Seneste forumindlæg
Køb / Salg
 * Uofficiel Black/White liste V3
Login / opret bruger

Forum \ Off Topic \ Hyggekrogen
Denne tråd er over 6 måneder gammel

Er du sikker på, at du har noget relevant at tilføje?

Fitness inden arbejde?

Af Gæst Jens | 24-03-2023 14:48 | 856 visninger | 7 svar, hop til seneste
Hejsa Jeg er nysgerrig efter at høre fra de af jer der svinger forbi træningscenteret om morgenen inden arbejde. Vil gerne selv træne om morgenen men hvordan får i det til at passe med morgenmaden og post workout? Jeg kan ikke selv træne ordentligt uden at have fået mad og skal normalt lade kroppen fordøje maden i en time eller to inden der trænes. Så træner i uden morgenmad, får i et lille måltid inden og har i så 2x frokoster med et måltid efter træning også en til alm frokosttid?
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.
#1
ToFFo
Guru
24-03-2023 14:51

Rapporter til Admin
Jeg træner om morgenen inden arbejde, spiser ikke morgenmad og tager ikke diverse protein-tilskud og andre kunstige supplementer. Det kan du også sagtens gøre, det er bare et spørgsmål om tilvænning.
--
Handels stats: Samme bruger i 20 år. B/W liste score: +40/-0. Stats sidst opdateret d. 01/03-2023
--
Sidst redigeret 24-03-2023 14:54
#2
ivan500
Superbruger
24-03-2023 15:08

Rapporter til Admin
Før corona trænede jeg inden job, men nu har de ændret åbningstider så det ikke længere er muligt for mig. Spiste en lille portion havregryn med mælk og sukker inden jeg kørte hjemmefra og så lidt morgenmad efter træning. :)
--
#3
Juusuhako
Guru
24-03-2023 16:15

Rapporter til Admin
Yoghurt / Musli inden, protein shake en times tid efter (når jeg engang møder ind på arbejdet), da jeg ikke gider spise 10 gange om dagen. Har nødder og græskarkerner på arbejdet jeg kan nappe af hist og her. Jeg står ikke op flere timer før, typisk 15-20min inden jeg er dernede (og ja, det kan ende ud i få tilfælde af kvalme ved slutningen af træningen hvis jeg går hårdt til den - tænker ikke morgenmaden er tilstrækkelig, men kan ikke få så meget ned om morgenen).
--
ASUS TUF B460M-Plus • i5 10400F • 16GB 2933MHz • Sapphire Pulse RX6700XT 12GB • Cooler Master Q300L • Corsair MP400 M.2 1TB
#4
waskustobaskus
Maxi Nørd
24-03-2023 17:19

Rapporter til Admin
Du kan sagtens træne på fastet mave om morgenen. Bare spis noget efter din træning.
--
#5
SBargisen
Ultra Supporter
24-03-2023 17:31

Rapporter til Admin
Jeg træner om morgenen før arbejde, og spiser altid efterfølgende. Det fungerer glimrende for mig. Som de andre skriver, så er det blot tilvænning. efter morgenmaden får jeg først noget at spise til middag igen, og så til aften. Derudover selvfølgelig den famøse proteinshake efter træning, og inden jeg går i seng. Den kunne være sparet væk, hvis jeg gad følge en korrekt kostplan, men ak. Det er nemmere at fyre en proteinshake eller 2. :D
--
Sidst redigeret 24-03-2023 17:33
#6
SealDK
Bruger Aspirant
24-03-2023 17:41

Rapporter til Admin
Har tidligere kørt denne turnus (pga mange lange job dage, med total uvished hvornår fyraften): 0300-0315 DingeLing - Op og tøjet + forbi køkken Hurtig næringstilskud enten valgte jeg 1: 150 gram skyr + 10 mandler hurtigt, det er 5 skefulde i en skål / eller 2: proteinshake m. lidt havre drik Bagefter brugte jeg 1 x 'Pre work out' quick drik (drikker ikke selv kaffe, så denne hjælper mig) + Pak til træning = Væske er klar fra køl og ned i tasken (Vand/BCAA/Protein shake/) 0315-0330 køretur til center + cardio og træning til 0500 / 0515 kørsel hjem / 0515-0545 Omklædning + "morgenmad" / 0545-0600 kørsel til job 0800-2000 typisk fyraften derimellem, så kan man lige komme hjem, smide præ-klippet kylling fra køl + masser af grønt på panden og i seng kl 2100 - ofte hører man kun lige introen til TV-Avisen, og så er man væk, men man sover sgu godt :) Jeg vil nok sikre et eller andet i din mavse inden din morgen træning, selvom du normalt gerne vil fordøje et par timer inden work out (eks 1 protein shake - Og så kan du eks. tage en portion havregryn eller skyr til decideret morgen mad bagefter træningen). Men du/man finder jo det der passer til en selv, og du vil da ikke være den eneste der træner/løber eller andet på tom mave tidligt om morgenen, det kan man jo også altså - har læst om flere som har døjet med overvægt, og som har fundet det meget effektivt at starte dagen sådan. Mht. antal måltider, jeg kørte med 6 måltider om dagen, 3 større, dvs Morgen, Middag, Aften og så 3 mindre (aka mellemmåltider), som placeres ca. midt imellem hovedmåltiderne - Jeg gik efter at aktivere maven for hver 2,5-3 time ca. mht primære mad indtag. Til mellemmåltid igen forskelligt, frugt/banan/nødder/drikke protein + havre, hvad der virker for en - og igen afhængigt af hvad du vil med træningen, altså eks. hvis du vil tabe dig så - kosten er fundamental ifm træning, så hvis man vil holde samme vægt eller evt. tabe sig, ja så skal de 6 måltider og hvert måltids størrelse og næringsindtag balanceres, ellers tager man selvfølgeligt på i vægt.
--
Asus Z690-F Rog Strix/I9 12900KS 3.4GHz Kingston FB DDR5 6000 MHz 32GB/Asus 3080TI TUF 12GB Razer Blackwidow Ultimate/Razor Tartarus/Razor Taipan
--
Sidst redigeret 24-03-2023 17:42
#7
sder
Maxibruger
25-03-2023 09:09

Rapporter til Admin
Lige for tiden træner jeg fra 05:00>06:00/30 og derefter gør børnene klar til skolen og så afsted til arbejde. Træner altid på tom mave i hverdagene, men i weekenderne kan jeg ikke holde den :-)
--

Opret svar til indlægget: Fitness inden arbejde?

Grundet øget spam aktivitet fra gæstebrugere, er det desværre ikke længere muligt, at oprette svar som gæst.

Hvis du ønsker at deltage i debatten, skal du oprette en brugerprofil.

Opret bruger | Login
NYHEDSBREV
Afstemning