alternativ ny pc?
2
Penge tilbage i SKAT
115
Intel Ark opdateres ikke mere. eller hvordan
3
egne router på yousee fiber
7
Asus AX59U Review
0
PCIe 5 lanes
17
Er app.spaios.com legit?
12
Wreckfest 2 Release Date ?
12
Hvilken router passer bedst?
11
AMD 9070 XT
576
Råd, køb af brugt ny computer
25
Win11 og Dolby Digital output format - Hvordan?
3
Final build kommentarer? 9800x3d/5070 ti
29
ikke muligt med 100% GPU forbrug
16
Nyt setup & skærm - input modtages
19
Hvilke kabinetblæsere anbefales?
21
Råd til 10GbE NAS
9
Valg af tablet
12
Underlig Rage 2 flikkering
13
Ny Samsung Soundbar - Opdatering?
4
Haster! Nulstille iPhone uden Apple ID?
10
TCL C745 vs TCL C845
4
Skærm skift? Guru, der vil dele viden søges!
4
Valg af ISP?
11
Chatside virker ikke
11
PC god nok til CS
8
Pricerunner bliver til Klarna
17
Hvilke soundbar
18
RMA støjende HDD
7
Køb & Salg
S: Asus 27"
15
Hol.dk's Uofficielle White/Black liste V4
247
S: Cepter Alpha 49' NY & Cepter Atilius 49' brugt
6
S: Lenovo Legion R27qe 27" 1440p 180hz IPS
0
K: High end Gamer
0
S: Corsair Void Egb Elite 7.1 Wireless Headset
2
V: 12400F / 32gb / 3060 / 1TB
0
S: Intel i5 8500 & 9500
6
K: Antec 902 eller 1200
3
K: Radeon 4870
12
S: 144hz skærm
1
S: Ipad Pro (12,9, 2022) + Magic keyboard
9
S: Saitek Cyborg V.5 keyboard
1
S: SpaceMouse wireless Kit2
1
S: ASUS TUF VG27AQ
1
S: Diverse dele fra SFF PC
12
S: Kindle Paperwhite 11th gen (uden reklamer)
8
S: Ubiquiti 16 ports 1gbit PoE switch (US-16-150W)
0
K: Mobo, CPU & GPU (Aarhus)
3
S: Lenovo IdeaPad 1 - HBO 400 kr
4
K: Ncase M2
8
S: Unicomp New Model M (USB)
0
S: Nvidia Quadro T600 4GB
6
S: Hardware bundle - 5950x, 3090, 128GB DDR4
4
S: Asus RTX 3080 TUF 10GB OC
2
S: Oprygning - 2000watt PSU + CPU'er + RAM
0
S: Google WiFi (7 stk)
0
K: 7600x/9600x + B650i
3
K: 27" / 32" skærm købes
0
S: i5-13600kf
8
- Denne tråd er over 6 måneder gammel
Er du sikker på, at du har noget relevant at tilføje?
Har fået nakkesmerter og rygsmerter, hjælp
Af Bent Erik gæst
Hej, jeg har været i den uheldige situation at have fået nakke og rygsmerter. Det er kommet efter at jeg har siddet på min stol i alt for mange timer hver dag.
Er der nogen som har været i lignende situation og ved hvad jeg skal gøre for at få smerterne væk?
Vil virkelig sætte pris på hjælp. Hvis der er nogen som ved hvad jeg kan gøre for at fjerne disse smerter, eventuelt en pude eller noget, så ville jeg være meget taknemmelig!
MVH Bent Erik
Er der nogen som har været i lignende situation og ved hvad jeg skal gøre for at få smerterne væk?
Vil virkelig sætte pris på hjælp. Hvis der er nogen som ved hvad jeg kan gøre for at fjerne disse smerter, eventuelt en pude eller noget, så ville jeg være meget taknemmelig!
MVH Bent Erik
Overvejet at besøge lægen i stedet for HOL.dk?
Bent Erik
#2
Gæst
10-05-2012 09:02
Jeg har skrevet en mail til min læge, men han er på ferie de næste 2 dage.
#0 Her er nogle gode øvelser:
Nakke:
http://www.gigtforeningen.dk/%C3%B8...
Ryg:
http://www.gigtforeningen.dk/%C3%B8...
Nakke:
http://www.gigtforeningen.dk/%C3%B8...
Ryg:
http://www.gigtforeningen.dk/%C3%B8...
dyrk noget motion...
få strukket godt ud i rykken og nakken. det kan du gøre til en start
#5 Eller lave de øvelser jeg linkede til ;.)
Har heldigvis aldrig prøvet det selv, men føler med dig. Når det så er sagt, er det nok ikke vejen frem at sætte sig ved computeren og spørge til råds. Det var jo netop den, der er skyld i det hele. Prøvet med massør, kiropraktor, øvelser, motion? Man kan også få nogle varmepuder og -tæpper i fx Bilka, der kan hjælpe på det.
Er der tale om en arbejdsskade? (Hjemme-kontor-arbejde)
Eller i fritiden?
Jeg døjer selv med en diskus i lændet/ryggen, så jeg kan give dig den vejledning du har brug for.
Eller i fritiden?
Jeg døjer selv med en diskus i lændet/ryggen, så jeg kan give dig den vejledning du har brug for.
Gå ned i et fitness center og meld dig ind.
Træn et fullbody program hver anden dag, og de andre dage træner du enten løb, cykel eller lign.
Sørg for at dit fullbody program inkluderer disse 3 øvelser: Squat, Dødløft, Bænkpress. Udover dem, tag chinups og milletary press.
Hold 1-2 hviledag om ugen.
Når du er kommet i form, kan du skifte til nogen lidt mere "avancerede" og tunge programmer.
Træn et fullbody program hver anden dag, og de andre dage træner du enten løb, cykel eller lign.
Sørg for at dit fullbody program inkluderer disse 3 øvelser: Squat, Dødløft, Bænkpress. Udover dem, tag chinups og milletary press.
Hold 1-2 hviledag om ugen.
Når du er kommet i form, kan du skifte til nogen lidt mere "avancerede" og tunge programmer.
Bent Erik
#10
Gæst
10-05-2012 09:27
#3
Vil kigge på de links du sendte mig.
#4
Er ikke helt til motion
#5
Vil i fremtiden strække ud i ryggen og nakken.
#7
Vil overveje massør, kiropraktor, øvelser, motion?
Hvad er prisen på en massør og kiropraktor?
Hvor meget hjælper varmepuder?
#8
Der er tale om fritid. Har siddet for længe foran computeren over en længere periode.
Vil kigge på de links du sendte mig.
#4
Er ikke helt til motion
#5
Vil i fremtiden strække ud i ryggen og nakken.
#7
Vil overveje massør, kiropraktor, øvelser, motion?
Hvad er prisen på en massør og kiropraktor?
Hvor meget hjælper varmepuder?
#8
Der er tale om fritid. Har siddet for længe foran computeren over en længere periode.
#9
Det er da nok det dummeste råd jeg har hørt en give, til en med smerter i nakken og ryggen.
Det er da nok det dummeste råd jeg har hørt en give, til en med smerter i nakken og ryggen.
#10
Udstrækningsøvelser for nakken og ryggen, evt et bælte omkring lændet, for at støtte din ryg så du sidder rigtigt.
Jeg bruger både bælte og en pude til nederste lænde-del (L5)
Har du en fritidsulykkeforsikring?
Kontakt dit forsikringsselskab - samt læs dette/anmeld skaden
http://ask.dk/da/Nyttig%20viden/Er%...
http://ask.dk/da/Nyttig%20viden/Er%...
Du har mulighed for at få tilskud til kiroprakter, fysioteureapeut
Forsikringselskabet kan hjælpe dig igang med det hele.
Udstrækningsøvelser for nakken og ryggen, evt et bælte omkring lændet, for at støtte din ryg så du sidder rigtigt.
Jeg bruger både bælte og en pude til nederste lænde-del (L5)
Har du en fritidsulykkeforsikring?
Kontakt dit forsikringsselskab - samt læs dette/anmeld skaden
http://ask.dk/da/Nyttig%20viden/Er%...
http://ask.dk/da/Nyttig%20viden/Er%...
Du har mulighed for at få tilskud til kiroprakter, fysioteureapeut
Forsikringselskabet kan hjælpe dig igang med det hele.
#11 Ja det var godt nok også det dummeste jeg har hørt xD
#9 Du snakker om de store basis øvelser, som er gode ( FOR ØVEDE) laves de forkert, eller med for meget vægt, så fucker hele kroppen op xD
#0 jeg vil forslå at tage til fysioterapeut og/eller massør, af hængelig af hvad problemet er.
Fysioterapeuter, kan give øvelser osv. til dig, hvis det er det du har brug for. Massør kan løsne op for spændinger og myoser, hvis det er det du har brug for.
Ville dog ikke tage til en kiropraktor, med mindre du får af vide af din læge, at der er noget som er hoppet fra, et sted i kroppen.
Håber det var en hjælp. :)
jimster.
#9 Du snakker om de store basis øvelser, som er gode ( FOR ØVEDE) laves de forkert, eller med for meget vægt, så fucker hele kroppen op xD
#0 jeg vil forslå at tage til fysioterapeut og/eller massør, af hængelig af hvad problemet er.
Fysioterapeuter, kan give øvelser osv. til dig, hvis det er det du har brug for. Massør kan løsne op for spændinger og myoser, hvis det er det du har brug for.
Ville dog ikke tage til en kiropraktor, med mindre du får af vide af din læge, at der er noget som er hoppet fra, et sted i kroppen.
Håber det var en hjælp. :)
jimster.
Havde lignende problemer i forbindelse med at jeg sidder meget ned foran PC i mit job. Jeg endte med at gå til pilates, og det hjalp.
Som #13 siger ALTID massør eller fysioterepeut først, så du kan blive løsnet i musklerne. Så kan du evt. Tage til en kiroprakter kort efter din massør aftale mens du stadig er løsnet i kroppen.
- hvor bor du henne?
- hvor bor du henne?
Køb en ordenlig stol....
For hurtigt at slappe af, tag 2x pinex + 2xipren
Derefter kan du starte med strækøvelser, og så senere begynde med lidt styrke. Men for din egen skyld vil jeg anbefale noget motion. Gerne lidt men dagligt.
Derefter kan du starte med strækøvelser, og så senere begynde med lidt styrke. Men for din egen skyld vil jeg anbefale noget motion. Gerne lidt men dagligt.
# 11 + # 13 Man skal bare lære at lave øvelserne rigtigt og tage dem med lav vægt, så er de fine.
Hvis smerterne er kommet fordi man har siddet stille for længe, hjælper det MEGET at komme i gang med at røre sig. Har selv haft den slags problemer, og det er forsvundet 100% efter jeg er startet med at træne. Fysioterapeuten vil sikkert også anbefale at komme i gang med noget motion.
Hvis smerterne er kommet fordi man har siddet stille for længe, hjælper det MEGET at komme i gang med at røre sig. Har selv haft den slags problemer, og det er forsvundet 100% efter jeg er startet med at træne. Fysioterapeuten vil sikkert også anbefale at komme i gang med noget motion.
#18
Dude, jeg har en diskus (fik den for 2 år siden), har trænet siden jeg er 15.
Uanset hvordan jeg gør, så kan jeg ikke køre squat, og mange andre øvelser undgår jeg. pga de kraftige smerter.
det fremkalder kun smerterne yderligere at køre squat/dødløft, både i ryggen, og pga presset med stangen hvilende på nakken. Sådan noget skal du vide. Det er den dårligste idé at give råd at man skal køre noget mere squat og dødløft til en som har ryg/nakke problemer.
Dude, jeg har en diskus (fik den for 2 år siden), har trænet siden jeg er 15.
Uanset hvordan jeg gør, så kan jeg ikke køre squat, og mange andre øvelser undgår jeg. pga de kraftige smerter.
det fremkalder kun smerterne yderligere at køre squat/dødløft, både i ryggen, og pga presset med stangen hvilende på nakken. Sådan noget skal du vide. Det er den dårligste idé at give råd at man skal køre noget mere squat og dødløft til en som har ryg/nakke problemer.
# 19 Nu er hans smerter jo ikke kommet pga. en diskus, men pga. at han har siddet stille for længe på en dårlig stol. Så jo jeg er ret sikker på at de øvelser sagtens kan hjælpe. Men #0 kan jo spørge en fys/læge til råds for at være sikker.
#20
Så du er sikker på at smerter i nakken vil blive afhjulpet ved at køre squat med en vægtstang hvilende på nakken?
Jeg hælder mere til motion og generel stivhed i kroppen og udstrækningsøvelser i den her situation.
Så du er sikker på at smerter i nakken vil blive afhjulpet ved at køre squat med en vægtstang hvilende på nakken?
Jeg hælder mere til motion og generel stivhed i kroppen og udstrækningsøvelser i den her situation.
# 21 Well hvis man bare har siddet på sin flade tror jeg næppe det kan skade. Men ok, det kan godt være det er meget godt lige at få lidt grundform inden man tager fat på squatten, det er jo bare at prøve sig frem. Gør det for ondt at have stangen liggende, kan man jo vente lidt...