Det er fuldstændig umuligt at svarer på uden at vide præcist hvad årsagen til dine smerter er. Min erfaring er at yoga OG styrketræning er en helt fantastisk kombination hvis du vil have generel kropslig velværd. Styrketræning har dog potientialle til at rette hyrtigere op, men samtidig også lave mere skade. Yoga er mere sikkert men har også en mere begrænset effekt over længere tid.
Overordnet vil du ligegyldig hvad have godt af styrketræning især hvis du er inaktiv. Bare at lave dødløft kan næsten kurere kontorskader på en måned eller to.
Overordnet skal du lade være med at tage råd fra en hardwareside men måske lige rådføre din læge
--
tai chi
--
Dell XPS 630i / Q9550 / 8GB DDR2 / R9 380 OC / 750W Dell OEM PSU / 120GB V300 SsD
Du får umuligt noget godt svar her. Det er umuligt at sige, hvad dine problemer er, og hvor de kommer fra - hvilket din rehab skal være en respons på. Bl.a. skulderen er enorm kompleks(!), så det kan ikke lade sig gøre at rådgive om, og det er også selvom, du beskrev dine problemer mere fyldestgørende.
Besøg en fysio og få råd der. Ignorere evt. specifikke træningsråd, du måtte få fra andre i denne tråd.
--
Jeg vil henvende mig til en kiropraktor, med henblik på behandling, vejledning, samt træning.
--