Kommer en del hits på google, her er første: http://www.eatingwell.com[...]
--
Veni, Vidi, Vici. dimidium facti qui coepit habet faber est quisque fortunae suae

Nu siger du "sund" men sund i relation til hvad? Vil du tabe dig? Vil du have en bestemt fordeling af næringsstoffer eller energisammensætning? "Sund" er jo et relativt begreb. Hvis vi snakker kalorier, så kan der jo være lige så mange kalorier i en salat som der kan være i en big mac fra mcD. Hvad er så sundest? Set i forhold til kalorier er de lige "sunde", men set i forhold til energisammensætningen er salaten muligvis "sundest".
--

#1 du anbefaler simpelthen en 1200 kcal madplan, uden at vide noget som helst om manden? #0 det kræver lidt mere fra din side, hvad er dine ønsker. Ønsker du vægttab? Ønsker du at forøge din vægt? Ønsker du hjælp til madplan ift. noget træning? Ønsker du blot at spise sundere? Vil du selv lave maden? Vil du købe dig til "leveret mad, som skal varmes"? Vil du købe dig til "madplaner" som du skal forberede og lave?
--

#3 Anbefaler intet, linker til det første og bedste uden andet info.
--
Veni, Vidi, Vici. dimidium facti qui coepit habet faber est quisque fortunae suae

Det er i forhold til at tabe sig :) jeg vejer 150 kg og er 178 høj
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#4 han efterspørger en sund madplan. Du linker til en 1200 kcal madplan. Jeg lader det ligge der...
--

#5 Vil råde til til at lave "uge i mit liv" ift det du indtager. Så kan du ud fra det skære fra og sætte ind, ift sunde madvaner. Mange forsøger med "alt eller intet" og det hjælper sjældent. Afhængigt af dine ønsker, så kan du vælge en hurtig måde at tabe dig på, som udsætter din krop for "stress" eller tage den gradvist. En af mine kammerater valgte den hurtige, og tabte sig rigtigt meget på en kort periode, det virkede for ham. Hvis du har råd til det, så kan jeg anbefale en diætist, evt. sammenlagt med noget træning (her tænker jeg ikke nødvendigvis fitness, men gode lange gåture og lignende). Nogle fitnesskæder tilbyder 10ugers forløb sammenlagt med hjælp til diæten, disse fungerer rigtigt godt, typisk er man et hold på 5-10 mennesker i disse forløb. Hvis du udelukkende vil spise sundere, så skal du spise varieret, og holde dig i en mindre kalorie underskud (ca 500-700 kalorier). High fat + protein kur er ret god, også i længden, men den er hård ved maven og fordøjelsen. Hold igen med kulhydrat (ris, pasta, brød mv. og evt. tag fuldkorn i stedet for "det hvide")
--

#6 Burde du også, uden videre info kan en 1200kcal diæt være sund.
--
Veni, Vidi, Vici. dimidium facti qui coepit habet faber est quisque fortunae suae

Hvis det er til vægttab, og over en længere periode, så kan Sense anbefales. Der findes Facebookgrupper, hvor folk støtter og vejleder. Det har virket ganske udemærket for konen og jeg, også uden man føler at være alt for meget på kur...
--

Forslag til kostplan på ca. 1.700 kcal pr. dag (mand) Morgenmad Max. 300kcal (senest 1 time efter du erstået op). Forslag: Frugtsalat 3 stk. frugt = 180-240 kcal 10 mandler = 50 kcal 1 mellemstort glas skummeteller minimælk = 75 kcal. Yoghurt med drys 2 dl. mælkeprodukt (yoghurt naturel, Cheasy A38 o.lign.) =100 kcal 2 spiseske ymerdrys = 100kcal 1 stk. frugt eller 1 glasjuice = ca. 80 kcal Morgenmadsprodukt med mælk 40 g morgenmadprodukt (all brand flakes, havregryn,cornflakes, mysli m.m) = 150 kcal 2 dl skummetmælk eller minimælk = 75 kcal 1 stk. frugt = 50-85 kcal Havregrød med frugt eller rørsukker 50 g havregryn = 200 kcal 1 lille æble, ½ banan, 10rosiner der deles i halve eller 1 tsk. rørsukker = 50 kcal Evt. 50 ml mælk eller fløde9% (0,5% mælk = 20 kcal - fløde 9% = 50 kcal - OBS ! fløde 38% = 180 kcal) Toast med ost og kødpålæg 2 skive grovtoast 45 g (ex. levebrød med 8%kostfibre) = 200 kcal 2 skive ost 10-12 g (max 20%) = 60 kcal 2 skiver kødpålæg (skinke/kylling/kalkun)= 20 kcal Mellemmåltid: Max. 200 kcal (2-3 timer efter morgenmaden). 60 g groft rugbrød = 100 kcal 3 skiver mager kødpålæg eller1 skive mager ost (max 20% - 10-12 g) = 30 kcal 1 stk. frugt = 60-80 kcal. Side 2. Frokost: Max. 400kcal (mellem kl. 11.30 og 13.00). 200 g grove grøntsager (salat og agurk er tilbehør) = 100kcal 1 skive groft rugbrød (max2%) 45 g= 80 kcal. 1 skive grovtoast (45 g) = 100 kcal 100 g makrel i tomat = 200 kcal 100 g rejer = 100 kcal 100 g laks = 150 kcal 120 g magert kød eller fjerkræ = 150 kcal 2 hele æg = 100 kcal. 40 g Fetaost (40+) = 100 kcal 40 g oliven = 50 kcal Mellemmåltid: Max. 200 (max. 2-3 timerefter frokost) 1 stk. frugt = 50-85kcal (banan den dyreste 90 kcal pr. 100 g) 3 riskager = 70 kcal 2 grovkiks/grovskorper = 100kcal 2 grovknækbrød = 80 kcal 2 ”alt i een” kiks (dvs. 1pakke) = 100 kcal Evt. med sukkerfrit syltetøjeller magert kødpålæg - alt efter om du har lyst til salt eller sødt (1 skive mager kødpålæg = 10 kcal) Peberfrugt, agurk, gulerøddero.lign. efter behov. Aftensmad: Max 400 kcal (mellem kl.17.00 og 19.00) 200 g grove grøntsager (salat og agurk er tilbehør) = 100kcal 150-180 g magert kød, fisk ellerfjerkræ = 200 kcal 200 g bælgfrugter (bønner, linser, gule ærter m.m.) = 150kcal 120 g kartofler (tilberedt) = 100 kcal 75 g grovpasta (kogt) = 100 kcal (30 g før tilberedelse) 120 g ris (kogt) = 100 kcal (30 g før tilberedelse) Side 3. Mellemmåltid: Max. 200 kcal (sidste måltid – senestkl. 20.30) Varme bær/frugt med kold yoghurt creme 1dl.Græsk yoghurt (max 10%) blandet op i en lille smule vanillesukker = 80 kcal 1stk. frugt = 50-85 kcal 100 g frosne bær (varmes enten i gryde eller mikroovn,sødes en lille smule) = 70 kcal Milkshake. 1½dl. mælk (skummetmælk eller 0,5% mælk) = 60 kcal 120 g frosne jordbær eller 1 banan = 100 - 110 kcal Smagtil med en lille smule vanillesukker, frugtsukker eller SØD, blændes sammen. Rødvin - 1 mellemstort glas(200 ml) = 150 kcal OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS! DRIKKEVARER: Lægmærke til hvad du drikker. I alle drikkevarer er der kcal på nær: vand,the/kaffe uden sukker/fløde, sukkerfri saft og sodavand (indeholder max 0-1 kcal). FEDTSTOF: Det er vigtigt at du indtagerfedt – altså det sunde fedt (ex. olivenolie, rapsolie, mandler, solsikkekerner, pinjekerner,BECEL den gode fedtsammensætning og lign.) Det skal overvejendeindeholde enkeltumættede og flerumættede fedtsyrer og ikke ret mange mættede fedtsyrer - mængde sv.t. ca. 2 spiseskefuld dagligt ! FOKUS: I stedet for at have fokus påalt det du IKKE må spise, så prøv at ændre fokus til alt det du MÅ spise, det har en god, positiv psykologisk virkning i et vægttabsforløb. Spis det du kan lide, detgælder både kød, frugt og grøntsager – variation er dog en god ide
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Start med at se That Sugar Film på Netflix. Derefter læs op på Carnivore diæten. Kød, fisk, æg, smør (ægte smør, ikke blandingsprodukt), vand, salt. Spis til du er mæt, dvs det er ok at spise 6-8 æg til morgenmad. Afvig ikke fra planen. Har du brug for at spise 1kg hk. bøf til aften? Go for it. Du kommer til at opleve keto-flu, dvs. det føles som om du har influenza 1-2 døgn, men du overlever det. Det skulle gerne vise sig at du føler mindre sult efter 1-2 uger, og så begynder at spise lidt mindre, og så kommer vægttabet. Du taber også en del vægt de første 2 uger, men det er vand, som kulhydraterne holdt på.
--

Start med IKKE at se en film på Netflix - og lyt iøvrigt ikke til #11. Hvis målet er at tabe dig, så kan du følge det første kostråd og jeg lover, det virker: - Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv. "Ikke for meget" betyder, at man ikke er i overskud af kalorier. I dit tilfælde skal du være i underskud. Simple råd kunne være: - Lad være med at spise ting, som du faktisk ikke kan lide, men spiser af vane. - Spis ting der mætter (ofte hænger det sammen med indholdet af protein). - Køb aldrig store mængder af kalorietætte varer fx chokolade, chips og tørret frugt. Man kommer altid til at spise det hele, og det er ikke din egen skyld. Køb en chokoladebar i stedet fx. Lyt evt. til podcasts som Detox Din Hjerne, Slut med Forbudt osv. Og læs så dette: https://www.mortenelsoe.com[...] (Findes vist også oplæst som Podcast)
--

#12 Hvis du foretrækker bøger, så: Dr. Jason Fung, The Obesity Code John Yudkin, pure white and deadly Ken Berry, lies my doctor told me
--

Sidst redigeret 29-10-2019 12:52

#13 Hør her: Jeg har intet problem med, at du vælger at følge en keto-diæt, men lad være med at prakke den andre på, fordi du har set en Netflix-film eller læst en bog. Hvad med at lave din egen litteratursøgning på nogle systematisk reviews eller randomiserede, kontrollerede studier.
--

Morgenmad: 3 skefulde Huel Frokost: 3 skefulde Huel Aftensmad: 3 skefulde Huel Du kan også blande det med mælk. Men for max vægttabs effektivitet så brug vand. Evt. smid isterninger i. Det ryger lettere ned når det er koldt. Der er intet galt i at få hjælp fra videnskaben for at indtage det mest optimalt balancerede måltid. Det har virket fremragende for mig. Omend jeg kun tager Huel til frokost og ind imellem aftensmad hvis jeg er doven.
--
- Indsæt signatur -

#14 rolig nu, du er vist ved at gå sukkerkold :-) Jeg prakker ikke folk mere på, end du gør. Jeg er med på at du ser Morten Elsøe, som den lysende alt vidende guru. Jeg har så bare andre guro'er, som jeg tilbeder :-D Vi har vel guro-frihed her i landet? Og ja, jeg ved at keto virker. Hav en god dag.
--

Sidst redigeret 29-10-2019 13:35

Spis overvejende frisk-lavet plantebaseret kost. Det er sundt og du vil gradvist tabe dig.
--
Back in my days the video games were more about the game than the video

Morgen: Makrel i tomat med rugbrød Middag: Makrel i tomat med rugbrød Aften: Makrel i tomat med rugbrød Hurtig, nem og lækker madplan!
--
https://catchthemes.com[...] - https://lockonhelp.zendesk.com[...]

#16 Er du også typen, der tror månelandingen er falsk? Forskellen er bare, at Morten har flere hundrede kilder på sine skriv, og så kan man jo vælge at læse dem eller lade være. Keto virker, hvis man er i kalorieunderskud. Det gør alle andre diæter også. #17 Ja, hvis han er i kalorieunderskud.
--

"Sund" og "Slankende" er to forskellige ting. Jeg taber mig af at skifte Coca Cola ud med Zero. Det gør ikke Coca Cola Zero "sundt". (..siger ham der tabte 53 kg på 10 måneder)
--
"ORK SATME!"

Brug da Fødevareinsituttets fødevare sammensætning database "Frida": https://frida.fooddata.dk[...] til at finde data om jeres fødevare. Dette værktøj https://deklaration.fooddata.dk[...] kan bruges, til at lave en "deklaration" for jeres madopskrifter. #20 Ja præcis - Coca Cola Zero er ikke sundt, fordi det erstatter indtagelse af sunde fødevare og det er derfor man ikke ser offecielle kostråd, der bare siger "Erstat da bare de sukkerholdige produkter, med light varianter eller du kan bare løbe en tur, efter du har spist en yankie bar"
--
https://twitter.com[...] https://linuxmint.com[...] - Få dit privatliv tilbage.
--

Sidst redigeret 29-10-2019 15:37

#20 - Fuck mand, det var ikke så lidt! Der må da være røget en masse muskelmasse i processen. Er du så gået ned i øksestørrelse også? Og har du skiftet fedtpind ud med almindelig pind? :D
--
- Indsæt signatur -
--

Sidst redigeret 29-10-2019 15:37

Ud over at holde sig fra de diæter der indeholder udelukkende animalske produkter som der anbefales af nogle i denne tråd - hvilket er direkte farligt. Så burde det ikke være så komplekst at sammensætte en madplan for en uge hvis du bare følger Sundhedsstyrelsens kostråd . Sørg for at få fibre, D-vitamin og omega 3 fedtsyrer nok fra kosten :-)
--

Jeg beklager min aggressivitet. Det er dog sandt, det jeg siger. Synes bare man tit hører, "Det er synd for X person, fordi han/hun er så stor," bla bla. Så lad være? Det handler bare om selvdisciplin og konsekvenser for egne handlinger. Personen har ikke haft disciplin til at lade være med at grovæde og konsekvensen er en trecifret vægt. Løsningen på det, er det samme. Disciplin. En der har haft så svært ved at holde sig fra kalorier, har højst sandsynligt ikke selvkontrol nok til at gå efter en kostplan. Det er tit nemmere, bare at starte med at spise LIDT mindre, end man normalt gør. Spis for at leve, lev ikke for at spise. Der skal ikke meget fornuft til for at vide, at man overskrider grænsen til et mere eller mindre sundt kalorieindtag efter 3 chokoladebarer, 2 poser chips, 2 liter cola osv.
--
- Kemal Kinali twitch.tv/KKINALI_TV

#30 Rent teknisk er din anbefaling ikke forkert. Men vi lever i kontekster, hvor tekniske løsninger ikke altid lader sig udføre. Hvis du hele din opvækst har indarbejdet en bestemt adfærd, eksempelvis i form af at spise kalorietæt og ikke dyrke motion. Så vil den tekniske løsning - dvs bare at lade være - ikek altid lade sid udføre. En analogi kan være hvis du hele dit liv har lært at lyve og manipulere - så kan det være svært lige pludselig at være ærlig og oprigtig. Selvom man tekniske bare "skal lad evære med at lyve og manipulere". Ændre vaner og indarbejde mønstre kræver grundig terapi. Hvorfor psykologer i stor gad kan hjælpe overspisere og folk der har vænnet sig til bestemte ting. Man kan selvfølgelig også gøre dette selv - gradvist. Der er selvfølgelig også en gruppe af individer hvor overvægten skyldes generne. Her er der sjældent meget at gøre - selv med medicin. Men selvfølgelig er det synd for dem. Ikke at de er overvægtige. Men at de er opvokset, i et miljø der har formet dem på den måde. Så reelt har man ikke altid et "Valg". I hvert fald ikke som barn hvor forældrenes adfærd former barnet. (PS. Disciplin er ikke en løsning - det har både psykologien og psykiatrien vist for årtier siden)
--

Sidst redigeret 30-10-2019 14:36

Der er selvfølgelig også en gruppe af individer hvor overvægten skyldes generne. - Du skal ikke komme og bilde mig ind, at der er folk, som er fede pga. gener. Nogle forbrænder lidt mere eller lidt mindre end andre. Men gener gør ikke folk fede. Kalorierne kommer et sted fra.
--
- Kemal Kinali twitch.tv/KKINALI_TV

Keto virker for den ene 1% der holder den. Når noget slutter på: diæt/kur, så vær påpasselig. 90% af alle det starter på en slankekur vejer, efter 2 år, mere end da de startede på kuren. Hold det simpelt. Evt gå til en diætist og få lagt en madplan som passer dig.
--

#33 helt enig i at der skal livsstilsændring til. Hvis man vender tilbage til cola og chips, så bliver man tyk igen. Keto er ikke en mirakel kur, men holder du dig til keto som livsstil, så indtager du fødevarer med lavt glykæmisk indeks, og har derfor stabilt blodsukker og føler ikke de samme cravings.
--

#34 - Helt enig. Jeg har før cuttet på keto. De første par dage er svære. Man skal lige opbruge al glukosen i kroppen. Bliver mere og mere træt. Når så kroppen skifter til fedt som energikilde, boom. Boost af energi. Der skal mindre mad til for at holde samme energiniveau da man spiser mere fedt, og fedt indeholder mere end det dobbelte kalorier ift. kulhydrater (og protein for den sags skyld). Jeg cravede heller ikke sukker efter allerede 1 uge. Drak en cola omkring 2 uger senere og det føltes klamt fordi det var så sødt ;D
--
- Kemal Kinali twitch.tv/KKINALI_TV

#32 - Det er selvfølgelig ikke kun gener der gør en fed. Men nogle skal arbejde ekstremt hårdt for at holde sig normalvægtige. Så meget, at det kan føles uoverskueligt. Sund mad er ofte dyrere og mere omstændigt end usund mad, som er billig og ekstremt let tilgængelig. I USA koster en flaske vand mange steder mindre end en flaske sodavand. Det er direkte sygt at man kan købe en 2 liters sodavand til 5kr eller mindre. Man kan købe en 1,3 liters sodavand i 7eleven til ca. 12kr, som kommer i sådan en holdbar plastic-kop som man kan genopfylde i alle 7eleven over hele landet. En refill af denne 1,3 liters kop koster kun 6,50kr! Dertil kommer alverdens processed food som bare er meget lettere at få fat i og er overalt. Jeg har selv været tromle fed og har kæmpet med yoyovægt, og endnu værre vigtigere, sindet, rigtig længe. Det er sgu ikke kroppen der er problemet, det er sindet der er den største fjende! Det lærer man på den hårde måde. Men jeg er helt enig med dig. Det handler 100% om selvdisciplin. Men man kan ikke ændre sindet fra den ene dag til den anden. Det er der måske 1% eller mindre der kan det. Jeg kunne heller ikke. Jeg har prøvet og fejlet et utal af gange. Men over det sidste år har jeg været mere motiveret end nogensinde. Før har jeg altid haft det sådan "Jeg er fed... Oh well... That's life." og ligesom accepteret min fedme, fordi folk omkring mig alligevel også bliver federe og federe. For mig var det som om hele verden blev mere fed. Federe end mig. Så hvis alle blev 120+kg, ville jeg ende med at være normal, eller endda sund i forhold til dem. En rådden tankegang. Jeg fik vendt skuden for alvor i januar i år. Hver morgen jeg stod op, tog jeg et billede af mig selv i spejlet, og sagde til mig selv "æd en kage mere dit fede svin. Du bliver aldrig tynd alligevel". Det virker måske lidt counter intuitive, men det gav mig den selvdisciplin der skulle til. Jeg ville modbevise mig selv. Jeg var forberedt på at få en masse kommentarer fra venner, familie, kolleger, om at jeg pludselig spiste salat i stedet for snoller, sagde nej til kage, og drak masser af vand hele tiden. Det tror jeg også holder mange fra at gå i gang. De der små "drillerier" og kommentarer fra folk. Sikkert fordi de selv har dårlig samvittighed over de ikke gør noget ved deres vægt, og gerne vil pille dem ned der gør, fordi de ikke vil få det dårligere med sig selv. Men man skal bare blive ved, så vænner folk sig til ændringen. Det handler om at kunne modbevise alle dem der ikke tror på en, og vigtigst af alt sig selv. Det kræver absurd meget tålmodighed og viljestyrke. Og husk allesammen... Den eneste kur der virker, er den man kan holde! Lad være med at gå fra 0-100 på en dag. Giv det tid. Tag det lidt af gangen. Fuck social justice warriors, der prøver at gøre det okay, og ligefrem lovpriser fedme. Fat acceptance er noget af det dummeste nogensinde. Gør det for jer selv og ikke for andre. Og når i så HAR tabt sig, kan i håne dem der ikke troede på det kunne lade sig gøre. Det er fandme en lækker følelse når man kan give fingeren til dem :D
--
- Indsæt signatur -
--

Sidst redigeret 31-10-2019 11:37

STOP! Folk rådgiver simpelthen så skidt om sådan noget her. I første omgang skal du udregne dit ligevægts indtag, og så trække 500-1000 kcal fra. Det er det antal kalorier du skal have dagligt. Drik KUN vand, og kaffe uden sukker + creamer osv. Spis grønt + lyst kød og fisk. Rød kød skal være magert med max 7%fedt. Spis komplekse kulhydrater og ikke de hurtige. Komplekse er f.eks havregryn, rugbrød, ris, fuldkornpasta osv. Sørg for at få proteiner. Det mætter mest. Proteiner er kød, og faktisk også ting som havregryn og ris. Lad være med at følge en eller anden online plan. Gør det overskueligt, og "meal-prep" hver aften så du ikke falder i med en hotdog eller lign. i løbet af dagen.
--

hvordan kan man overhovedet vejlede en mand uden kende hans forbrændingsniveau, hans dagligdag, hvad han laver af sport osv osv... her er mit råd hvis du vil tabe dig, forbrænd mere end hvad du indtager., er du i tvivl så kontakt en kostvejleder
--
jep jep

#37 - Meal Prep er en super effektiv metode! Hvis altså man gider. Jeg gider sgu ikke, så jeg har bare spist sundere og mindre i stedet. Og indtaget Huel i stedet for almindelige måltider nu og da. Det er vel egentlig også en slags meal prep. Da måltidet er så godt som forberedt og kræver minimal indsats at klargøre. #38 - Enig!
--
- Indsæt signatur -
--

Sidst redigeret 31-10-2019 12:53

#39 Er der en grund til du bruger Huel? (blot af interesse). Bruger selv bodylabs diet shake og synes de er gode. Men vil da gerne høre dine erfaringer med huel
--

#32 Jeg prøver ikke at bilde dig noget ind. Jeg skriver om videnskabelig konsensus. Uden at gå igang med den store fysiologiforelæsning så lad mig gøre det kort: Forbrændingen kan ligge inden for et normalområde. Det er som lægen checker når man fx for taget blodprøver og andre prøver. Ligger man i den høje ende af normalen har man en lidt højere forbrænding end hvis man ligger i den lave ende af normalen. Koblet med en adfærd hvor man spiser kalorietungt og ikke dyrker motion er det oftets det der forårsager overvægt. Dertil findes der folk med gen-sammensætning så de normale hormoner og mekanismer der regulerer bla. sult, omsætning af makronæringsstoffer og fordeling samt lagrig af fedt gør at hvis de indtager den samme mængde kalorier som en normal person - ja så vil de blive overvægtige og nogle endda fede. Deres forbrænding og andre mekanismer fungerer så at sige ikke normalt. Disse menesker lan blive fede pga. deres gener. De repræsenterer en forholdsvis lille del af befolkningen. Men det er ikke som ved muskelmængde, hvor det normalt er således at størrelsen af muskler og sammensætning er genetisk bestemt.
--

#40 - Huel er ikke en proteinshake. Det er heller ikke et slankepulver. Det er måltidserstatning. Bascially mad til folk der har travlt. Du kan godt blive tyk af huel, hvis du indtager nok af det. Men hele pointen er, for mig i hvert fald, tilgængelighed og enkelthed. Jeg undersøgte markedet og valgte Huel pga. tilgængelighed, pris og indhold. Det er ikke en proteinshake, og jeg indtager den heller ikke som så. Huel er en måltidserstatning så jeg helt slipper for at lave mad, og slipper for bøvlet med at veje og blandet og købe ind. Jeg har bare en lille blender stående på arbejde, og mit huel i en stor plastic tupperware-beholder. Så tager jeg 3 scoops og blander med 400ml vand. Så har jeg et måltid. Mens resten af mine kollegaer mæsker sig i dagens mad serveret af frokost-ordningen, som er af meget svingende kvalitet og næringsindhold. Jeg ved altid præcis hvad jeg indtager og hvor mange kalorier jeg får. På den måde slipper jeg for bøvlet med Meal Prep og for at skulle købe en masse mad jeg ender med at smide ud alligevel, fordi det ikke bliver tilberedt tidsnok. Jeg er temmelig dovent anlagt og derfor er Huel perfekt for mig. Igen, jeg ved præcis hvad jeg får af kalorier og jeg ved at jeg får en perfekt afbalancering af fiber, protein, kulhydrat og så videre. Så har jeg sluppet for at fluekneppe alle mine måltider hen over en køkkenvægt. Bevares, det er da lækkert med et friskt tilberedt måltid som er visuelt pænere end den huel grød der er i min shaker... Men hvis jeg vil spise god mad spiser jeg ude. Jeg har sparet mange penge på at køre Huel ned til frokost. Og til visse aftensmåltider. Jeg har en tendens til at overspise hvis der hele tiden er mad foran mig. Men efter en Huel er jeg tilpas. Jeg er ikke mæt men heller ikke sulten, hvilket er helt perfekt. Fremfor at æde så meget at man føler man bliver nødt til at ligge ned en time. Når det er weekend, og jeg er sulten foran computeren, gider jeg ikke til at købe ind for at lave sund mad. Så er det man let kan ryge i fælden med pizza og andet skrald. Men eftersom jeg altid har huel stående, som lynhurtigt kan rystes til et måltid langt hurtigere end fastfood kan skaffes, tager jeg bare det. Så ja... Det er praktisk, sundt og billigt. jo flere poser man køber desto billigere pr. pose er det. Jeg køber ind sammen med en kammerat, så vi kan købe max antal poser hver gang, for at holde prisen nede. Min favorit Huel er klart chokolade. Hvis man laver det med godt med isterninger og mælk, så smager det mega godt. Ellers smager det lidt kedeligt og vandet.
--
- Indsæt signatur -
--

Sidst redigeret 31-10-2019 14:29

#42 Bodylabs diet shake er også et måltidserstatning.. blot derfor jeg var nysgerrig på huel. Jeg er godt klar man også kan blive tyk af erstatninger. Jeg plejer at spise det om morgenen fordi det for mig er nemmere at "drikke" min morgenmad. Kunne være man skulle prøve huel.
--

Hvis jeg kan tabe 53 kg på 10 måneder (136kg til 83kg) uden at følge en kostplan eller spise weird-ass kemikalier, så skal nogen finde på et godt argument for at bruge penge på det skidt. Spis fornuftigt, spis varieret, spis begrænsede mængder (lad være med tage 3. gang :) - og så dyrk noget motion. Nærmest hvad som helst. Det er vigtigere at du har det sjovt, end at en eller anden bro-science-type siger at det virker 3 % bedre end noget andet. Igen - du har ikke brug for trylleformularer eller planer. Du har brug for at gøre det. Det er pissehårdt i starten, men jeg levede fint mens jeg gjorde det (det er 10 år siden nu), og har holdt vægten siden. Jeg kombinerede motion med noget let og alsidig styrketræning for at holde kroppen aktiv og "skarp" - og jeg var 32 da jeg begyndte. Jeg er ligeglad med hvad en eller anden hat på youtube siger, eller hvad en eller anden artikel i et reklamefyldt blad siger. Jeg gjorde det. Uden. Og uden hverken at sulte, eller presse mig selv. Jo, jeg svedte - men det gør ikke ondt.
--
"ORK SATME!"

#44 - Exactly! Det er derfor jeg altid siger, den eneste diæt der virker, er den man kan holde. Det er vitterligt det eneste rigtige. For mig, fordi jeg er en lazyass, har pulver bare hjulpet vildt meget. Fordi jeg er super ensporet og rutinepræget. Jeg kan æde det samme hver eneste dag hele livet hvis det skulle være. Jeg går på ingen måde op i mad. Det er en nødvendighed før det er en fornøjelse for mig :P Hvis du har været opp på 136kg har du satme også været en ordentlig karl! :D
--
- Indsæt signatur -
--

Sidst redigeret 31-10-2019 16:21

#34 Keto er det vildeste, det er dog mere en livsstil end en diæt. Men Keto er ikke for alle.
--

# 44 - Respekt. Jeg har aldrig været overvægtig, men det må være svært. Har før haft svært ved at spise nok og derfor haltet med min hypertrofi ifm. styrketræning, men det er jeg kommet over. Jeg dyrkede også både freerunning og MMA, så jeg forbrændte ret meget hver dag. I dag vejer jeg 85kg og er 178cm. Skal ned på omkring 78-80, så er jeg meget ripped. Bruger kun protienpulver og preworkout. Det er meget nemmere at styre proteinindtaget uden at få for meget af alt andet, med vallepulver.
--
- Kemal Kinali twitch.tv/KKINALI_TV

#43 - Sig til hvis du vil prøve så kan du købe en pose af mig. Så slipper du for at skulle købe en hel masse poser. Jeg kan ikke huske hvor mange man minimum skal købe, men nok til jeg ikke synes det kan svare sig bare for at prøve. Så det er all or nothing. Checker lige hvilke smags varianter jeg har som er uåbnede poser når jeg kommer hjem. Så sender jeg en pm.
--
- Indsæt signatur -