Sovepiller. Jeg har god erfaring med det selv!
--
Signatur (valgfri)

Motion...
--

#1 Er der nogle milde nogle, der måske bare sløver lidt, som man kan købe i håndkøb eller lign? Ville helst gerne have en god nats søvn allerede i aften! #2 Jeg spiser middelmådigt, men både løber og styrketræner. Det skal lige siges at jeg har sovet fint de sidste mange år, det er bare pludseligt kommet ind fra siden linjen af - der er ikke rigtig noget der har ændret sig hverken kost, eller motionsmæssigt, og jeg har "næsten" lige haft en halv uge hvor jeg har slappet maks af, så jeg føler mig hverken stresset eller presset på andre måder.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Prøv noget melatonin til at starte på! Under alle omstændigheder så snak med din læge!
--

Melatonin 3mg, umiddelbart en god omgang. Man kan tage 2-3 stks af dem, hvis det er helt slemt. Jeg bruger gerne en enkelt, hvis det er en sløj nat
--
Signatur (valgfri)

Få en tid hos din læge hvis det bliver ved. Prøv at undgå medicin hvis du kan, indtil du har besøgt lægen.
--
Handels stats: Samme bruger i 18 år. B/W liste score: +31/-0. Stats sidst opdateret d. 01/09-2021
--

Sidst redigeret 17-05-2022 13:52

Lyt til en mindfulness video i sengen og slap af og åben vinduet, så rummet udluftet.
--

Jeg har prøvet lignende i perioder. Især da jeg var studerende. Jeg har aldrig fundet ud af hvad der triggerede det. Men jeg kunne også have flere dage i streg med max et par timers søvn, og har sågar prøvet slet ikke at sove fordi det ikke kunne lade sig gøre. Det gik i sig selv igen, efter nogle dage. De har typisk varet fra 2-4 dage for mig.
--

Så en artikel om, hvordan US soldaterne lærer, at falde i søvn på ca. 2 min.! Det tager selvf. lidt tid at komme helt ind i rytmen, men du slipper for alt det lortemedicin, folk altid henviser til, uanset det er i bedste mening. Min hukommelse er ret ødelagt, men her er, hvad jeg lige kan huske. Det er en form for kort meditation, men om det virker for alle, er jo ikke sikkert. Ingen mad og drikke 3-4 timer inden du lægger dig. Læg dig i din bedste position. Tænk på en gåtur i en bøgeskov, med enkelte fuglefjøjt og højt til loftet, en dejlig forårsdag, med få drivende skyer. Andre gode scenarier kan naturligvis også bruges. Fukuser så på fuld afslapning i alle ansigtsmusklerne, mens du tager nogle lange dybe ind/udåndinger. Derefter fokuserer du på, at sænke og slappe helt af i skuldrene. Derefter i armene/hænderne. Tøm så hjerne for tanker, hvilket er langt lettere nu, da du allerede har sat det meste af kroppen i soft mode, og hjernen er blevet afledt div. tankemylder.. Sov godt :)
--
Kun de dumme ser på fingeren, når den kloge peger mod stjernerne...
--

Sidst redigeret 17-05-2022 14:25

Jeg har fundet noget der hjælper til at falde i søvn. Tør rolig afslappet snak der bare kører, som at få godnathistorie :) F.eks https://www.youtube.com[...] https://www.youtube.com[...] https://www.youtube.com[...] https://www.youtube.com[...]
--

Mit søvnritual er blevet at læse på min kindle. Døjer med ADD af en slags, og det har hjulpet mig at finde et søvn ritual, så kroppen ved at der skal lukkes og slukkes. Sket nogle omvæltninger i dit liv? både store og små?
--

Æg. Virker fint på mig, ligesom en sovepille, et hårdkogt æg lige før liggetid så falder jeg hurtigt i søvn. Måske derfor de fleste kun spiser blødkogt æg om søndagen, fordi man bliver så træt.
--
10900K, D15S, Strix Z490-G, 64GB 3200Mhz, 1TB SN750, GTX760, RM750i, Lian-Li PC-A10 Alu

Jeg har haft store problemer med søvn i forbindelse med sygdom. Jeg blev tilskrevet melatonin, hvilket hjalp, men jeg synes at det var ubehageligt. Jeg blev introduceret til en app med meditationsøvelser der hedder Åben og Rolig. Den hjælper for mig :)
--

Når du ligger i sengen og prøver at sove, skal du bare ved hver udånding se og forestille dig selv i frit fald... Det hjælper
--
I may be crazy But I'm not stupid.... No One Dies A Virgin - In The Very End Life Fucks Us All

Se en fodboldkamp hvor Michael Laudrup er medkommentator.
--

Allerførst tror jeg det er helt normalt med et par nætter hvor man sover mindre. Betingelserne for at falde i søvn er: temp drop på et par grader Dvs at rummet skal være koldt , ikke varmt, stik evt fødderne ud fra dynen Din døgn rytme skal programmeres, dvs sol lys så tidligt på dagen som muligt, og gennem hele dagen er befordrende. Og ligeledes gerne så mørkt som muligt om aftenen. Søvn pres Du skal have opbygget søvn "sult" -så ingen lur i løbet af dagen Lidt trivia: Mennesker under rapporterer generelt deres søvn. Hvis 100 mennesker siger de har sovet 2 timer, har 80 af dem sovet mere, fordi det føles ubehageligt at ligge og stresse over ikke at kunne falde i søvn Så de gode råd der er givet: Guidet muskel afslappelses meditation Du kan også prøve noget sukker holdigt før sengetid, men det kan for nogle være kontra produktivt. Find en podcast eller lydbog du kan lytte til, det fjerner fokus fra søvn stress Jeg har selv haft søvn problemer i 15 år, og det har haft kæmpe konsekvenser, men det tog lang tid før det blev rigtig slemt. Så lad vær med at stress over det efter et par dage. Men som en anden sagde, et pakke imozop eller stillnoct er ret almindeligt at få hos lægen, alternativt phenergan, et antihistamin, kan også bruges. Bottomline, det er ubehageligt, men det vigtigste er ikke at fokusere så meget at det bliver et selvforstærkende problem
--

Gå en lang tur. Feks 90 min 3-4 timer før sengetid
--
Scummy

Et godt glas rom før sengetid :) No, seriously - lad være med at tage *noget som helst* som du ikke har fået anvist af en læge. WTF sker der for at folk bare begynder at diagnosticere fremmede mennesker og anbefale dem medicin! Er I sindssyge!?
--
"ORK SATME!"

En ting folk ikke tænker over er, at mange har for højt blodtryk, samt for hurtig puls, når de skal i kassen! Dette er jo hovedårsagen til, at så mange anbefaler en rask gåtur et stykke tid inden dyneangrebet - selv om de ikke selv er bevidste om denne årsag. Efter hævning af pulsen - vil et ekstra pres (rask gåtur) sænke både puls og blodtryk - samt stresniveau! :) Ting er som altid variable udfra personers individuelle omgivelser - div. sygdomme, arbejdsmiljø, stress/problemer på personligt plan etc. Især forældre - der først skal rende frem og tilbage mellem vask af unger, tandbørstning, nattøj, putning med efterfølgende vand/sikkerhedskontakt via historier, kram, sang etc. hvilket så i et vist omfang også kan dysse de voksne lidt ned i fælles beroligelse, der nok kan være lidt malplaceret, hvis det sker mellem kl. 18-21 Selv har jeg lært, at sætte både min puls samt mit blodtryk ned, på mellem 15-30 min. Og da jeg har lidt af forhøjet blodtryk i ca. 45 år, tager jeg det jævnlig i brug, når medicinen uanset styrke, ikke virker efter hensigten. Jeg lærte meditationen af en tidligere fysioterapeut/idrætslærer for vores Olympiske hold år??. Han vidste bestemt hvad han talte om, og var ret imponeret allerede kort tid efter, så jeg hoppede hurtigt fra igen, da 2-3 gange om ugen til X kr. var lidt øv - når jeg nu fint havde lært det hehe.. Nå men det drejer sig vel om, at man lever/har det godt både med sig selv samt sine nærmeste - indtil man dør, og jeg vil sku ha`mindst 20-30 år mere (udover mine nu 63 år) og helst i nogenlunde mobil /funktionsdygtig tilstand - hvilket jeg finder ud til næste undersøgelser først Juni. I hvert fald indtil næste "livsetape" :) Nå men den blev lidt lang - så nu skal der hældes foder indenbords. Røde bøffer, nye danske kartofler, grønne bønner, og krydret bearnaise!. Ja sådan er livet jo - nogen gange må man lide - mums mums mums hehe.. #19 - Du sagde det - jeg tænkte det :)
--
Kun de dumme ser på fingeren, når den kloge peger mod stjernerne...
--

Sidst redigeret 17-05-2022 19:14

For alt i verden ikke begynd på alt muligt random. Sovepiller er på ingen måder sundt, det er medikamenter generelt ikke, så levede vi vel af den slags istedet for mad. Din læge har nok det bedste bud på problemet, selv har jeg prøvet stress som gav lign situationer, mit fiks var intens træning, bedre kost og så "neddrosling" før sengen kaldte. Siden har jeg skiftet branche og er oppe hele natten, så søvn er ikke et problem længere. og modsat de andre råd, med at proppe kroppen med stads, så vil jeg nok hellere anbefale det modsatte. Undgå kaffe, sukker og alt den slags op til du skal sove. Læs på kindle/papir og undgå skærmtid(blue ligth, alle har hørt om det). evt sov på sofaen, der kan man af uforklarlige årsager altid drætte om.
--
SSUPD Meshlicious, 16gb DDR4 3600Mhz, RTX3070, Ryzen 3700x, SF600, B550i Strix, Kraken Z63. Blacklist/scammers: Silvergoat, Maripyt,

læs på hardwareonline
--

God kost Motion Droppe kaffe og skærm om aftenen Voila, sovetid Virker det ikke, så ringer du til lægen og får løst problemet
--
Ryzen 5 3600x - GTX1080 TI STrix 11gb - 32gb Ram

Tusind tak for jeres svar alle sammen. Jeg benyttede flere af jeres råd, og droppede blandt andet kaffe/sodavand efter 12.00, tog en ekstra hård træning, 5-10 minutters meditation, og en lille lille melatonin. Det lykkedes mig at sove cirka 8 timer (dog med 3 opvågninger) - men bedre end ingenting!! Forhåbentligt var det bare de to dage. God aften :-)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#8 Har jeg også oplevet. Det er meget muligt relateret til stress af en eller anden art. Det er i hvert fald min erfaring.
--
Everyone becomes a story, be a good story.

Jeg smider en youtube video på min Ipad i sengen, også går der ca 5 min så snorker jeg :)
--
Ryzen 7 5800x, X570 Aorus Elite - Rtx 3070 ti 16 gb Cruzial ballistix 3600 mhz 1 TB nvme. M.2 850 Corsair RM850 Gold

Kæmper selv helt vildt med at sove på trods af regelmæssig styrketræning og lange gåture med hunden Melatonin er den bedste løsning jeg er faldet over Har selv et ark liggende som jeg kun bruger 1-2 gange om ugen. Og så har det rimelig begrænsede bivirkninger ift. så meget sovemedicin
--
Lenovo Legion T5: R7 5800 @ 4,7 - Noctua NH-U12S Redux / RTX 3080 TUF / 32GB 3600mhz / 1+2 TB Nvme / Rm750x / Lenovo 27" IPS 1440p @ 165hz

Det der rigtigt fucker en når man skal sove, er at man ligger og tænker på om man nu kan falde i søvn. Så har du allerede tabt kampen. Der kan melatonin hjælpe. Bruger det selv en gang imellem.
--

Jeg har selv været møllen igennem endte med at få noget quiteapin. Det fungerer fandme!
--

Har jeg problemer med at sove venter jeg til jeg er træt, sidder ikke foran en computer- eller tv skærm, men bare i svag belysning og hører noget god musik på vinylfræseren de sidste par timer. Når jeg kan mærke jeg begynder at blive træt tager jeg 2 baldrian tabletter købt i SuperBrugsen (dem her: https://www.med24.dk[...] En lille halv time senere går jeg i seng, børster tænder uden at tænde lys (har en svag 1w LED i trappeopgangen så jeg ikke skvatter). Soveværelset er køligt og vel-udluftet så luften er frisk. Der er sat et mørklægnings rullegardin op, så der er mørkt-mørkt. Det giver mig ro i kroppen, ro i hjernen, og jeg sover mindst 6 timer straight.
--
@echo off "Bad command or file name" - go stand in that corner!