halvere det der er usundt, skifter med alternativ jeg kan li eks pt er det vand melon istedet for chips
--
jep jep

Drikker man mange sukkerholdige/kalorieholdige drikkevare startes der, klart det nemmeste sted at skære mange daglige kalorier væk. Eks er 2 liter sodavand omkring 3600 kj, hvilket er ca 1/3 af de kj en voksen mand med stillesiddende arbejde bør indtage. (Skift til sukkerfri sodavand, vand etc)
--

Sidst redigeret 14-06-2023 18:52

Jeg har lige tabt 14kg. ikke fordi jeg var overvægtig men fordi mit kolesteroltal gik helt amok. Har holdt mig fra ko og gris 80% af tiden over 8 måneder og det gav 14 kg. ned i vægt og et næsten perfekt kolesterol. Jeg har også en romaskine som jeg tager 10 min. på 4 til 5 om ugen men brugte den også før jeg ændrede kost og først efter jeg gik væk fra ko og gris faldt min vægt og kolesterol
--

2# Der kan jeg vidst godt sætte et flueben!!! Jeg drikker en del Pepsi her i sommervarmen. Har amerikanerskab, så nu kommer jeg til at trække isvand den næste tid!! Tak! 1# Kan egentlig godt lide tanken om bare at halvere det man kan lide! Jeg havde selv i tankerne en del salat som alternativt... men halve portioner og evt en del grønt på tallerknen. Har ellers aldrig været den store salat spiser....
--
Smil koster mindre end elektrisk lys, men lyser mere op

Skift til Pepsi Max og drik alle dem du har lyst til. Gør det til en vane at handle ind efter du har spist aftensmad og gør det på gåben med en taske på ryggen. Gå direkte til indkøbsstedet og fyld kurven med det du skal bruge i morgen og gå så en omvej hjem som tager ca. 15 min. Især vandmelon og mælk/yoghurt gør at tasken bliver meget tung og du forbrænder flere kcal Bliver du snack sulten, så er det okay at spise det, men vælg en lille skål. Har du lyst til chips og slik, så spring aftensmaden over.. Sundt er det ikke, men det virker.
--

#4 Næste punkt du stort set ikke bemærker at du skærer kj væk... Når du køber eks hakket oksekød, så er 10-14% og 14-18% fedtholdig no go, køb 3-5%. (Ja det koster mere, men du skærer kj uden at mærke det i din dagligdag) Samme med rugbrød og pålæg. Vælg rugbrød der har 100 kj mindre pr 100 gram og pålæg har eks hamburgerryg/skinke ca halvt så mange kj som rullepølse. (Så kan du spise lige så mange madder, men skærer alligevel relativt mange kj væk uden rigtig at bemærke det) Ost er generelt no go, og hvis du synder med det, så vælg også der en med lav fedtprocent. (Ost har åndsvagt mange kj pr 100 gram, og især i forhold til hvad det fylder i maven) Det er nemt at skrive æd gulerødder til de står dig ud af ørene, men det holder sikkert ikke i længden. Der er det ofte langt mere holdbart at skære kj væk man ikke rigtig bemærker, som hamburgerryg vs rullepølse. Nærlæs kj ved indkøb af pålæg, selv hamburgerryg/skinke svinger 10-15% i kj, find den med mindst kj pr 100 gram og køb den fremover. Spiser du ris til eks kødsovs, så kog dem 4-5 minutter ekstra. Så optager de mere vand som gør dig hurtigere mæt, uden at tilføre dig kj.
--

Sidst redigeret 14-06-2023 19:35

6# Tak for info... Indrømmet jeg egentlig aldrig har kigget på kj eller fedt procent når jeg handlede ind... Tristar
--
Smil koster mindre end elektrisk lys, men lyser mere op

Hvis du spiser mere fiberrigt (minimum 35 gram om dagen) så vil du helt naturligt sænke din appetit en del. Fiber kommer fra planter - så flere planter :-)
--

#7 Klart de nemmeste steder at skære kj væk, netop fordi du kan spise og drikke som du plejer. (Bare Pepsi Max og fødevare med lavere kj / fedtprocent) Bare på det jeg har skrevet, som lyder til at ramme dig ret godt, sparer du nemt 5000 kj pr dag, uden rigtig at mærke du har skåret så mange væk. 5000 kj er ca halvdelen af hvad en voksen med stillesiddende arb bør indtage, og 5000 kj ekstra pr dag vil betyde nok ca 2-4 kg vægtforøgelse pr måned. Det hele er et kj regnskab. Hvor mange kj indtager du vs hvor mange kj du forbrænder. Indtager du flere end du forbrænder stiger din vægt uundgåeligt. Du kan naturligvis også satse hårdere ved at skære slik væk og øge mortion, men så er du der ovre hvor man skal tage sig sammen for det. De andre råd er til dig med ryggrad som en regnorm. (Og de virker)
--

Sidst redigeret 14-06-2023 19:50

Sæt dig nogle mål der er nemme for dig at opnå. Hvis du fx satser på at tabe 2 kg om ugen ved du nærmest på forhånd at det ikke kommer til gå godt. På et tidspunkt må du give op og når du så alligevel har "tabt" kan du lige så godt spise en liter is, en stor pizza og en pose slik. Men hvis du fx sætter et mål om at spise 2 æbler hver dag i 30 dage eller hvad du nu finder på kan du se at du faktisk godt kan gøre det. Så kan du sætte dig nogle nye mål. Måske en lille gåtur efter du har spist aftensmad Det er meget nemt at tabe vægt. Men det er svært at holde vægten. Kroppen har en indbygget mekanisme der vil prøve at få dig tilbage i din gamle høje vægt. Så det er ikke nemt! Jeg er er selv normalvægtig, synes bare det er lidt spændende med forskellige former for sundhed.
--
A clean house is a sign of a broken computer

Jeg oplever med mig selv, at det er sukker, der er den største synder. Kan tage på, og få dobbelthage plus en god sæk ved for meget sukker. Så tager jeg lige en uge uden sodavand og slik, og spiser havregryn, musli i stedet for. Der går max 1 uge, så ser min krop nogenlunde normal ud igen. Det er ligesom dig, mest på maven, det sætter sig. I mine unge dage (er 36) var jeg tynd, og havde et hurtigt stofskifte, så jeg har aldrig været fed "fed". Summasummarum: Skær sukkeret ned først, det er klart der, hvor du får nemt ved at hente kg, hvis du kan klare dig uden sukker. Ellers prøve at starte med at skære halvdelen af sukkerindtaget ned, og starte derfra. Tror du kan hente meget. EDIT: Kan se Jesper Gæst allerede har været inde på det, og du har svaret, men så har du bare endnu et +1 på sukker :)
--

Sidst redigeret 14-06-2023 20:14

Jeg kan sgu ikke helt hitte ud det der med havregryn. Det skulle være så sundt, men der er afsindig meget stivelse i - og dermed også kcal. https://www.google.com[...]
--
Ryzen 5700x | 2 x 8 GB Corsair 3400 MHz ASUS ROG STRIX B550-F | 2 x PNY 480 GB SATA SSD Gigabyte GTX 1660 ti 6 GB | NZXT C850 | Corsair H115i

Velkommen til 30erne! Det med at tabe sig er nemt: forbrænd mere end du indtager som #9 også siger. Det er et meget simpelt regnestykke. I praksis er det dog noget mere kompliceret ;) Vægttab foregår på tallerkenen. Du skal bevæge dig en del mere end du regner med for at forbrænde den ekstra portion. Så start med at se på mængder. Og husk, at det handler mindre om HVAD du spiser og mere om hvor MEGET. Det lyder som floskler og det er det måske også. Jeg kan blot konstatere at i de perioder hvor jeg husker at have lidt fokus på det sidder bukserne lidt løsere end ellers.
--

#12 1544 kj pr 100 gram. 12000 (kj) divideret med 1544 = Du kan spise 744 gram havregryn (med vand) pr dag, før du får for mange kj. Jeg tror ikke der er ret mange der kan æde så mange havregryn om dagen. (har lyst til det) Problemet er der først hvis du smider sukker på og bruger fed mælk, så stiger kj hastigt.
--

Sidst redigeret 14-06-2023 20:31

der er kun 1 ting der kan hjælpe: Fight Milk!
--

Fik en mindre øjenåbner af min læge før hjul. kolesterol var ok, men fedt i blodet var høj, samt blodtryk på 165/115. også en sød tand, ingen rygrad, øjnene kan ikke få nok, hellere tømme fadet med mad, end at levne til en anden dag, så spiste nemt 2-3 store portioner... slik, tja. Alt ædende, bridgeblanding, m&m, marabou osv, røg der gerne en pakke af hver, hver weekend.. dyrkede ingen motion, for løfter jo tung på arbejde som mekaniker... dengang vejede jeg 92kg, på mine 184cm, og 43år gl.....puuu, den er ikke nem.. og ting bliver bare sværere med alderen... spiser nu for det meste kun en portion til aften, fruen er en kanon støtte, med sund varierende lækker mad. Slik, mnjaa, jo der ryger lidt ned i weekenden. smør, er streget af helt.. ost minimeret gevaldigt. træner nu 3/4-1 time 6 dage om ugen, startende med 10 min roning/2200-2400 meter, med 32-36 træki minuttet, plejer at trække igennem det sidste minut, så puls kommer op over 150 så ellers rundt med styrketræning, primært overkrop, skulder/ryg, jeg tager hellere lettere vægtog flere gentagelser, end stor vægt og få, da jeg er slidt op i leddene af og være mekaniker, så det er ren vedligehold.... vægten er nu nede på 83-85 efter 4 mdr, og kan godt selv se og mærke en forskel.. MEN det vigtigeste er helt klar støtte hjemme fra, at de er med på man er væk den ekstra tid hver dag osv... blodtrykket er nede i normalen nu 125/90 ish
--
Asus tuf b460m wifi, 4X8GB hyperX RGB ram 10700kf, lenovo rtx 3070 Be quiet shadowrock 3 cpu køler/nr400 kabinet 2X m.2 ssd. Asus pg279q
--

Sidst redigeret 14-06-2023 20:56

Mange mange tak for de gode råd.... Må nok sige at der er mange ting jeg ikke selv havde tænkt, med hensyn til at tabe sig. Især fordi jeg altid bare har ædt som en hest og aldrig har taget på. Bare siden jeg startede tråeden, så begyndte jeg med at lave en 1/3 af en normal str aftensmad. Derefter ville jeg egentlig se tv eller tænde pcen, men i stedet tog jeg 8 km på cyklen. Da jeg kom hjem tændte jeg pcen, og normalt ville jeg tage en cola og en pose chips/snolder ved siden af musen. Istedet tog jeg et glas isvand og delte en skumfidus i 8 dele... Imorgen står den på havregryn. Normalt hvis jeg arbejdede hjemmefra ville det være æg, bacon og pølser. Æg blev naturligvis tilberedt i fedtet fra bacon. Så der kommer jeg igen til at spare på fedt og kj. Så må nok sige jeg er på vej. Håber der er andre der kan se muligheder i svarene. Tristar
--
Smil koster mindre end elektrisk lys, men lyser mere op

Faste, og intens styrketræning. Vejede 112,9 da der var valg 1. november. Igår sagde vægten 84,4kg - er 181cm. Uden noget appelsinhud, hudfolder eller lign. Drikker coca-cola hver dag, og spiser hvad jeg har lyst til.. Spiser dog "kun" 4-6 timer i døgnet(og selvfølgelig ikke konstant i det tidsrum). Bliver som regel til en sen frokost, og aftensmad +/- diverse
--
Lenovo Legion T5: R7 5800 @ 4,7 - BeQuiet Pure Loop 240 / RTX 3080 TUF / 32GB 3600mhz / 1+2 TB Nvme / Rm750x / Lenovo 27" IPS 1440p @ 165hz
--

Sidst redigeret 15-06-2023 00:21

#18 Faste 16-18 timer i døgnet er en meget effektiv måde at tabe sig på. Smed selv i en periode på 4 måneder 17 kg og der var også McD besøg et par gange. Ellers kan man prøve 24 timers faste 1 x i ugen. Det virker også ret effektivt. Det hjælper selvfølgelig hvis man styrkertræner samtidig.
--

Sidst redigeret 15-06-2023 10:27

Hvad er din vægt, højde, BMI? Du kan forsøge med Wegovy, medicin mod vægttab. Det koster, men man kan hurtigt bruge mange penge på at overspise/spise usundt/spise ude hver måned, end prisen på Wegovy.
--

#20 Svært at komme på Wegovy efter sundhedsmyndighederne skærpede retningslinjerne i Danmark over for de praktiserende læger, for ca 1 måned siden. (Det virksomme stof Semaglutid der blev skærpet retningslinjer for) Jeg fulgte sagen pga min interesse for Novo Nordisk aktier, selvom Danmark er en dråbe i verdenshavet.
--

#12 - Ja de er kalorietunge med mælk + sukker. Men det mætter til gengæld i længere tid, stabiliserer dit blodsukker og er generelt sundt for kroppen at spise, så det opvejer det en del.
--
Ryzen 3950x | RTX 2080 TI | X570 Ultra | Corsair H150i PRO | 970 EVO 1TB | 2 x 8 TB Ironwolf HDD | 64 GB - 3600 MHZ | 3 x 27" Aorus IPS 1 ms 144 hz |

Jeg er i gang med et vægttab og har på 2.5 måneder tabt mig indtil videre 15 kg. Det "eneste" jeg gør er at tælle kalorier med lifesum, og ikke altid ned til mindste kcal men mere sådan ca da jeg ikke magter at måle alt. det har fungeret fint :) Vejer slik af og snacks dog. :) Så har jeg købt en crosstrainer som jeg bruger 3-4 gange om ugen til lidt motion, dog arbejder jeg som mekaniker hvor jeg bevæger mig ok meget :)
--
+47/-0 Benjiii (#37, #243, #438, #452, #456, #766, #767, #973, #984, #998, #999, #1010, #1064) (plus flere)

Jeg har tabt mig 10 kilo over 1.5-2 år. Jeg har dog også taget muskelmasse på der skal lægges oven i den mængde jeg har tabt. Det er udelukkende sket ved mere fysisk aktivitet og ikke kosten. Jeg vil dog gerne tabe mig yderligere, og jeg ved at det kræver at jeg kigger på kosten - og det bliver ikke nemt :) Pt. kæmper jeg med at komme under 100 kg, da jeg ligger og svinger mellem 101-103 kg. Men forhåbentlig kommer jeg snart under de 100 kg.
--
AMD R7 5800X | ASUS B550-F STRIX | G.skill 32 gb 3600 mhz cl. 16 | Geforce Asus 4070 | Corsair 850W | 3 TB SSD´er | Asus 27" 1440p 144 mhz |
--

Sidst redigeret 15-06-2023 12:35

Få tjekket dine værdier hos lægen. Du er ikke nødvendigvis usund eller ved dårligt helbred bare fordi at du er tyk. Så du skal ikke bare tabe dig pga "sundhed" En nem måde at træne på er simpelthen bare at gå en god tur hver dag og drik masser af vand.
--

Sidst redigeret 15-06-2023 12:41

Jeg gør som #23. Ikke for at være komplet nazi omkring hvad jeg spiser. Men for at få en forståelse for hvor de "ekstra" kalorier sniger sig ind som jeg ikke er bevidst om i det daglige. :)
--

#26 - Har også brugt den app rigtig meget. Og efter få uger, så har man hurtig en forståelse for, hvad tingene "koster" i kcal. Jeg kan næsten regne et hvert måltid ud i hovedet, ved at kigge lidt på det :) Og det er rigtig smart i forhold til de dumme kalorier.
--
Ryzen 3950x | RTX 2080 TI | X570 Ultra | Corsair H150i PRO | 970 EVO 1TB | 2 x 8 TB Ironwolf HDD | 64 GB - 3600 MHZ | 3 x 27" Aorus IPS 1 ms 144 hz |

Der er jo mange måder. Som sagt, skær ned på søde sager, brug fornuftigere alternativer og drik rigeligt vand eks. Med citron skiver ,drop sukkerfri, det er i bund og grund sukker, det er bare erstattet af noget andet. Vandet øger din mæthedsfornemmelse . Når du spiser eks. Aftensmad så tænk, ikke at spise hvad du kan spise, men hvad har du behov for, fks. Kun en portion og mindre end du plejer, der er lynhurtigt mange ekstra kalorier der forsvinder og selvfølgelig noget motion, noget der får pulsen op, behøver ikke være noget vanvittigt . det tager lidt tid at se føle og se effekten, de kæreste mm... Vil nok bemærke det før dig.
--

0# Dét som altid har fungeret fantastisk for mig er at skære de fleste kulhydrater væk fra min kost uden at være Nazi omkring det. Spiser fx. ikke brød, ris, pasta, kartofler osv. Ingen "slik", mælkeprodukter (Kun i meget lille omfang) eller sukkerholdige sodavand - men kun dem med sødemiddler (Selvom mange sødemiddler også er fucked) Spiser engang i mellem noget mørk chokolade (+85%) hvis jeg har brug for noget sødt evt. sammen med en banan som dog indeholder ret meget kulhydrat - men er som skrevet ikke Nazi omkring det. Spiser i stedet en masse sunde grønsager og masser af kød til mine måltider - spiser desuden kun 2 gange om dagen typisk (middag og aften) Spare ikke på fedtet overhovedet da det mætter rigtigt meget. Spiser mig altid godt mæt når jeg spiser men fordi der går noget tid mellem måltiderne, så kan man faktisk ikke spise så meget og bliver hurtigt mæt. Det fungere fantastisk _for mig_!
--
IDGAF!
--

Sidst redigeret 15-06-2023 14:03

Sukker, kulhydrater, og sødemidler skal du holde dig fra da de gør dig mere sulten og giver et signal til kroppen at den ikke skal brænde fedt men gemme på det. Samtidligt er det godt at købe probiotika og spise syltede mad, grønsager, yogurt og fiber så du kan få en sammensætning af sunde bakterier i mave/tarm systemet.
--

jeg tror man glemmer at det ikke en kur der hjælper, men en ny livestil, og det ikke alle der får sukker trang af light produkter, jeg drikker Harboe uden sukker, og spiser næsten ikke noget slik mere, men jeg vil stadig også live med god mad, men problemet med at gå den vej, det er det tager meget lang tid før man ser resultat..
--
Intel 13700k Noctua D15s + Asus strix ROG B760i + Sapphire RX 6900 XT Toxic Air

Drik masser af vand og spis mindre og/eller sundere. Jo sundere du spiser desto større mængder kan du spise. Du kan sagtens beholde din søde tand, det kræver bare at du spiser meget, meget lidt. Men det er meget svært at styre. Jeg tror det vil være lettere for dig at spise sund mad, fremfor at spise mindre usund mad. Der skal fandme meget salat til før du rammer samme mængde kalorier som der er i en håndfuld snoller. Man bliver faktisk overrasket, når det bliver sat i perspektiv. Kalorier pr. 100 gram: Vingummibamser: 345 Nutella: 539 Bølgechips: 528 Broccoli: 34 Agurk: 12 Tomat: 21 Iceberg salat: 14 Det er ret vildt der skal ca. 1kg broccoli til for at få samme mængde kalorier som man får fra sølle 100 gram vingummibamser... Jeg siger ikke du bare skal æde salat, fuck det. Du skal bare indtage færre kalorier til daglig. Hvis du kan bevæge dig mere, er det selvfølgelig en bonus, men start med at fokusere på en sundere kost. Så vil du også få mere overskud i hverdagen. Så kommer der mere bevægelse af sig selv. Sådan er det i hvert fald for mig. Hvis jeg spiser lort hele tiden, har jeg det af lort hele tiden. Mit bedste råd er... Vær dedikeret i hverdagene og giv dig selv lov 1-2 gange om ugen. Hvis du har 1 dag om ugen hvor du kan æde lige hvad du har lyst til, så får du noget at glæde dig til. Det kan holde dig motiveret, når du VED du godt må "lige om lidt". Så man man lige holde sig indtil sin cheatday. Lad være med at gå for hårdt til den til at starte med, så bliver du bare demotiveret og går helt i stå. Tag den med ro, start stille og roligt ud. Du kunne starte med at fjerne mellemmåltiderne og små snacks. Det er hårdest i starten. Vi er vanedyr. Bare hæng i, så tilpasser din krop sig dine nye vaner. Hvis du er vant til at spise morgenmad og pludselig ikke gør det, vil du være sulten om morgene de første par uger. Men det forsvinder og så har du hurtigt glemt at du engang var afhængig af morgenmad. For eksempel.
--
Handels stats: Samme bruger i 20+ år. B/W liste score: +43/-0. Stats sidst opdateret d. 07/05-2023 (B/W listen er ikke opdateret)

Jeg kan godt lide æg med broccolli. Enten i pande eller i microbølgeovn. Husk at spise hele broccolien. Man kan SAGTENS også spise stammen af en brocolli!
--
A clean house is a sign of a broken computer

Jeg køber sommetider en bakke blåbær i stedet for chips/snold. Køb fra et andet land eller i en anden butik, hvis de er lidt sure.
--

Status!! minus 2kg på en uge... Da jeg begyndte tråden, havde jeg på ingen måde regnet med at der ville komme så mange råd og meninger om vægttab. Jeg har læst alle jeres råd igennem, og sorteret i dem så de passer mest til mig. Jeg har skåret ret meget ned på portions størrelsen!!! Plus at jeg herhjemme lever meget sundere end normalt. Jeg er begyndt at bruge cyklen rigtigt meget. Feks havde jeg en kunde jeg skulle levere fotografisk materiale på usb til, og her tog jeg cyklen. Det blev til en tur på ca 46km. Ture ind til byen for at handle er også på cykel. Og der kommer vi som regel op på 30km. I løbet af ugen har der, som altid været en del fristelser.. Var til studentergilde igår. Og tog den beslutning jeg spiste mig mæt, og tog så det extra motion i dag. I fredags da jeg var ude og handle blev det også til en frokost durum. Her igen blev der afregnet i extra motion. Snolder har jeg ikke kunnet holde fingrene fra!!! Men i forhold til førhen. Så er mængden nok ned på 5-10% af hvor meget jeg spiste før. Sodavand er kun light og for det meste er det isvand med et par skiver limefrugt i. Målet??? tjaa indtil det der har sat sig på maven er væk, eller omdannet til muskelmasse andre steder. Men satser på ca 6-7kg Og når derfra er planen stadig en del motion hvis jeg har for stillesidende arbejde. Samt at prøve at holde den sundere livsstil så muligt.. Og igen tak for rådene :-) Tristar
--
Smil koster mindre end elektrisk lys, men lyser mere op

Godt klaret Tristar. Man kommer ikke nemt til noget. Jeg er mere til den hardcore tilgang, hvor jeg nærmest går all-in når jeg går i gang. Kan godt smide 8-10 kilo på 2-4 uger hvis jeg strammer den helt ind :) Det er ikke super sjovt, men når man er sådan en livsnyder som mig, som ELSKER et par glas rødvin og en god bøf med bearnaise, så må jeg ofre mig andre steder. Forsæt det gode arbejde, og hold os endelig opdateret.
--
Ryzen 3950x | RTX 2080 TI | X570 Ultra | Corsair H150i PRO | 970 EVO 1TB | 2 x 8 TB Ironwolf HDD | 64 GB - 3600 MHZ | 3 x 27" Aorus IPS 1 ms 144 hz |

er det egentligt muligt skrumpe mavesækken? eller er det bare mundlort? har hørt mange man kan faste så maven blir hurtiere mæt når mavesækken er skrumpet?
--
jep jep

Personligt lever jeg efter det der hedder , "det du spiser efter 18 sætter sig om natten", så spiser fra 10 til 18, personligt fungere 8-16 planen for mig, man kan også køre fra 12 til 20 , bare man faster de 16 timer. Og det kan fint være at "det du spiser efter 18 sætter sig om natten" er en skrøne eller myth, men det virker på mig efter jeg er blevet 40. Og så skader det heller ikke hvis man sørger for at få gået omkring 10.000 skridt om dagen. Men alt med måde når det kommer til det du stikker ind i munden, ellers skal man træne sig fra det, træner personligt selv 4 gange om ugen, det er ikke sjovt at blive 40+ #37 - Yes jo mindre du spiser, jo mere skrumper mavesækken helt naturligt over tiden og du bliver hurtigere mæt.
--
Errare humanum est, sed perseverare diabolicum
--

Sidst redigeret 21-06-2023 19:15

#37 ja den skrumper hvis du spiser mindre = mindre mad for at opleve mæthedsfornemmelse. Omvendt vokser den hvis du voldæder = mere mad for at opleve mæthedsfornemmelse.
--

Det er ret nemt at tabe 5-7 Kg i løbet af en måneds tid. Man skal blot spise væsentlig mindre. Problemet er bare at man tager det hele på i løbet er de kommende 3-4 måneder. Jeg vil tror jeg har væet gennem denne cyklus 6-8 gange i mit liv. Det er super frustrende. Det grundlæggende problem er, at med den mængden kallorier du indtager og den mængde motion du får, bevæger du hen mod en "ligevægts" vægt. Vejen frem er at finde nogle ting du kan ændre i din kost og som du kan leve med resten af livet. Om det er at ændre forholdet mellem kartofler og grønsager, fjerne sukker og mælk fra kaffen, tage cyklen på arbejde, rationere slik eller mændre af fast food er ikke så vigtigt. Vælg de ændringer, du kan leve med resten af livet. jeg oplevede at jeg tabte mig ca. et kg om måneden i 10 måneder. De 10 kg er ikke kommet på igen.
--

#37 Nej størrelsen er statisk medmindre du opereres: https://www.webmd.com[...]
--

Hvis du som jeg drikker 5-6 kopper kaffe hver dag og bruger sukker, så brug sødetabletter ,det giver også noget. Han en æske i lommen med nogle stykker, så har du når du er hjemmefra,
--

drik masser vand til maden så spiser du knap så meget siger de kloge og spis spandevis chili det øger forbrændingen :P=
--
jep jep
--

Sidst redigeret 22-06-2023 09:20

Den vigtigste ændring for mig har været omad 'One Meal A Day'. Når jeg spiser fornuftigt, taber jeg mig / holder vægten, og hvis det skrider og jeg smider for meget lort i hovedet - er det stadigvæk begrænset hvor meget jeg tager på når jeg primært kun spiser 1 gang om dagen. Jeg er ikke super striks, og er der nogle arrangementer eller lign. kan jeg sagtens spise, men i min hverdag forsøger jeg for såvidt muligt at holde mig til omad. I begyndelsen var man sulten i de perioder man "normalt" spiser, men det var en kortvarig periode, og det er først omkring 17 jeg begynder at blive sulten nu.
--

--

Sidst redigeret 22-06-2023 21:56

Mad en gang om dagen er da hamrende usundt..
--
jep jep

#45 Nej da, det er rigtig sundt. Men mad KUN en gang om dagen er usundt, he he. (Sorry, vidste jo godt hvad du mente)
--

Du taber dig ved kostændringer Hvis du ikke ændrer din kost vil du have meget svært ved at se resultater, med mindre du ikke pt. spiser nok til at tage på. (altså dvs. du lige pt spiser hvad der svarer til dit energi-forbrug) Personligt er jeg lidt i samme situation - både konen og jeg har lidt det problem. #45 det er det faktisk ikke - især ikke hvis man er overvægtig
--