Lytter efter her... Men gider ik at lav et helt nyt emne såå stiller lige et spørgsmål: Er 14, man kan vel godt træne lidt? Og hvor meget er det ca? (: -Nick
--

Tja det eneste jeg kan komme på er RONING der får du en atletisk krop, du kommer i god form og samtidig hvis du gider engang imellem kan du kombinere det med lidt vægte som alle rocentre har. + det er utrolig dejligt at ro ude på vandet om sommeren jeg går selv til det :D
--
yeah

Rimeligt svært spørgsmål du stiller. Styrketræning SKAL du i gang med, kombiner det med noget cardio (læs: løb, roning, cykling, osv), så vil du blive cuttet og derved kan man se dine muskler = veltrænet. Stil flere spørgsmål på http://www.bodyforum.dk[...] og http://www.motion-online.dk[...]
--
Sony Ericsson K750i og IBM T42 <3

Davs, Styrketræning er den eneste vej! du bliver heller ikke ligefrem stor på ingen tid, så jeg kan ikke se problemet i at styrketræne, det tager mange mange træningstimer at blive stor! men gå da igang med at træne, jeg træner selv 3 gange om ugen, og det har hjulpet godt!
--
// www.lido.dk[...]

#0, Du kunne evt. også få dig et job hvor din krop bliver "trimmet" mens du tjener penge. Jeg arbejder f.eks. på en fabrik/pakkeri. Det er hårdt arbejde, men jeg tjener penge på det, og som en sidegevinst kommer man i rigtig god form af det. Styrketræning synes jeg sgu er ALT for surt. Man træner sig halvt ihjel, og betaler endda PENGE for det. Og hvis du vil opnå hurtige resultater står den på væksthormoner og proteinpulver. Osv.. men det er vist ikke helt lovligt, tror jeg. Men mange gør det alligevel. Dog er det en smule farligt. Næh, få dig hellere et job hvor man bruger kroppen og tjener penge samtidig. Det giver mere mening. Og medmindre du er overvægtig eller bare totalt TYND, så lad dog være med at træne, og brug dine ressourcer på noget mere fornuftigt, som du kan bruge til noget fremover. Piger tænder på en god krop, ja, men hvor fedt er det hvis man så er spejlblank indeni? Tjah. Nå nu er jeg vist på vej af sporet :) Slutter her. God fornøjelse!
--
http://www.ige.dk[...] - videoer, billeder, spil og andet sjovt!

#5 LOL du bliver sgu ikke trimmet af et arbejde på en fabrik/pakkeri, så ved jeg ihvertfald ikke hvad u kalder trimmet! det eneste vej til at få en god krop/veltrænet krop, er at gå igang med at styrketræne!
--
// www.lido.dk[...]

0# Jamen hvad fanden regner du med? Vil du have en veltrænet krop kræver det sved og ømme led og muskler, med mindre du kender en der roder med tryllestave, eller noget i den stil? Spis rigtigt, tag vitaminer og de tilskud du har brug for, med mindre du kan spise dig til det hele. Og så er det ellers bare at knokle igennem på træningsdagene. Hvis ikke du ejer viljestyrken til det, må du forblive en knogle..
--
Kød-oblater og lorte hvidvin! "See you in hell, dinnerplate!" Mine foner, P900 til hverdag, T68i til "det grove"! : ) http://www.kortlink.dk[...]

1# Ingen træning, du er jo ikke andet end (undskyld udtrykket) et barn endnu, og det du vil få ud af det er en hæmmet vækst og udvikling.
--
Kød-oblater og lorte hvidvin! "See you in hell, dinnerplate!" Mine foner, P900 til hverdag, T68i til "det grove"! : ) http://www.kortlink.dk[...]

#8 Det er en gammel skrøne http://www.getbig.dk[...]
--
// www.lido.dk[...]

Men dermed siger jeg ikke at han skal gå igang med at træne voldsomt, men han kan da nemt gå igang med at træne stille og roligt, og få opbygget en god basis! i det trænings center hvor jeg træner skal man også være minimum 15 år!
--
// www.lido.dk[...]

#5 Ja du er sikkert blevet ENORM af af løfte små kagedåser, men hvad fanden, man skal jo bruge en med kagearm til at løftekagedåser! Ja protein pulver er SYGT ulovlig! Du er fandme dum at høre på, du udtaler dig om noget du ikke ved en skid om! Hvis du gad at læse på det lige så meget som du snakker om ar slikke din kærestes fisse, så ville du vidst være en vis man, skulle man tro efter dit udsagn! Hvad er der galt i at være spejlblank, vi kan jo ikke alle vise lige så mange følelser for din kærestes fisse som du kan vel!
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#6, hva ved du om det? kommer sgu da an på hvad man laver for fanden! Der hvor jeg arbejder f.eks. er det temmelig hårdt. Er da træt i kroppen hver dag når jeg tager hjem. Det må vel betyde at jeg bruger kroppen, ik? #11, hva sker der for dig? nope, jeg er IKKE blevet enorm af at løfte "kagedåser". Desuden er det ikke sådan noget vi pakker. Men nok om det. Hvem siger at det var proteinpulveret, og ikke VÆKSTHORMONER jeg mente var ulovligt, måske? Prøv at læse lidt mere grundigt hvad jeg skriver, din spade. Lyder mest som om du har ondt i røven over et eller andet. Nårh ja, du får vel ikke noget? Stortud da lige lidt mere, dit pattebarn. Ja, kom så med svineren, det blir jo alligevel slettet af en moderator hvis du går over stregen. Idiot.
--
http://www.ige.dk[...] - videoer, billeder, spil og andet sjovt!

#12 jo jo du bruger selvfølgelig kroppen, men tror sgu ikke på at du kan se resultater på din krop pga. dit arbejde!
--
// www.lido.dk[...]

//Jeg tror at det er på tide at du skruer ned for charmen, kammerat.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.
--

Sidst redigeret af Lowkey

#14 stop nu bare, det er folk som dig der giver "gæster" et dårligt ry.... Men der er vel altid en der skal ødelægge det for masserne.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

og #13, det eneste Thomas siger er "og som en sidegevinst kommer man i rigtig god form af det." Det betyder ikke at man får en stor og flot krop, men at ens form bliver god, hvilket nok er rigtigt nok (ved dog ikke om det er, men går jeg ud fra)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.
--

Sidst redigeret af Lowkey

#16 Ja men det kan 0# jo ikke bruge til noget! han er ude på at få en veltrænet krop! ikke en god form!
--
// www.lido.dk[...]

#13, Ej okay, man bliver ikke et muskelbundt af det, men man kommer i bedre form, det kan jeg love dig ;) #14, Okay flot, du har et problem med mig. Jeg har ikke noget problem med dig, men iorden at du har et problem med mig. Er jeg sådan set kold overfor. Væksthormoner er, så vidt jeg ved, ikke helt tilladt. Men hæng mig ikke op på det, jeg er ikke helt sikker. Nej jeg ved ikke hvad du får, og jeg er også ligeglad. Du må da gerne kalde hende en mutant, hvis du vil. Det er jo også klart, hvis man sammenligner med dem man har set i pornofilm. Det er vel det eneste DU har set? Eller hvad? ;) Men iorden, da. Så hold dig fra mig, jeg er jo syg i hovedet. Og lad være med at kommentere mine indlæg, hvis du ikke kan klare dem. Brug din tid mere fornuftigt, min ven!
--
http://www.ige.dk[...] - videoer, billeder, spil og andet sjovt!

#17 det er da alle dem der læser i "hygge krogen" det kommer ved? og hvis du synes det er sjovt/sejt at flame og provoker folk, så find dig et andet forum, please
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#19 Ja det kunne jeg godt forstille mig! :P
--
// www.lido.dk[...]

#18 det ved jeg godt, har heller aldrig sagt at han kunne bruge det til noget, prøvede bare at forklar hvad det var Thomas mente. :)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#22 Ja okay godt vi er enige ;)
--
// www.lido.dk[...]

#22, og du har helt ret. Det var det jeg mente ;) Men okay, hvis #0 vil have MUSKLER, så må han bide i det sure æble og komme op i træningscenteret og snakke med nogen der har erfaring med det, og få skemalagt et træningsprogram. Og hvis han vil fremskynde "processen", så kan han købe noget proteinpulver. Kan købes i sportsbutikker.
--
http://www.ige.dk[...] - videoer, billeder, spil og andet sjovt!

# Nemlig løwe! enten protein eller kreatin!
--
// www.lido.dk[...]

--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.
--

Sidst redigeret af Lowkey

tak for ideerene :D Jamen vil gerne ha en go kondi og en vel trænet krop.. Skal ikke være 1m om armene vil bare ha så man kan se muskelkreaturen og evt. en lille bitte vaskebræt? ^^ Vil ikke betale for at komme i styrkecenter jeg har 2 håndvægte som jeg aldrig bruger dem må jeg da kunne bruge til lidt? vil ikke tage stoffer det er dyrt og ved ikke hvad lort der er i det. har overvejet om jeg kunne: Løbe 4km hver eller hver anden dag, tage lidt armbøjningener 40-50stk. og 40-50stk mave bøjningern hver aften inden jeg smuttede i seng og så evt. tage nogle stykker med håndvægtene
--
when i become skilled, the world will end! Msn: [email protected]

#25 - Protein og kreatin har på ingen måde samme effekt. Hvis han skal vokse er det proteiner han har brug for, evt. blandet med nogle hurtige/langsomme kulhydrater. Weightgainer kan anbefales. Kreatin giver dig en smule forøget styre og en smule forøget udholdenhed.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

ja, men kreatin er lidt dyrt og ikke helt lovligt :) hvis i kan komme med nogle lovlige produkter så kan vi snakke :)
--
when i become skilled, the world will end! Msn: [email protected]

#29 "men kreatin er lidt dyrt og ikke helt lovligt" Især den sidste del af den sætning vil jeg gerne se underbygget af en troværdig kilde.
--
Reality is the original Rorschach. http://www.fravia.com[...] <- lær at søge!

#27 De mål du har kan du ikke nå med en indstilling du har. Du skriver: "vil bare ha så man kan se muskelkreaturen og evt. en lille bitte vaskebræt?" men samtidigt skriver du: "Gider ikke det med at spise sundt osv. man kan få en go krop alligevel vil leve normalt og ikke ændre på min hverdag !" Som du nok har læst da du undersøgte emnet grundt forud for at oprette denne tråd, er "vaskebrættet" ret afhængigt af din fedtprocent. Du kan rende rundt med rigtigt fine mavemuskler, men hvis du har for meget underhudsfedt, så er de ikke til at se. Jeg synes at du skal gøre op med dig selv om du vil gøre en helhjertet indsats og undersøge emnet grundigt (evt. ved at læse, ikke nødvendigvis skrive i, en masse tråde på fitforum.dk, motion-online.dk og lignende fora eller nogen af de mange tusinde frit tilgængelige tekster på nettet om emnet) eller om du bare vil lalle og spilde din egen såvel som andre folks tid, ved at stille spørgsmål som du ikke har lyst til at høre svarene på. Det lader til at du har lyst til gøre dig selv til en rigtig pornstar i øjeblikket, men du er alligevel ikke motiveret nok til at indse at du ikke kun kan få serveret lette, hurtige løsninger. Prøv at vis noget engagement.
--
Reality is the original Rorschach. http://www.fravia.com[...] <- lær at søge!

#31 prøver at sige at jeg gerne vil have man kan se musklerne på min krop, men vil ikke ha så jeg blir muskelbundt fordi jeg kun spiser det jeg må og følger et vis program, vil stadig kunne leve og spise som før, så må jeg vel bare træne det mere, spørger kun om hvordan man kan få en hurtig og effektiv træning, spørger ikke om hvordan man skal spise osv. og jeg har engagementet, gåpå modet men det har jeg ligesom ikke kl 5 om morgenen 1time før man skal på arbejde.
--
when i become skilled, the world will end! Msn: [email protected]

#32>>Hvis du nu læser hvad der er folk skriver så vil du se at der ikke er nogen genvej til det du gerne vil. Det der kommer tættest på en genvej er hvis du går til styrketræning, for er kan du specifikt træne de muskler du gerne vil være stor i. Men hvis du ikke vil ofre den tid et tager så bliver du aldrig stor.
--
hilsen Thomas Chefredaktør på HardwareOnline.dk

#0 #32 osv. osv. Gør ligesom mig :) Jeg har lige fået mig en dejlig sommerferie på 8 uger, og den bruger jeg på at opbygge min krop. Har droppet sodavand! Ikke drikke sodavand, det indeholder så mange usunde sager og fede dimser. Jeg drikker noget vand når jeg er tørstig (det mætter) og en frugt når jeg er sulten. Havregryn til morgenmad, og om aftenen spiser jeg bare hvad der bliver serveret! Jeg tager 60 armbøjninger hver morgen, og yderligere 60 om aftenen. 40 mavebøjninger hver morgen, og yderligere 40 om aftenen. + Jeg tager noget med mine 5,5 kg's håndvægte : ) Jo jo du, efter sommereferien skal jeg have mig en dejlig six pack!
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

29# Du er da noget så ulidelig dum at høre på... Protein og kreatin produkter kan efterhånden købes i enhver dagligvare butik, sportsforretning samt Matas! Tror du det ville være muligt, hvis der var noget som helst ulovligt vækstfremmende i det??
--
Kød-oblater og lorte hvidvin! "See you in hell, dinnerplate!" Mine foner, P900 til hverdag, T68i til "det grove"! : ) http://www.kortlink.dk[...]

Når man begynder at styrketræne, vil man forholdsvis se hurtige resultater, kroppen vokser altid en del i starten, også begynder det så at gå langsommere og langsommere, men du bliver nød til at holde det vedlige! Kreatin og protein er ikke ulovligt, da man kan købe begge produkter i matas, og de er godkendt af anti-doping danmark, og nej kreatin er ikke specielt dyrt, i matas kan du få 500g kreatin for 200 kr. og det rækker ihvertfald til de første 3-4 måneder! og som thomas også siger at hvis du ikke gider at styrketræne bliver du aldrig stor / veltrænet! så det er bare med at komme igang, hvis du vil blive markeret. Hvis du gerne vil have en såkaldt "Sixpack" så skal du igang med at dyrke noget cardio (cykling,løb osv.) fedtforbrændende sport, sådan du kan få alt fedtet væk fra din mave, også skal du nok tage omkring 3 x 100 mave bøjninger 3 gange om ugen!
--
// www.lido.dk[...]

http://www.gomotion.dk[...] Kan det mon hjælpe?
--

Det med at lave 500 mavebøjninger og 100 armbøjninger nytter intet. Du skal have en fornuftig set/rep range, ellers kan du træne så meget du vil uden at se synderlige resultater. Når du laver mavebøjninger, så hav en vægt på brystet. Den skal være tung nok til at du kan tage ca. 3 x 10. Start med 2 kg, efter en uge går du til 4 kg, så 6 kg osv. Progression er essentielt i et hvert fornuftigt program. Når vægten er for tung til at du kan tage 3 x 10 går du tilbage til fx 4 kg, og går så frem igen. Næsten gang vil din "max vægt" sandsynligvis være højere. Glem alt det med at tage en million armbøjninger. Hvis du vil have større arme er vejen frem det samme som med maven. 3 x 10, og husk progressionen. Desuden skal du have styr på din kost. Du skal være i kalorieoverskud så ofte du kan, ellers vokser din muskler ikke. Tværtimod bliver de mindre. Men du skal sørge for at det overskud ikke er for stort, ellers bliver for meget af energien omdannet til fedt. Med mindre du har groteskt store "six-pack muskler"(Rectus Abdominis) vil man INGEN six-pack kunne se med mindre din fedt% er meget lav. Og derfor skal din træning og kost optimeres efter dette. Med OPTIMAL træning og kost og nogenlunde gener kan du de første måneder af din træning tage 2-3 kg på om måneden, hvoraf 1/4, måske 1/5 er fedt. Efterhvad du skriver vil jeg gætte på at du kan tage omkring - optimistisk talt - 300-500 gr. muskler om måneden - MAX. Du kan lige så godt lade være med at træne, man vil alligevel intet kunne se før om et år. Der er ingen genvej, ikke engang en kæmpe dose steroider ville nytte noget hvis du træner som du gør. Bare for at illustrere hvor ringe den træning er. Bodybuildning er ikke kun en sport, det er en livsstil. Du kan ikke få muskler uden at ændre på alle dine vaner - med mindre du har gode vaner i forvejen. (Hvilket det ikke lyder som om.)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Køb noget proteinpulver og begynd at styrketræne, og gør det på en rigtige måde, dvs. start med 10-20 minutters opvarmning, enten på løbebånd, romaskine, eller tag 5 min. på løbebånd, og 5 min. på romaskinen, gør jeg selv. Og noglegange cykler jeg osse lidt. Og træn forskellige dele: ryg,mave,triceps,biceps og skulder. Det er ikke godt kun at træne 1 af musklerne. Efter træning så slut af med at tage 5 min. på løbebåndet igen, og stræk ud. Til allersidst hæld noget proteipulver i dig :) og sådan gør du bare 2-3 gange om ugen. Efter 4 gange jeg havde trænet kunne jeg se forskel ;). Og find dig et arbejde hos DSB detail i Århus, så kan du melde dig ind i et lækkert center for 100kr om måneden som automatisk bliver fratrukket din løn. Og du får et kort, så man kan komme 24/7 :) Det er mega nice.
--
...... Loading .... Please stand by...

Skal være noget jeg kan lave alene / privat. og noget hvor man hurtigt kan se en forandring. svar: _ INTET _ Dovne hund.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Du kan jo købe nogle af de der ting du bare sætter på armene som tv-shop sælger :D Du kan også købe dem på qxl :D:D De virker faktisk okay hvis du bruger dem ordenligt!!
--
The Strongest Will Find A Way To Survive And The Weeklings Must Parish

#41 Haha
--
// www.lido.dk[...]

Ja.. eller køb vidunder- og mirakelmidlet: Reduce Fat-Fast fra TV-Shop. Så kommer du nok i form ved at spise nogle underlige piller ;) ;).
--
...... Loading .... Please stand by...

:) Jamen Hvordan "bruger" man kreatin osv. ?
--
when i become skilled, the world will end! Msn: [email protected]

Kreatin bruges på den måde at de første 7 dage og det skal "Loading Perioden" skal du spise 20 gram om dagen fordelt på 4 gange, f.eks morgen, middag, eftermiddag og aften.. derefter skal du holde det vedlige med 5 gram om dagen. det program kan du så køre i 3 måneder, også derefter anbefales det at du holder et måndes pause med kreatin. Protein skal du tage 1,8 g pr. kg kropsvægt, altså hvis du vejer 70 kg, siger du 70 x 1,8 = 126 gram protein om dagen.... det kan du så også fordele på hele dagen, det er bedst at tage noget lige efter træningen, da det optages bedst i kroppen lige efter træningen. Både kreatin og protein har ikke rigtig nogen effekt hvis du ikke styrketræner! udover du bliver fed af protein hvis du ikke træner!
--
// www.lido.dk[...]

Du kommer ikke uden om at skulle yde en indsats. Det er den holdning der har gjort at du nu har brug for at komme i bedre form. Jeg forstår godt du helst vil kunne gøre det alene, jeg har det på samme måde. Men det begrænser også dine muligheder for aktivitet. Følg Logo's råd med mavebøjninger osv. spist sundt, spist godt og sørg for at bevæge dig. Personligt er jeg stor fan af at løbe. Så bare se at komme igang.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Hvad er bedst kreatin elelr protein ? Hvorfor tage Protein efter træning? : Hva gør de forskellige stoffer ?
--
when i become skilled, the world will end! Msn: [email protected]

Lyt godt efter nu, for jeg har fundet en metode, som viser et godt resultat, hvis man gør det hver dag og spiser rigtig. Køb en linial der er 1 meter lang. Jeg bruger samme metode som jeg gjorde i motioncenteret, 3x10 med 1 minuts pause, hvor jeg bare bruger min egen kropsvægt. Læg linialen på gulven, placere din ene hånd ved 25 cm og den anden ved 75 cm. Så laver du 3xantal ambøjninger du kan tage med 1 minuts pause mellemrum. Jeg startede med 3x5 armbøjninger og er nu oppe på 3x27 armbøjninger med 1 minuts pause. Det er hårdt og giver en god fysisk form, da du skal tage rigtig mange grundet du kun har din egen kropsvægt. Dette kan du ligeledes gøre med maverulninger og rygtræning. Køb sådan en ryg træning tingeste, hvor du bøjer op og ned. Den er ikke dyr. Håber du ved hvad for en jeg snakker om. Jeg laver 3 forskellige armbøjninger om dagen, hvor jeg også placerer mine hænder ved 85cm og 25 cm, og ved 95cm og 5 cm ved 2x27 armbøjninger ved 1 minuts pause. Du træner både skulder, hele armen og brystkassen og den øverst del af ryggen, hvor du skal bruge den ryg maskine til den nederst del. Til benene er der bare knæ armbøjninger og en god løbetur. Jeg har gjort alt dette i 1½ år og der er sket en stor forskel. Tydelige markeringer kan ses og er blevet meget fastere, og jeg er blevet størrer. Smutter aldrig i motioncenteret igen :) Spørgsmål skal du være velkommen til at stille :)
--
PC: AMD64 1800MHz | 2GB 400MHz CL2 | Raptor 74GB | LaCie 321 HP: http://www.smiletime.dk[...] | http://www.artdesignwork.com[...]

Protein er rigtig godt, det giver muskelmasse, men nå ja, du vil ikke have nogle muskler! Kreatin øger din styrke, sådan du kan tage lidt ekstra kilo, det skulle kunne give op til 5% ekstra ydelse, og det giver en del væske i kroppen sådan du kommer til at se lidt "større" ud. men hvis jeg var dig ville jeg ikke begynde på noget kost tilskud, bare kom igang med at træne!
--
// www.lido.dk[...]

Kreatin hindrer kroppens produktion af mælkesyrer og gør du kan presse dig selv hårdere under træning. Protein er det kroppen bruger for at opbygge musklerne. Kreatin kan du undvære, ikke protein. Men det dur ikke bare at æde protein, så tager du bare på (fed). Grunden til man indtager protein er, at efter træning når musklerne har arbejdet, så begynder de at bygge sig op igen. Så indtager man protein for, at de netop har noget at bygge sig op med, ellers udvikler dine muskler sig ikke optimalt.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Too slow :)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#51 hehe ja, men din tekst var vidst lidt mere grundigt beskrevet ;)
--
// www.lido.dk[...]

Tror godt vi kan "opgive" Lyst, lyder ikke som om han tager sig sammen alligevel... =)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

ja Noah drop din "arrogance" svar på mit spørgsmål og glem hvad jeg har sagt i de andre tråde. Okay, Så Protein gør så musklerne vokser hurtigere ? Kan det betale sig at tage protein hvis man: Løber, laver: armbøgninger, mavebøjninger, løfter lidt vægte osv. derhjemme ?
--
when i become skilled, the world will end! Msn: [email protected]

Hvor kan jeg købe protein ? Og det jeg vil er: Vil gerne ha synlige, lidt store muskler uden at ligne et pumpe dyr, hvorfor et stof ska jeg bruge ?
--
when i become skilled, the world will end! Msn: [email protected]

#54 jeg vil sige at hvis du ikke mere end "løfter lidt vægte" og dette ikke bliver gjort regelmæssigt kombineret med dine armbøjninger og mavebøjninger, tror jeg du vil få ligeså meget ud af blot at spise tun eller kylling umiddelbart efter træning. Du skal gerne have lavet et ordentligt program før jeg ville overveje proteinpulver i dit tilfælde, for lyder ærlig talt til at du tager lidt løst på det, og har en indstilling lidt alá "hvad jeg ikke når i dag, når jeg nok i morgen" og det er ligefrem den rette indstilling når det gælder syrketræning!
--
P4C 2,[email protected]|2x2x256MB PC3500 HyperX & Cosair CMX|Asus P4P800|Gainward 6800GT GS|Creative Audigy 2 & Megaworks THX 6.1 650D|Samsung Syncmaster 959NF http://www.pekka.dk[...]

Skulle selvf. have stået "og det er ikke ligefrem den rette indstilling når det gælder styrketræning!"
--
P4C 2,[email protected]|2x2x256MB PC3500 HyperX & Cosair CMX|Asus P4P800|Gainward 6800GT GS|Creative Audigy 2 & Megaworks THX 6.1 650D|Samsung Syncmaster 959NF http://www.pekka.dk[...]

Jamen Jeg overvejer at begynde igen med styrketræning. vil bare gerne blive større end jeg blev sidst :
--
when i become skilled, the world will end! Msn: [email protected]

Du skal ikke bruge noget "stof", du skal bare træne. Protein, weightgainer og kreatin er IKKE vidundermidler, musklerne begynder ikke at poppe frem på dig lige pludselig. Det er KOST TILSKUD dvs hvis du ikke har en ordentlig kost kan du igennem dem få det du mangler. Glem alt om at blive stor på 2 måneder. Det tager laaang tid i træningscenteret, OGSÅ med protein/kreatin. #48 Fucked up træningsprogram, du vil helt sikkert kunne få bedre gains med et ordentligt ét =)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

http://www.fitforum.dk[...] Mere er der ikke at sige til det!
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Det er jo et stof, piller og pulver er stoffer..
--
when i become skilled, the world will end! Msn: [email protected]

#54 jeg er ved at være træt af dig! 1. Mit nick er ikke Noah! 2. Jeg spiller ikke arrogant på nogen måde, det eneste jeg prøver er at hjælpe dig! 3. Gider ikke at bruge mere tid på dit indlæg, når du ikke kan finde ud af forklare dig...
--
// www.lido.dk[...]

naoh, okay, overlever nok uden dig. men tak for det hjælp du gav da.
--
when i become skilled, the world will end! Msn: [email protected]

#63 Tag nu at gøre som jeg foreslog tidligere. Søg på nettet, kig og søg (ikke skriv) på diverse fora, så vil du opdage at samtlige af dine spørgsmål er blevet besvaret hundredevis af gange. Folk bliver trætte af at skrive det samme igen og igen - selv her på hol er der nok mindst 20 tråde med PRÆCIS samme indhold som denne. Så søg, læs og når du er kommet igennem det hele, så kan du stille uddybende spørgsmål. Det andet er en smule respektløs omgang med andres tid og velvilje til at hjælpe.
--
Reality is the original Rorschach. http://www.fravia.com[...] <- lær at søge!

#64 Der er ingen grund til at gå ud og købe protein pulver. Du kan sagtens indtage nok protein gennem din daglige kost. Bare sørg for at spise ca. hver 3. time, og at hvert måltid indeholder protein. I alt skulle du gerne spise 6 måltider på en dag.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Mht. Løwe's kommentar om at træne på arbejdet. I kan kommentere hvad I vil, men det kan altså godt ses på folk, der løfter en masse. Fyrene på mit arbejde har i hvert fald en smule markerede muskler, ikke helt vildt trænede. Rog
--
1. Jeg er pige 2. Nu bruger jeg min bruger, Tilfreds?

#59: Det kan godt være, at styrketræning er en bedre vej, men jeg har altså fået temmelig meget ros inde på getbigs forum ud fra min udvikling og mit træningsprogram, så nej det er ikke et lorte program, hvis man vil træne alene/privat, som #0 hentyder til at starte med. Så udtal dig ikke, hvis du ikke har erfaring med mit træningsprogram. Jeg har været igennem det i 1½ år og det giver også den perfekte styrketræning til mit kampkunst, da jeg skal være hurtig og have udholdenhed.
--
PC: AMD64 1800MHz | 2GB 400MHz CL2 | Raptor 74GB | LaCie 321 HP: http://www.smiletime.dk[...] | http://www.artdesignwork.com[...]

61# Lad nu være med at udtale dig om noget du intet aner om knægt! Er kakaopulver og mel også stoffer så, eller hvad er det du vil frem til?!
--
Kød-oblater og lorte hvidvin! "See you in hell, dinnerplate!" Mine foner, P900 til hverdag, T68i til "det grove"! : ) http://www.kortlink.dk[...]

Hehe, det lyder da som om der er rimelig mange "pumpere" her på HOL =P Var det muligt at vi kunne få nogle pics? ;P
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Anaboler, hvis du da ikke har noget imod at træde loven over tæerne, brydde kroppen ned indefra og få en mini Pi* :D hehe
--
Don't play stupid with me, I'm better at it!

#69: hehe, ja. nogen store kæmpe pumpede nørder ;). kunne være godt med nogen beviser.
--
z00b is back on track ;). Gott weiss ich will kein engel sein.

Jeg tror det her er din perfekte vej... http://www.tvins.com[...] Jeg synes det er bekymrende, at folk begynder at spørge efter den veltrænede krop og tror, at man får den ved at lave nada og spise på McDonalds. Det du skal gøre er at leve livet. Hvis du vil have en atletisk krop, så skal du bare gå til en sport og spise derefter.(undtagen sumobrydning). Hvis du vil have en krop med 6-pack og hele pakken må du sku ofre dig selv og bruge tid i et træningscenter. Spørg dig selv, er det en atletisk krop er det bare at bruge den... Du bliver overrasket over at se hvor mange muskler du bruger bare på at løbe. Brug lidt tid på nettet og find din motionsform!
--
GA-K8NXP-SLI 8E(Gigabyte), GV-3D1 Dual 6600GT GPU (Gigabyte), 2x512 GEIL RAM, AMD Athlon64 3500+(Venice), Maxtor Diamondmax Plus 10 200Gb. Den kører sku okay :)

og for det andet... DROP DE STOFFER... ligegyldigt hvilke det. Det man naturligt har brug for kan man få gennem MAD! der er ingen grund til at smadre kroppen, for det andet piger kan ikke få nogen nydelse ud af en pik på størrelse med en lillefinger vel... og det med arbejdet, bliv stilladsarbejder, der er fandme mange med muskler der ;)
--
GA-K8NXP-SLI 8E(Gigabyte), GV-3D1 Dual 6600GT GPU (Gigabyte), 2x512 GEIL RAM, AMD Athlon64 3500+(Venice), Maxtor Diamondmax Plus 10 200Gb. Den kører sku okay :)

#1 Jeg er selv 14, jeg har to håndvægte som jeg lige løfter lidt på hverdag, ganske ufarligt. Hvis det er mavemuskler, kan en del mavebøjninger så ikke klare det ? og så husk, Tun, tun og tun.. Protein bomber (: ..
--
WOW: Hulta @ Sunstrider Tauren - Warrior

# 74: Og bananer er også et godt erstatning for protein pulver :D
--
PC: AMD64 1800MHz | 2GB 400MHz CL2 | Raptor 74GB | LaCie 321 HP: http://www.smiletime.dk[...] | http://www.artdesignwork.com[...]

#75 Nej, bananer er ingen erstatning for proteinpulver.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#76 - Især fordi der kun er ca. 1,5 gram protein pr. 100 gram i bananan. Til gengæld er der kun 0,5 gram fedt og over 20 gram kulhydrater! =)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#0 Hvad med 500*armbøjninger + 500*mavebøjninger (tror jeg det hedder) pr. dag? Det skal da nok gøre fremskridt :)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#55 Køb det herinde fra: http://www.nutrilab.dk[...] Har næsten lige købt 3kg protein (jordbær) derinde fra for ca. 350kr. Det kom hurtigt og kan kun anbefale dem :). Og jo, pulveret har giivet effekt på mig. Men jeg er heller ikke den der æder æg og tun hver dag, selvom begge dele smager godt ;D. Så proteinpulveret er godt i mit tilfælde ;)
--
...... Loading .... Please stand by...

#78 Måske, men det er jo ikke ret mange muskler, du så træner. Dertil træner du slet ikke underkroppen. Rog /burde vist gå i gang med at træne mavemuskler
--
1. Jeg er pige 2. Nu bruger jeg min bruger, Tilfreds?

Eller bliv håndværker ligesom jeg. Man skal selvfølgelig vælge et fag, som er mere fysisk krævende= ikke elektriker - de er dovne, og rører sig sjældent efter min erfaring. Men det har du nok ikke planer om? Men jeg vil råde til at holde dig fra div. underlige kemikalier og lign. - det er en alt for let vej til at nå dit mål. Lav/køb nogle styrketrænings materialer og træn derhjemme, hvis det er dét, du vil. Med den indstilling du har nu, skal du ikke forvente noget specielt. Viljestyrke, tålmodighed og hård træning er vejen frem.
--
http://umanwizard.com[...] Sadly, you bitch about world peace, when you can't even get along with someone on a goddam message board - We're all dead

--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.
--

Sidst redigeret af Lowkey

Har ikke lige læst alle svarene igennem, men syns du skal vente med at tage protein til efter du har trænet 3 måneders tid. Til at starte med kan din krop sagtens lave protein nok (hvis du spiser sundt) til at træne. Hvis du tager protein i starten får kroppen bare et overskud af protein og begynder at producere mindre.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

jeg mangler viljen og lysten til at træne hverdag og at jeg så husker det. Så leder efter nogle "venner" som jeg kan træne med efter skole nårj eg begynder på skole i en anden by og så træne efter skole. så håber det blir til noget og tak for alel de gode råd (:
--
when i become skilled, the world will end! Msn: [email protected]

#kroppen producere ikke selv protein. Den får det udelukkende gennem kosten. Det er ligesom at sige at du ikke må spise for mange kylhydrater for så producere begynder kroppen at producere mindre :S
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#84 Du behøver heller ikke træne hver dag. Det er faktisk ikke sundt, da 50% af styrketræning handler om restitution. Da du sådan set "skader" dine muskelfibre, når du træner og derfor er det genopbygningen der giver større muskler/styrke. Og det er også vigtigt, at du laver et program du selv syntes er sjovt, det kan hjælpe dig med at blive ved. Og lave nogle nye øvelser engang imellem, hjælper også. Du kan se om du kan finde nogle øvelser du kan bruge her, http://www.exrx.net[...] Der er en del du kan lave hjemme og uden de store hjælpemidler. #83 ja, du laver ikke selv protein... Men du har ret i at en god kost, indeholder rigeligt med protein, til en der lige begynder at træne.
--

har hørt: Tun og bananer skulle være godt , men kan det betale sig og spise det hvis man ikek træner ? altid indtil jeg begynder at træne så spise det ? ,. self kan det betale sig men "gir" det noget spørger jeg måske dumt..
--
when i become skilled, the world will end! Msn: [email protected]

HVis du kan li de to ting, så bare spis løs. :) Men det "gir" som sådan ikke noget...
--

Okay, Hva er det så som gr at det er sundt ? vha gør de ved kroppen ?
--
when i become skilled, the world will end! Msn: [email protected]

#89 Du er ikke meget for at søge selv hva? Du kan læse om bananer her: http://www.helse.dk[...] Tun er blot en god, mager proteinkilde, ligesom kyllinge- og kalkunkød uden skind.
--
Reality is the original Rorschach. http://www.fravia.com[...] <- lær at søge!

#90 ingen grund til at søge hvis jegk an få hjælp i den allerede oprettet tråd (: . Men tak. Må lgie spørge: Hva gør protein og kulhydrater ved kroppen hvis man ikke træner ?
--
when i become skilled, the world will end! Msn: [email protected]

#91 det bliver brugt som energi..
--

Ok, her er en lidt forsimplet forklaring - så må du selv læse dig til resten via nogen af de mange links der allerede er blevet givet. Når man træner, så har man brugt for både kulhydrater og protein. Proteinet bruges til at opbygge muskler, hvis kroppen mener at der er brug for det. Det vil sige hvis man bruger dem. Musklerne vokser ikke hvis de ikke bliver aktiveret. Kulhydrat omsættes let til energi, der bruges til at holde kroppen kørende. Det er lettere for kroppen at nedbryde kulhydrat end protein og derfor vil kulhydraterne blive nedbrudt først, og hvis kroppen så stadig mangler energi, går den i gang med at nedbryde proteinet, der ellers ville blive brugt til at bygge muskler op af. Hvis man ikke træner, det vil sige hvis man ikke rigtigt bevæger sig og bruger sin muskler meget, så har man ikke brug for så meget energi. Hvis man alligevel indtager en masse, bliver energien lagret i kroppen som fedt-depoter. Og i øvrigt, der ER grund til at søge. ALLE dine spørgsmål ville du kunne få svar på efter få sekunder, hvis du gad at læse her http://www.fitforum.dk[...] og her http://www.motion-online.dk[...] , i stedet for at du skal sidde og vente på at folk får gentaget hvad der i forvejen er blevet skrevet.
--
Reality is the original Rorschach. http://www.fravia.com[...] <- lær at søge!

Jamen tak (:
--
when i become skilled, the world will end! Msn: [email protected]

#93 mener du ikke at kroppen begynder at nedbryde fedtet, før proteinet, når dine kulhydrater er opbrugt? Nægter kategorisk at tro på at kroppen nedbryder musklerne for energi før alle andre "mere tilgængelige" kilder er opbrugt, altså kulhydrater og fedt.
--
P4C 2,[email protected]|2x2x256MB PC3500 HyperX & Cosair CMX|Asus P4P800|Gainward 6800GT GS|Creative Audigy 2 & Megaworks THX 6.1 650D|Samsung Syncmaster 959NF http://www.pekka.dk[...]

#95 Jeg mener proteinet i kosten, ikke musklerne. Jeg er ikke helt sikker på hvornår fedtet begynder at blive nedbrudt.
--
Reality is the original Rorschach. http://www.fravia.com[...] <- lær at søge!

Det er rigtigt at kroppen bruger protein som energi kilde hvis der ikke er flere kulhydrater at tage af. Det skyldes at protein kan opdannes til glykose hurtigere end kroppen kan begynde at bruge fedt som energi. Derfor er det vigtigt for slanke mennesker at indtage rigeligt med kulhydrat inden motion, og folk der vil tabe sig, skal holde lidt igen med kulhydrater. Da kroppen vil begynde at bruge fedtdepoter som energi, når kulhydrat depoterne er tomme.
--

/QUOTE/ Vil gerne høre om hvordan man kan få en vel-trænet krop. gider ikke høre om jamen gå til gymnastik gå til boksning det gider jeg ikke : Skal være noget jeg kan lave alene / privat. og noget hvor man hurtigt kan se en forandring. Styrketræning har jeg prøvet, gad ikke mere da det tog for meget tid og man skal gøre det hver anden dag før man skal kunne se det, og gider ikke hvis jeg gør det hver dag blive kendt som: pumper svin fordi vil ikke være stor vil bare have en vel-trænet krop. /QUOTE/ du er da helt galt på den unge mand. Har ikke læst alle de mange indlæg, men du bliver ikke stor el. veltrænet af at arbejde på en fabrik og hvad der ellers er blevet sagt. Hvad definerer du som, 14 årig en veltrænet krop at være..? en cykelrytter? bodybuilder? Det er jo vigtigt at vi lige får sat det på plads inden vi begynder at komme med 100 forskellige råd, der måske allesammen er lige gode el. lige dårlige. Desuden mener jeg ikke dette er det rigtige forum at poste sådan et spørgsmål, da du vil få mange forskerte og ubrugelige svar. Brug istedet forummet på motion-online.dk. Det eneste de kræver er en vis seriøsitet, samt at du prøver at besvare dine spørgsmål inden de stilles, ved at søge i deres foum el. ved at læse deres mange gode artikler. Svaret er der højst sandsynligt i forvejen.
--
jeg har ingen

#0 Du vil ikke lave noget, men vil bare blive stor på kort tid..... Tror du skal tænde for tv3 og se noget tv-shop i stedet for..
--
er solen varm ?

#98 er ikke 14 ?:s og veltrænet krop ved du forhåbenligt hvad er ? veltrænet er kroppens muskler er synlige men ikke STORE .. sådan tror jeg de fleste vil formuler veltrænet krop. : #99 .. læs svarene før du svare så dumt.
--
when i become skilled, the world will end! Msn: [email protected]

man kan da godt have synlige muskler og stadig være en lille splejs - det handler kun om bf% en cykelrytter er vel veltrænet?! - men har stadig en lille splejset krop.. begrebet veltrænet er individuelt - derfor jeg spørger hvad du definerer som veltrænet, gerne et billede.. Vil hellere end gerne hjælpe, da jeg da har en del viden på området og synes det er sjovt..
--
jeg har ingen

Jamen så man bliver lidt stor og får repekst i byen :D !har intet billed ;)
--
when i become skilled, the world will end! Msn: [email protected]

#102 har du LÆST de svar folk har givet dig? Der masse at gå i gang med, og specielt om hvad du skal sætte dig ind i. En person her kan ikke fortælle dig, at du skal lave x antal sæt af den øvelse, og y antal sæt af den, og så bliver du stor... Det er meget individuelt. Lowkey er kommet med nogle gode links du evt. kunne læse.
--

Du kunne ogsaa bare smutte ned i en hobbyforretning og koebe lidt modelervoks, forme det og lime det fast rundt omkring paa kroppen. Det virker ikke rigtig som om du er villig til at goere meget mere for det, no offence...
--
Direct from Hays, Kansas, US!

/QUOTE/ Jamen så man bliver lidt stor og får repekst i byen :D !har intet billed ;) //QUOTE/ Ved ikke med dig, men at folk er veltrænede skaffer dem ikke mere respekt fra min side end "normale" mennesker - tror ikke du får respekt i byen af at værre større - det du tænker på er vist at visse folk vil være mere "forsigtige" i dit selskab, hvis du var en stor motherfucker.. hvor gammel er du egentlig..? :) Tror bare jeg vil afslutte med at sige, læs noget mere - jeg/vi kan ikke sidde og lære dig alt om kost og hypertrofi-faktorer når du er helt blank på dette område.. læs alle artikler igennem på getbig og motion-online, og brug mol's fora istedet for dette.. :)
--
jeg har ingen

Ideen bag det hele er at spise omkring 10 dåser tun om dagen. Så behøver du hverken at løfte vægte, løbe eller noget andet. Tunen fjerne fedt, og musklerne bruges på at forbrænde de enorme mængder af tun!
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Jeg kom i god form den gang han var så lille at jeg kunne flække ham, men nu er han desværret blevet ældre og rollerne er vendt :( (:D)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Swatmot - det er da noget af det dummeste jeg længe har hørt. Tun kan på ingen måde fjerne fedt og dine muskler vil ikke forbrænde noget af tunen medmindre du laver noget fysisk med dem. Man må næsten håbe det var en joke dy fyrede af.. Hvis du æder 10 dåser tun, og bare bliver siddende på din flade røv, vil du højst sandsynligt komme i et enormt energioverskud og denne ekstra energi vil bl.a. sætte sig som fedt, og du vil dermed få endnu mere fedt på kroppen.
--
jeg har ingen

#108 På den anden side er det vel sådan et svar vi leder efter her, ikke? En magisk måde hvorpå man kan få en flot (veltrænet) krop, uden at gøre noget som helst ved det selv. Desværre røber overskriften i sig selv jo at dette ikke kan lade sig gøre. Hvis vi kigger på ordene "vel-trænet krop", vil der være noget der springer i øjnene på det logisk tænkende individ. For de der ikke besidder denne kvalitet (og jeg ved at der er mange af dem her på hol), vil jeg lige skære det lidt ud i pap. Vel = godt Trænet = Øvet, i den forstand at den ved brug og øvelse er blevet bedre. Krop = Corpus Så en vel-trænet krop er, pr. definition, en (efter vores idealer flot) krop der er blevet sådan via øvelse og træning. Så med mindre at vi snakker helkropstransplantation, er denne unge mands mission en umulighed og en selvmodsigelse. Jeg kan muligvis have sagt det før, men bevisførelsen for dette udsagn er, at alle ikke går rundt med veltrænede kroppe. Havde det været muligt at opnå et idealudseende, uden at gøre nogen indsats, ville alle, da vi er forfængelige af natur, se sådan ud.
--
Reality is the original Rorschach. http://www.fravia.com[...] <- lær at søge!

--- en hurtig måde: olivenolie og en kanyle Tag kanylen fyld den med olie og skyd den så ind i din overarm, bryst, mave, ben og andre ting du gerne vil have størrere! ...og det er billigt ;-)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Nu har lowkey vidst konkluderet, så jeg synes lyst skulle komme igang med at træne hvis han vil have en veltrænet krop!
--
// www.lido.dk[...]

Veltrænet krop er noget der tager tid at opbygge. Minimum et år med en dedikeret indsats i fitness. Hvis du ikke er villig til dette kommer du ikke til at få en veltrænet krop period. Alt her i livet kræver en indsats.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#114 - Alt her i livet kræver en indsats. Ligesom at finde denne tråd, ikke opdage den er fra 2005, ignorere det der står øverst i tråden og lige over boksen hvor man skriver, for så at skrive et indlæg som gæst.
--
Handels stats: Samme bruger i 18 år. B/W liste score: +31/-0. Stats sidst opdateret d. 01/09-2021
--

Sidst redigeret 24-05-2022 09:30

#115 Tråden stod øverst på listen over seneste indlæg på hol? Så min indsats begrænser sig egentlig bare til forsiden på hol.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#115 Tråden er røget på forsiden, da der i går var et eller andet reklamefjols, der vækkede den til live. Du kan se, at et par posts er blevet fjernet. Så Benny må være lovligt undskyldt ;)
--